Sadržaj
- Kada imate napetost Glavobolja
- Sprečavanje napetosti Glavobolje
- Kada nazvati liječnika
- Alternativna imena
- Reference
- Datum pregleda 11/26/2017
Napetost glavobolja je bol ili nelagoda u glavi, vlasištu ili vratu. Napetost glavobolja je čest tip glavobolje. Može se pojaviti u bilo kojoj dobi, ali najčešće je kod tinejdžera i odraslih.
Napetost glavobolja nastaje kada vrat i mišić vlasišta postanu napeti ili se smanji. Kontrakcije mišića mogu biti odgovor na stres, depresiju, ozljedu glave ili anksioznost.
Kada imate napetost Glavobolja
Topli ili hladni tuševi ili kupke mogu olakšati glavobolju nekim ljudima. Također se možete odmoriti u mirnoj sobi s hladnom tkaninom na čelu.
Nježno masiranje mišića glave i vrata može pružiti olakšanje.
Ako su vaše glavobolje zbog stresa ili tjeskobe, možda ćete htjeti naučiti kako se opustiti.
Lijek protiv bolova bez recepta, kao što su aspirin, ibuprofen ili acetaminofen, može ublažiti bol. Ako planirate sudjelovati u aktivnostima za koje znate da će izazvati glavobolju, uzimanje lijekova protiv bolova može pomoći.
Slijedite upute liječnika o tome kako uzimati lijekove. Rebound glavobolje su glavobolje koje se vraćaju. Mogu se pojaviti zbog prekomjerne upotrebe lijekova protiv bolova. Ako uzimate lijekove protiv bolova redovito više od 3 dana u tjednu, možete razviti povratnu glavobolju.
Budite svjesni da aspirin i ibuprofen (Advil, Motrin) mogu iritirati vaš želudac. Ako uzimate acetaminofen (Tylenol), NE uzimajte više od 4.000 mg (4 grama) regularne snage ili 3.000 mg (3 grama) dodatne snage dnevno kako biste izbjegli oštećenje jetre.
Sprečavanje napetosti Glavobolje
Poznavanje pokretača glavobolje može vam pomoći izbjeći situacije koje uzrokuju vaše glavobolje. Dnevnik za glavobolju može pomoći. Kada dobijete glavobolju, napišite sljedeće:
- Dan i vrijeme počinje bol
- Ono što ste jeli i pili tijekom posljednja 24 sata
- Koliko ste spavali
- Što ste radili i gdje ste bili točno prije početka boli
- Koliko dugo je trajala glavobolja i zašto je prestala
Pregledajte svoj dnevnik s davateljem usluga kako biste utvrdili okidače ili obrazac za glavobolje. To može pomoći vama i vašem davatelju usluga da izradite plan liječenja. Poznavanje vaših okidača može vam pomoći da ih izbjegnete.
Promjene u načinu života koje mogu pomoći uključuju:
- Koristite drugi jastuk ili promijenite položaje za spavanje.
- Vježbajte dobro držanje pri čitanju, radu ili obavljanju drugih aktivnosti.
- Vježbajte i rastežite leđa, vrat i ramena često prilikom tipkanja, rada na računalima ili drugih bliskih radova.
- Dobijte snažnije vježbe. To je vježba koja ubrzava vaše srce. (Provjerite kod svog davatelja usluga kakvu je vrstu vježbe najbolje za vas.)
- Provjerite oči. Ako imate naočale, koristite ih.
- Učenje i praksa upravljanja stresom. Neki ljudi smatraju da su vježbe opuštanja ili meditacija korisne.
Ako vaš liječnik propisuje lijekove za sprječavanje glavobolje ili pomoć kod stresa, slijedite upute o tome kako ih uzeti. Obavijestite davatelja usluga o svim nuspojavama.
Kada nazvati liječnika
Nazovite 911 ako:
- Doživljavaš "najgoru glavobolju u tvom životu".
- Imate probleme s govorom, vidom ili pokretom ili gubitkom ravnoteže, osobito ako prije niste imali te simptome s glavoboljom.
- Glavobolja počinje iznenada.
Zakažite sastanak ili nazovite svog davatelja usluga ako:
- Uzorak vaše glavobolje ili bol mijenja se.
- Tretmani koji su nekad radili više nisu pomogli.
- Imate nuspojave lijeka.
- Trudni ste ili biste mogli zatrudnjeti. Neke lijekove ne smijete uzimati tijekom trudnoće.
- Trebate uzeti lijekove protiv bolova više od 3 dana u tjednu.
- Glavobolje su teže kada ležite.
Alternativna imena
Glavobolja napetog tipa - briga o sebi; Glavobolja kontrakcije mišića; Glavobolja - dobroćudna - samopomoć; Glavobolja - napetost-samopomoć; Kronične glavobolje - napetost - briga o sebi; Povratna glavobolja - napetost - briga o sebi
Reference
Garza I, Schwedt TJ, Robertson CE, Smith JH. Glavobolja i druge kraniofacijalne boli. U: Daroff RB, Janković J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradleyjeva neurologija u kliničkoj praksi, 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: Poglavlje 103.
Jensen RH. Tenzijska glavobolja - normalna i najčešća glavobolja. Glavobolja, 2018, 58 (2): 339-345. PMID: 28295304 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28295304.
Silberstein SD. Upravljanje glavoboljom. U: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Praktično upravljanje bolom, 5. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014 .: Poglavlje 30.
Datum pregleda 11/26/2017
Ažurirao: Luc Jasmin, dr.med., FRCS (C), FACS, Odjel za kirurgiju u Providence Medical Center, Medford OR; Odjel za kirurgiju u Ashland Community Hospital, Ashland OR; Zavod za maksilofacijalnu kirurgiju UCSF-a, San Francisco CA. Pregled daje VeriMed Healthcare Network. Također su ga pregledali i dr. David Zieve, liječnik, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica urednika, i A.D.A.M. Urednički tim.