Sadržaj
- Nemaju sve žene u menopauzi promjene raspoloženja
- Kako bi partneri ili članovi obitelji trebali reagirati
- Savjeti za podršku partneru u menopauzi
- Planirati unaprijed
- Budite razigrani
- Nemojte je pritiskati zbog seksa
- Dobiti pomoć
Partneri žena u menopauzi trebaju imati na umu da smanjenje razine hormona može rezultirati negativnim emocijama. Takve žene mogu osjećati da im nedostaje seksualne privlačnosti i da su stare, neprivlačne ili nepotrebne. Fizičke promjene koje pretrpe tijekom tog vremena mogu uzrokovati slabost, zaborav ili nelagodu. Konačno, žene u menopauzi mogu se osjećati tužno ili ljutito kad ulaze u novu fazu života.
Nemaju sve žene u menopauzi promjene raspoloženja
Neke žene u menopauzi mogu se veseliti ovom prijelazu i osjećati se snažno, sretno ili s nadom. Oni također mogu osjećati da su ih njihova životna iskustva učinila kompetentnima, mudrima i prijeko potrebnima. Daleko od pritiska s kojima se suočavaju mlade žene, žene u menopauzi mogu se osjećati kao da tek dolaze do drugog vjetra i mogu slobodno živjeti kako žele. Ako su dobrog zdravlja tijekom tog razdoblja, možda će cijeniti i činjenicu da su godine dobro preživjeli.
Kako bi partneri ili članovi obitelji trebali reagirati
Partneri obično ne razgovaraju o tome kako podržati kad dođe menopauza. No, tijekom ovog životnog razdoblja partneri mogu provoditi više vremena zajedno nego godinama, pogotovo ako su njihova djeca napustila dom ili je ostarjeli roditelj umro i više ne treba skrb. Za neke parove dobra je vijest više zajedničkog vremena i loše vijesti.
To je početak vaše "sljedeće faze" u paru, a sjajna stvar je što to možete učiniti vrlo bogatim životnim razdobljem. U ovom trenutku ključni su precizno podešavanje vaših vještina odnosa i spremnost na vremenske promjene koje menopauza donosi.
Možete podržati svoju partnericu tako što ćete učiti o menopauzi, vježbati strpljenje s njom u prijelazu i zanimati se za njezine interese.
Savjeti za podršku partneru u menopauzi
Obrazujte se. Naučite sve što možete o tome kakva je menopauza i koje su promjene i iskustva uobičajene. Jednom kad vidite da su promjene raspoloženja i valupmi tipični i da to nije ništa vas rade, možete se opustiti zbog njezinih uspona i padova.
Razgovarajte, čak i ako vam komunikacija ne dolazi prirodno. Ako joj kažete da želite biti od pomoći, vaš će partner u menopauzi barem znati da ste na njenoj strani. Ako ste već dobar komunikator, recite joj da možete vidjeti da menopauza nije za one koji pate od srca i pitajte je, "Što je najbolje što mogu učiniti da vam pomognem proći kroz ovo?"
Vjerujte joj. Ovo može biti stvarno teško vrijeme, pa ako vaša supruga ili partner kažu da čini najbolje što može, vjerujte u to. Ponekad se žene osjećaju krhko i teško se poznaju u godinama menopauze. Čak i ako vam se čini kao da bi mogla "pomoći" kad bi htjela, to možda nije tako jednostavno.
Budi strpljiv. Strpljenje je vitalno i kratkoročno i dugoročno. Ako joj se malo olabavi kad se čini tužnom ili ljutitom, to će daleko prijeći. Poruka koju pošaljete kao strpljiva je ",Vrijedno vas je čekati i ovo neće trajati vječno. "
Nemojte personalizirati njezino raspoloženje. Ako se vaš partner uzruja, nemojte ga pretvarati tvoj uzrujan. Može biti ljutita, tužna ili frustrirana, a vi je možete slušati bez napuštanja vas.
Ponudite pomoć. Ako vam pomognemo s posuđem ili pokupim dnevnu sobu kad se vrati kući, to može olakšati užurbani raspored. Učini sve što možeš da se ne osjeća preplavljenom.
Odobrite je. Ovo je savršeno vrijeme da joj kažete da joj se divite i zašto. Ipak, nemojte je pokroviti. Budite iskreni u svojoj pohvali.
Sjetite se zašto ste zajedno. U žaru trenutka podsjetite se zašto ste odlučili ostati s njom. U mirnom trenutku možda biste to htjeli podijeliti s njom.
Pomozite joj da dobije potreban san. Nesanica je vrlo česta tijekom menopauze, a ako ste hrkač, pronađite način da je ne probudite. Ako trebate studiju spavanja, nađite je i upotrijebite CPAP za smanjenje hrkanja. (Pomoći će i vašem srcu jer apneja u snu može uzrokovati srčana oštećenja.) Ponudite spavanje u gostinskoj sobi radnim danima, kako bi se mogla stvarno naspavati i isključiti televizor u spavaćoj sobi.
Dobar san pomoći će joj izuzetno raspoloženju.
Podržite njezine interese. Ako želi ići na noćni tečaj ili se pridružiti grupi knjiga, učinite što možete da joj olakšate. Osjećat će više nade u život ako bude mogla raditi stvari koje je zanimaju.
Podržite njezino zdravlje. Početak izrade plana vježbanja lakši je ako imate društvo. Ponudite joj noćne šetnje ili biciklom oko jezera svakog vikenda. To može postati zdrav ritual u kojem se oboje dobro osjećate. Ako je zabrinuta zbog debljanja, planirajte kuhati zdrava jela.
Planirati unaprijed
Razgovarajte o situacijama koje naglašavaju vašu vezu i napravite plan za suočavanje s njima. Ako je posjet majci pošalje preko puta, razgovarajte o najboljem načinu upravljanja tim putovanjima. Ako se često svađate oko novca, osmislite plan za raspravu o vašem proračunu, a da se međusobno ne odgađate.
Budite razigrani
Planirajte poklone iznenađenja ili tajne izlete na večeri koji slave vašu povezanost. Zadržite smisao za humor kako biste joj dali do znanja da vaša veza i dalje može biti zabavna. Ali pripazite da ne koristite sarkazam da biste istakli poantu ili humor kao način da pokažete bijes ili neodobravanje.
Ako se obje osobe ne smiju, ondato nije smiješno.
Nemojte je pritiskati zbog seksa
Seks je uobičajena borba tijekom menopauze, kada libido može oslabiti za nju (ili za vas), a jedan partner želi seks više od drugog. Trik je u pronalaženju ravnoteže bliskosti, dodira i seksualne aktivnosti. Usredotočite se neko vrijeme samo na to da budete fizički blizu. Pitajte je što joj se sviđa i ponudite joj to. Trljanje stopala ili masaža ramena mogu vas održati povezanima.
Vaginalne promjene tijekom menopauze mogu seksu učiniti neugodnim ili čak bolnim. Ako osjeća seksualne bolove, potaknite je da razgovara sa svojim liječnikom o tretmanima koji bi mogli ublažiti nelagodu.
Ako se vaši seksualni apetiti uvelike razlikuju i čini se da ne postoji način za njihovo pomirenje, možda je vrijeme da se obratite seksualnom terapeutu. Ovi vam profesionalci mogu pomoći da pronađete srednji put.
Liječenje suhoće rodnice u menopauziDobiti pomoć
Neće svaka žena trebati snažnu podršku tijekom menopauze. Mnogima će s vremena na vrijeme trebati malo poticaja. Tvoje namjere puno znače i samo saznanje da je želiš podržati (a ne kriviti ili kazniti) ići će daleko.
Žene u menopauzi trebaju strpljenje, prijateljstvo i puno smijeha. Ona mora znati da je volite i da ćete, kad prođete najgoru od ovih promjena, i dalje biti par. Ako tijekom ove tranzicije nemate vještine da podržite ženu u svom životu, isprobajte savjetovanje za parove.