Savjeti za pomoć u vremenima tuge

Sadržaj

• Savjeti za brigu o sebi u vrijeme tuge

Tuga je putovanje koje morate pretrpjeti nakon gubitka voljene osobe. Lako vas svlada dok radite kroz faze i zadatke tuge, pa je važno zapamtiti da se brinete za sebe.

Savjeti za brigu o sebi u vrijeme tuge

Evo 10 savjeta prikupljenih od ljudi koji su putovali ovom cestom prije vas kako bi vam pomogli na ovom putu.

1. Tražite i prihvatite podršku: Ovim putem ne možete putovati sami. Trebate podršku i brigu drugih. Pozovite pouzdanog člana obitelji ili prijatelja, crkveno svećenstvo ili profesionalne savjetnike. Nazovite lokalnu hospicijsku agenciju ili centar za tugu u zajednici za savjet kako biste započeli.
2. Prihvati tugu: Ne pokušavaj pobjeći i sakriti se od svoje tuge. Morate iskusiti bol i tugu da biste se mogli mimoići i krenuti prema ozdravljenju.
3. Pronađi modele uloga: Niste prvi koji su putovali cestom tuge. Otkrijte kako su se drugi nosili s gubitkom prije vas. To će vam pružiti model na kojem ćete temeljiti vlastito iscjeljenje i podsjetiti vas da niste sami. Čitajte knjige o tuzi i upoznajte druge koji su kroz tugu prošli u grupama za podršku.
4. Saznajte više o tuzi. Što više znate o tuzi i razbijete mitove koji je okružuju, to ćete više shvatiti da je vaša tuga normalna. Također biste mogli otkriti znakove upozorenja da je vaša tuga komplicirana i da vam treba dodatna pomoć da biste se snašli. U svakom slučaju, znanje je snaga.
5. Izrazite svoju tugu: Tuga ne može ostati skrivena duboko u vama. Najbolji način za rješavanje tuge je ispuštanje iz nje. Plači, vrišti i viči ako trebaš. Izrazite svoje osjećaje kroz glazbu, umjetnost, poeziju ili dnevnike. Bez obzira na to izražavate li svoju tugu sigurnom osobom u koju imate povjerenja ili je puštate u potpunoj privatnosti, izražavanje osjećaja jedini je pravi način da svoju tugu počastite i počnete kroz nju raditi.
6. Prihvatite svoje osjećaje: Tuga može na površinu iznijeti mnogo različitih osjećaja - neke vrlo intenzivne. Priznajte ove osjećaje i prihvatite ih kao dio prirodnog procesa tugovanja. Ne držite u bijesu, tuzi ili čežnji. To su važni osjećaji koji vam jednom izraženi pomažu u ozdravljenju.
7. Tempujte sebi: Tuga može biti iscrpljujuća. Potrebno je puno energije da se osjećate tako intenzivno. Omogućite si dovoljno vremena za svakodnevne aktivnosti i nemojte se previše rasporediti. Odmarajte se kad treba i pružite si malo milosti.
8. Uključite se u nešto: Uključivanje u posao ili neku drugu aktivnost u kojoj uživate može vas usredotočiti i pružiti dobrodošlicu odvraćanju pažnje od vaše tuge. Ako je ta aktivnost posebno značajna ili korisna drugima, možda ćete pronaći i da podiže raspoloženje.
9. Zabavite se: Ponekad tugujući ljudi ne dopuštaju sebi bilo kakvu zabavu - kao da dijeljenje smijeha s nekim nekako obeščaštava sjećanje na voljenu osobu. Istina je, smijeh je izvrstan lijek. Sjajan način za istinsku zabavu je okružiti se djecom ili životinjama.
10. Zadrži vjeru: Imajte na umu da intenzivna tuga ne traje vječno. Jedna od mojih najdražih izreka kaže: "Vjera nije odsutnost straha, već spremnost da se nastavi kad je strah prisutan." Zadržite vjeru da ćete jednog dana ozdraviti i opet biti cjeloviti.