Sadržaj
Gubitak kilograma ili debljanje nisu tipični simptomi IBS-a. Iako biste možda trebali svaliti krivnju na sindrom iritabilnog crijeva, ne uzrokuje ga samo stanje.Međutim, kod nekih ljudi promjene u težini događaju se zbog izbora hrane koju čine u nastojanju da kontroliraju simptome IBS-a. Osim toga, simptomi IBS-a mogu vas spriječiti da uživate u nekim tjelesnim aktivnostima koje bi mogle izgraditi zdravo, vitko tijelo. Prehrambene savjete koje vidite za opću populaciju teško je primijeniti na to kako se nosite sa svojim stanjem.
Na obje strane spektra - gubite previše kilograma ili se previše udebljate - postoje načini da svoje prehrambene navike usredotočite na dobru prehranu i postizanje zdrave težine.
IBS i debljanje
Tri su glavna čimbenika kada IBS može pridonijeti navikama koje rezultiraju debljanjem ili otežavanjem gubitka viška kilograma.
Možda ćete se udebljati jer se ograničavate na „sigurnu“ hranu koja nije nužno najzdravija. To može uključivati hranu bez glutena koja je prepuna šećera i nezdravih masti. Mogli biste pogledati popis hrane s visokim udjelom FODMAP i vidjeti da ona uključuje voće, povrće i mahunarke te ih izbjegavati, okrećući se kalorijskim i manje hranjivim izborima. Moguće je održavati i mršaviti na dijeti s niskim udjelom FODMAP-a, ali možda ćete trebati slijediti strukturirani plan ili se obratiti dijetetičaru kako biste to učinili kako treba.
Povećanje tjelesne težine također se može dogoditi kao rezultat nemogućnosti redovitog vježbanja zbog ometajućih simptoma IBS-a. Vježbanje je važno za izgradnju mišića i vitke tjelesne mase, kao i sagorijevanje kalorija. Iako postoje neke aktivnosti, poput trčanja, koje pokreću proljev, postoje načini za uživanje u vježbanju i tjelesnoj aktivnosti kada imate IBS.
I na kraju, IBS može rezultirati nadutošću zbog koje bi osoba izgledala i osjećala se "težom". Moguće je izgubiti višak kilograma s IBS-om promjenom prehrambenih navika i većom tjelesnom aktivnošću.
IBS i mršavljenje
Gubitak kilograma nije simptom IBS-a. Nužno je da na neobjašnjiv gubitak kilograma skrenete pozornost svog liječnika. Prekomjerna tjelesna težina i / ili pothranjenost može biti znak ozbiljnije probavne bolesti, poput celijakije ili upalne bolesti crijeva.
Gubitak kilograma može se dogoditi ako se pokušate nositi s poremećajem strogo ograničavajući ono što jedete. Međutim, ovo se ne preporučuje kao liječenje IBS-a jer može dovesti do pothranjenosti.
Bolja strategija je naučiti koju hranu vaše tijelo najbolje može podnijeti. Mnogo je savjeta koje možete slijediti za debljanje s IBS-om, uključujući preskakanje obroka, jedenje dodatnog obroka svaki dan, jedenje više sjemenki, orašastih plodova, maslaca od orašastih plodova, mješavine staza, avokada, voća s niskim udjelom FODMAP-a, zelenih smoothieja i zdravih ulja.
Riječ iz vrlo dobrog
IBS može mršavljenje i debljanje učiniti izazovnijim. Mnoge preporuke koje vidite za ljude bez IBS-a teže je primijeniti na vašu situaciju. Na bilo kojem kraju spektra mršavljenja / debljanja može biti korisno zatražiti od svog liječnika uputnicu registriranom dijetetičaru koji će vam pomoći u odabiru hrane i osmisliti plan za vas u svjetlu vašeg IBS-a. Ako sami pokušate savjet i ne postižete svoje ciljeve, razmislite o sljedećem koraku.