Čimbenici koji pogoršavaju opstruktivnu apneju u spavanju

Sadržaj

• Apneja u snu započinje s vašom anatomijom
• Položaj spavanja
• REM spavanje
• Alkohol
• Menopauza u žena
• Lijekovi na recept i relaksanti mišića
• Debljanje
• Starenje
• Što se može učiniti kako bi se smanjili rizici?

Iako vam anatomija može predisponirati opstruktivnu apneju za vrijeme spavanja, postoje i drugi čimbenici i rizici koji bi stanje zapravo mogli pogoršati. Neki od ovih potencijalnih suradnika su pod vašom kontrolom, a drugi nisu. Što apneju u snu pogoršava i što možete učiniti s tim u vezi? Otkrijte uloge anatomije, položaja spavanja, faza spavanja poput REM-a, alkohola, menopauze kod žena, lijekova na recept i opuštanja mišića, starenja i debljanja.

Apneja u snu započinje s vašom anatomijom

Najvažniji uzrok apneje u snu je struktura anatomije vaših dišnih putova. Postoji niz komponenata koje imaju ulogu: nos, tonzile, nepce, jezik i čeljust. Te se strukture razvijaju na temelju vaše genetike. Baš kao što obiteljsku sličnost dijelimo s roditeljima i braćom i sestrama, tako su i unutarnje strukture slično uređene. Prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu pogoršati i vaš rizik od apneje u snu. Nažalost, ovaj temelj uvelike je izvan vaše kontrole, ali postoje i drugi čimbenici koji mogu pogoršati apneju u snu.

Položaj spavanja

Apneja u spavanju nekih ljudi značajno se pogoršava položajem spavanja. Studija spavanja mogla bi pokazati da spavanje na leđima, u ležećem položaju, dovodi do povećanih poremećaja disanja. To se događa zato što meka tkiva dišnih putova, uključujući meko nepce i jezik, mogu pasti natrag i blokirati prolaz zraka. Gravitacija doprinosi, a ležanje na leđima učinit će ovu pojavu vjerojatnijom. Nekim osobama upotreba pozicijske terapije za spavanje na bokovima može biti od velike pomoći.

Pozicijska terapija može olakšati hrkanje i apneju u snu

REM spavanje

Prirodno je prijelaz kroz različite faze spavanja tijekom noći. Većina spavanja sastoji se od spavanja koje nije REM. Međutim, otprilike svakih 90 minuta nastupi REM spavanje. Brzi pokreti očiju javljaju se zajedno s paralizom mišića. Ovo stanje karakterizira intenzivno, živo sanjarenje, slično poput gledanja filma. Kako bi se spriječilo djelovanje tih snova, tijelo je aktivno paralizirano.

Mišići dišnih putova također su paralizirani tijekom REM spavanja. Ova cijev postaje disketna i sklopiva. Kao rezultat, apneja u snu često se pogoršava tijekom REM spavanja, što može uzrokovati povećani broj događaja ili ozbiljnije padove razine kisika mjereno oksimetrijom. Budući da je REM spavanje sastavni dio kvalitetnog spavanja, ovaj se faktor rizika ne može izbjeći.

Alkohol

Suprotno tradiciji uzimanja noćne kapice, jasno je da alkohol negativno utječe na san. Iako se zbog toga možete osjećati pospano, jer se istroši, dovodi do fragmentacije sna i nesanice. Uz to, kao mišićni relaksant, može gornji dišni put učiniti sklopivijim.

Ovaj faktor rizika je pod vašom kontrolom. Najbolje je izbjegavati alkohol prije spavanja. U pravilu, ostavite sat vremena za svako alkoholno piće koje konzumirate prije spavanja. To će vam pomoći umanjiti učinke alkohola na vaše šanse za pojavu apneje u snu.

Kako alkohol utječe na apneju u snu

Menopauza u žena

Dobro, tako da se ovaj očito odnosi samo na žene. Međutim, to je važan čimbenik rizika koji treba uzeti u obzir. Mlađe žene zaštićene su hormonima progesteronom i estrogenom koji održavaju prohodnost dišnih putova. Učestalost apneje u spavanju među ženama prije početka menopauze je tako niža, a kada se ti hormoni izgube, učestalost se povećava kod žena jednaka onoj kod muškaraca.

Kirurška menopauza, izraz koji se koristi za opis stanja nakon kojeg je došlo do histerektomije i uklanjanja jajnika, prenosi sličan rizik od apneje u snu.

Lijekovi na recept i relaksanti mišića

Kako lijekovi mogu utjecati na apneju tijekom spavanja? Općenito postoje tri vrste lijekova koje su potencijalno problematične: benzodiazepini, opijati i barbiturati.Benzodiazepini se često propisuju kod anksioznosti, napadaja i ranije su se često koristili kod nesanice. Oni također djeluju kao relaksanti mišića, a to može utjecati na dišni put i dovesti do apneje u snu.

Opijati su opojni lijekovi koji se koriste za kontrolu boli. Mogu doprinijeti središnjoj apneji za vrijeme spavanja, koju karakterizira plitko ili nepravilno disanje. Barbiturati se koriste za sedaciju i kontrolu napadaja, a oni također mogu utjecati na disanje.

Ako ste zabrinuti da vaši lijekovi možda povećavaju rizik od apneje u snu, razgovarajte sa svojim liječnikom koji propisuje lijek.

Debljanje

Debljanje, posebno kada postanete prekomjerne tjelesne težine ili pretilost, može imati značajan utjecaj na apneju u snu. Ako je dišni put sužen, za početak taloženje masti u dnu jezika i duž dišnog puta može pogoršati stvari. Gubitak kilograma, često smanjenje težine za najmanje 10%, može pomoći u smanjenju hrkanja i apneje u snu.

Starenje

Napokon, samo starenje može stvoriti vašu apneju za vrijeme spavanja. Baš kao što gubite tonus mišića na rukama i nogama, slično tome možete izgubiti i tonus mišića u dišnim putovima. To može ugroziti njegovu sposobnost da ostane otvorena. Ne može se puno učiniti oko ovog određenog čimbenika rizika. Dobra vijest je da se čini da se učestalost apneje tijekom spavanja ujednačava u dobi od 65 godina. Čini se da ćete razvijati apneju za vrijeme spavanja do tada.

Što se može učiniti kako bi se smanjili rizici?

Započnite uklanjanjem bilo kojeg od gore izbjegnutih ili reverzibilnih rizika koje možete prepoznati. Bez obzira na problem koji vam može pogoršati apneju u snu, i dalje postoje učinkovite mogućnosti liječenja, uključujući upotrebu oralnog aparata ili kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima (CPAP).

Razgovarajte sa rizicima s kojima se suočavate sa svojim stručnjakom za spavanje i pronađite pravo rješenje za vas.