Sadržaj
Oksidirani lipoprotein male gustoće (LDL) potencijalno je štetna vrsta kolesterola koja se proizvodi u tijelu kada je normalni LDL kolesterol oštećen kemijskim interakcijama sa slobodnim radikalima.Zajedno s upalnim odgovorima, slobodni radikali mogu dovesti do otvrdnjavanja arterija (ateroskleroza). Rezultirajuće smanjenje protoka krvi u arterijama povećava šanse za srčani ili moždani udar.
Možete proizvesti visoku razinu oksidiranog LDL ako imate prekomjerno stvaranje slobodnih radikala ili jednostavno visoku razinu LDL kolesterola.
Kako nastaje oksidirani LDL
Smatra se da dolazi do oksidacije LDL-a kada čestice LDL-kolesterola u vašem tijelu reagiraju sa slobodnim radikalima; nestabilne molekule koje nastaju kao rezultat normalnog metabolizma, bolesti ili izloženosti toksinima.
Slobodni radikali uzrokuju oksidaciju, vrstu kemijske destabilizacije molekula poput LDL kolesterola. Oksidirani LDL sam postaje tada reaktivniji s okolnim tkivima, što može proizvesti upalu koja dovodi do bolesti i oštećenja organa. Konkretno, oksidirani LDL prijetnja je vašem zdravlju kardiovaskularnog sustava.
Nisu sve molekule LDL kolesterola jednake veličine, a neke su veće od drugih. Manje LDL čestice imaju veću vjerojatnost da se oksidiraju, što ih čini štetnijim za vaše zdravlje.
Neki čimbenici rizika koji povećavaju razinu oksidiranog LDL-a uključuju:
- Konzumiranje prehrane bogate trans masnoćama
- Pušenje
- Loše kontroliran dijabetes
- Metabolički sindrom, koji je često preteča dijabetesa
- Izloženost toksinima zbog onečišćenja i konzervansa
- Stres
Jednom kada LDL postane oksidiran, naseljava unutarnju sluznicu (endotelij) tjelesnih arterija, poput karotidnih arterija, koronarnih arterija i arterija koje opskrbljuju vaše noge i ruke.
Učinci oksidiranog LDL-a
Upala u arterijama koje stvara oksidirani LDL stvara probleme jer posude na koje utječe nose krv u sve vaše organe i tkiva. Smatra se da oksidirani LDL potiče razvoj ateroskleroze, što povećava rizik od srčanog ili moždanog udara.
LDL kolesterol u endotelnoj sluznici arterija potiče nakupljanje bijelih krvnih stanica (limfocita), imunoloških stanica (dendritičnih stanica) i upalnih stanica (makrofaga) u krvnim žilama.
Trombociti, koji obično pomažu zaustaviti krvarenje stvaranjem krvnih ugrušaka, mogu se zalijepiti na područjima upale unutar arterija. Kad to učine, stvaraju stvrdnuta područja unutar krvne žile zvane plakovi.
Vremenom se na mjestu počinje nakupljati više makrofaga, kolesterola i drugih lipida (koji su obično ljepljivi) uzrokujući rast plakova.
Nakupljanje plaka može djelomično ili u potpunosti ograničiti protok krvi unutar arterije, što povećava rizik za koronarnu bolest srca, periferne vaskularne i cerebrovaskularne bolesti.
Iako su istraživanja u velikoj mjeri ukazala da oksidirani LDL kolesterol negativno utječe na tijelo, neke preliminarne studije dovele su u raspravu zanimljive nove teorije, poput potencijala da oksidirani LDL bude zaštitni. U
Prevencija
Rutinski testovi krvi za kolesterol određuju razinu LDL-a, HDL-a (dobrog kolesterola) i triglicerida, ali ne mjere koncentraciju malih u odnosu na velike molekule LDL-a ili oksidiranih razina LDL-a.
Promjene životnog stila mogu vam pomoći smanjiti razinu malih LDL-a i spriječiti stvaranje oksidiranog LDL-a.
Možda ćete moći smanjiti i spriječiti oksidirani LDL na sljedeći način:
- Radimo na smanjenju ukupne razine LDL kolesterola. U nekim će vam slučajevima možda trebati lijekovi. Neki lijekovi za snižavanje kolesterola, poput statina, također posjeduju protuupalna svojstva koja također mogu pomoći u prevenciji upale koja promiče aterosklerozu.
- Prestanak pušenja (ili ne započinjanje). Pušenje vas izlaže kemikalijama koje potiču stvaranje slobodnih radikala, povećavajući oksidacijsku štetu.
- Isključujući trans masnoće iz prehrane, poput peciva, pržene hrane, čipsa i bilo koje hrane kuhane sa svinjskom mašću.
- Dodavanjem voća i povrća u prehranu, Produce je bogat antioksidansima s prirodnim protuupalnim svojstvima koja mogu pomoći u smanjenju oksidacije LDL-a.
- Održavanje razine šećera u krvi ako vam je dijagnosticiran dijabetes ili metabolički sindrom. Koraci koje možete poduzeti mogu uključivati mršavljenje, zdravu prehranu i vježbanje. Ako samo promjene načina života nisu dovoljne za upravljanje razinom šećera u krvi, liječnik vam može propisati lijekove.
- Podizanje razine HDL-a. Vjeruje se da ovaj "dobar kolesterol" ima antioksidativni učinak zbog svoje sposobnosti da deaktivira lipidni hidroperoksid, enzim koji igra ulogu u oksidaciji LDL kolesterola. Vježbanje i jedenje zdravih masti (koje se nalaze u orašastim plodovima, avokadu i morskim plodovima) povezani su s optimalnom razinom HDL-a.
Riječ iz vrlo dobrog
Visoka razina LDL kolesterola može vas izložiti riziku od razvoja kardiovaskularnih bolesti, a vrsta LDL-a koja cirkulira u vašoj krvi je bitna. Oksidirani LDL sve je više prepoznat kao doprinositelj srčanim bolestima, vaskularnim bolestima i moždanom udaru.
Općenito se ne smatra korisnim raditi specijalizirani test za mjerenje oksidiranog LDL-a. Razine oksidiranog LDL-a uglavnom koreliraju s prisutnošću drugih čimbenika rizika koji se lako otkrivaju, poput gore navedenih. Stoga zapravo mjerenje oksidiranog LDL-a obično ne dodaje puno mogućnosti vašeg liječnika da procijeni vaš ukupni kardiovaskularni rizik.