Sadržaj
- Također poznat kao
- Što je trbušna pretilost?
- Kako izmjeriti
- Opseg trbuha
- Omjer struka i bokova
- Mogu li ga promijeniti?
Također poznat kao
- Trbušno salo
- Centralna pretilost
- Središnja adipoznost
- Masnoća unutar trbuha
Primjer:Pretilost u trbuhu povećava rizik od nekih zdravstvenih problema, uključujući dijabetes tipa 2, hipertenziju i bolesti srca.
Što je trbušna pretilost?
Možda ste pojam "abdominalna pretilost" ili "centralna adipoznost" čuli u liječničkoj ordinaciji ili na medicinskom programu. Izrazi zvuče vrlo složeno, ali to su jednostavno različiti načini opisivanja masnoće na trbuhu. Ako nosite previše masti oko trbuha, imate trbušnu pretilost.
Pa zašto je pretilost u abdomenu bitna? Budući da vam previše masnog tkiva u srednjem presjeku može dovesti u veći rizik zbog određenih medicinskih stanja od viška masnoće na bedrima ili stražnjici. Masnoća na trbuhu ponekad se naziva visceralna masnoća i okružuje važne organe. Prekomjerna masnoća u trbuhu može vam povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti (bolesti srca).
Kako izmjeriti
Postoje različiti načini za mjerenje i procjenu masnoće na trbuhu. Pretilost u trbuhu može se izmjeriti u liječničkoj ordinaciji.Vaš liječnik može koristiti skupu opremu za skeniranje kako bi točno utvrdio gdje se masnoća nalazi na trbuhu. Ali ti testovi mogu biti skupi i nezgodni.
Postoje lakši načini za mjerenje abdominalne pretilosti. Svaka metoda zahtijeva fleksibilnu vrpcu (poput one koja se koristi za šivanje) i treba joj samo nekoliko minuta.
Opseg trbuha
Ova metoda jednostavno zahtijeva da izmjerite veličinu trbuha. Da biste dobili broj, omotajte vrpcu oko najšireg dijela trbuha, preko pupka. Traka bi trebala nježno počivati na vašoj koži. Nakon što je traka pravilno postavljena, udahnite i zatim izvedite mjerenje na izdisaju.
Sada usporedite svoj broj sa mjerenjima u nastavku koja ukazuju na abdominalnu adipoznost. Postoje različiti brojevi za muškarce i žene.
- Muškarci: Mjerenje struka veće od 40 inča
- Žene: Mjerenje struka veće od 35 inča
Omjer struka i bokova
Način na koji se mjerenje trbuha uspoređuje s mjerenjem kukova još je jedan način procjene rizika od srčanih bolesti. Da biste izračunali omjer struka i bokova, počet ćete mjerenjem opsega trbuha (gore). Zatim izmjerite bokove oko najšireg dijela. Sada podijelite veličinu struka s veličinom kukova kako biste dobili omjer struka i kukova.
Ako ste muškarac, šansa za srčani ili moždani udar povećava se kako broj raste iznad 0,95. Za žene rizik počinje rasti kad taj broj dosegne 0,85.
Mogu li ga promijeniti?
Najbolji način za smanjenje pretilosti u trbuhu je gubitak kilograma. Naravno, dok mršavite, ne možete birati gdje će se na vašem tijelu dogoditi gubitak kilograma. Tako možete izgubiti kilograme na nogama ili bokovima, a pritom zadržati malo masnoće na trbuhu. Ali smanjenje težine na trbuhu može vam pomoći povećati rizik od srčanih bolesti.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko biste kilograma trebali izgubiti da biste poboljšali svoje zdravlje. Zatim poduzmite male korake za stvaranje životnih promjena kako biste se zdravo prehranili, vježbali, smanjili stres i poboljšali svoj osjećaj dobrobiti.