Računalne naočale i sindrom računalnog vida

Sadržaj

• Sindrom računalnog vida i digitalno naprezanje očiju
• Simptomi
• Načini snalaženja
• Kako računalne naočale pomažu
• Kako dobiti par računalnih naočala
• Različite vrste leća za računalne naočale
• Pravo je prilagođavanje ključno
• Riječ iz vrlo dobrog

Ako svakodnevno provodite puno vremena ispred računala, tableta ili mobitela, vjerojatno ćete osjetiti simptome sindroma računalnog vida (CVS) ili digitalnog naprezanja očiju. Mnogi ljudi doživljavaju ovo naprezanje očiju i iritaciju. Računalne naočale su dioptrijske naočale posebno dizajnirane da vam omogućuju ugodan rad za računalom ili kada koristite druge digitalne uređaje.

Sindrom računalnog vida i digitalno naprezanje očiju

CVS je skup simptoma uzrokovanih dugotrajnom upotrebom računala ili digitalnih uređaja. Simptomi često uključuju iscrpljenost očiju, suhe oči, glavobolju i zamagljen vid. Mnogi ljudi te probleme s vidom pokušavaju nadoknaditi naginjanjem prema naprijed ili gledanjem dolje kako bi vidjeli kroz donji dio naočala, što često rezultira bolovima u leđima i ramenima.

Simptomi se pojavljuju jer se oči i mozak mogu boriti s problemima na daljinu, odsjajem, lošim osvjetljenjem ili svjetlinom zaslona. Fokusiranje na zaslon na određenoj udaljenosti odjednom može dovesti do umora i umornih, suhih, gorućih očiju.

Simptomi

Osobe koje pate od CVS-a mogu osjetiti sljedeće simptome:

• Suhe oči
• Glavobolja
• Nadraživanje očiju
• Zamagljen vid
• Osjetljivost na svjetlost
• Privremena nemogućnost fokusiranja na udaljeni objekt (pseudomiopija ili akomodacijski grč)
• Dvostruki vid
• Žmireći
• Bolovi u vratu i ramenima

Možda ćete primijetiti digitalno naprezanje očiju prilikom upotrebe mobitela ili tableta, ali nemate isti problem sa zaslonom računala. Budući da obično držimo telefone i tablete bliže očima, to ćemo možda primijetiti više kod tih uređaja u odnosu na zaslon računala, koji je obično udaljeniji.

Simptome CVS-a može uzrokovati i kratkovidnost, poremećaj vida koji se razvija s godinama. Preziopija je gubitak sposobnosti oka da mijenja fokus kako bi vidjelo predmete u blizini. To obično postaje uočljivo oko 40. godine.

Načini snalaženja

Ako tijekom rada s računalom imate problema s očima, vrijedi isprobati sljedeće savjete:

• Razmotrite par računalnih naočala
• Trepni, udahni i slomi se. Trepnite češće, često duboko udahnite i svaki sat napravite kratku pauzu
• Koristite umjetne suze za suhe ili nadražene oči
• Smanjite odsjaj zaslona podešavanjem razine svjetlosti
• Povećajte veličinu fonta na zaslonu računala

Pravilo 20/20/20 također može biti korisno kada se uređaji zasnovani na zaslonu koriste dulje vrijeme. Za svakih 20 minuta korištenja, odvojite 20 sekundi da pogledate nešto udaljeno 20 metara (na primjer nešto kroz prozor ili preko ureda / kuće).

Uz to, bolja ergonomija, poput korištenja odgovarajuće visine zaslona (tamo gdje gledate ravno ispred sebe, a ne nagnuta prema gore ili dolje), i bolja stolica s lumbalnom potporom mogu vam pomoći kod digitalnog naprezanja očiju.

Kako računalne naočale pomažu

Ako mislite da možda osjećate neke od simptoma CVS-a, možda će vam koristiti računalne naočale. S računalnim naočalama cijela leća fokusira se na istoj udaljenosti i ne zahtijeva naginjanje glave unatrag da biste vidjeli zaslon računala.

Računalni rad uključuje fokusiranje očiju na blisku udaljenost. Standardne naočale za čitanje obično nisu dovoljne za ublažavanje simptoma CVS-a, jer su računalni monitori obično smješteni malo dalje od udobne udaljenosti čitanja. Računalne naočale omogućuju osobi da se lako fokusira na udaljenost zaslona računala.

Nositelji kontaktnih leća možda čak trebaju nositi naočale preko kontakata dok koriste računalo. CVS nije problem koji postoji samo u starijoj od 40 godina, jer se i kod mladih javljaju problemi s računalnim vidom, a CVS brzo postaje uobičajena pritužba svih dobnih skupina u ordinacijama očnih liječnika.

Čak i mali neispravljeni problemi s vidom mogu postati veći problem kada svakodnevno provodite četiri ili više sati na računalu.

Kako dobiti par računalnih naočala

Optometrist ili oftalmolog moći će propisati računalne naočale koje će pomoći ublažiti simptome izazvane CVS-om.

Prije sastanka dobro pogledajte svoj radni prostor. Važno je reći svom liječniku kako je točno postavljen vaš radni prostor, uključujući udaljenost između monitora i očiju, kako bi propisao odgovarajuće računalne naočale.

Također, obratite pažnju na osvjetljenje. Jaka svjetla često su izvor napora za oči u uredu. Na vaše leće mogu se nanijeti antirefleksni (AR) premazi kako bi se smanjila količina odsjaja i reflektirane svjetlosti koja dopire do vaših očiju.

Različite vrste leća za računalne naočale

Sljedeće leće dizajnirane su posebno za upotrebu na računalu:

• Pojedinačna vizija: Jednovidne leće najjednostavnija su vrsta računalnih naočala. Cijela leća dizajnirana je za gledanje računalnog monitora, pružajući najveće vidno polje. Mnogi ljudi, odrasli kao i djeca, uživaju u ovim lećama jer se čini da je monitor čist i bez prepreka. Međutim, udaljeni predmeti, kao i objekti bliži od zaslona računala, izgledat će mutno.
• Ravan gornji dio Bifocal: Bifokalna leća ravnog vrha izgleda poput obične bifokalne leće koju neki ljudi nose za daljinu i vid iz blizine. Te su leće dizajnirane tako da je gornja polovica leće postavljena tako da se fokusira na monitor računala, dok je donji segment fokusirana na bliži materijal za čitanje. Te leće imaju vidljivu liniju koja dijeli dva segmenta fokusiranja. Iako ove leće omogućuju ugodno gledanje računala, objekti u daljini izgledaju mutno. Neki ljudi mogu doživjeti i fenomen nazvan "skok slike", fenomen koji se javlja kada gledatelj pređe s jednog dijela leće na drugi, a slika kao da "skoči".
• Promjenjivi fokus: Neki stručnjaci za njegu očiju ovu leću nazivaju "računalno progresivnom" lećom. Iako je dizajnom slična tradicionalnoj nelinearnoj nevidljivoj progresivnoj multifokalnoj leći, leća s promjenjivim fokusom puno je specifičnija za zadatak. Ova leća u gornjem dijelu leće ima mali segment za gledanje predmeta u daljini, široki srednji segment za gledanje monitora računala i na kraju mali segment u donjem dijelu leće za fokusiranje na bliske predmete. Oni se također mogu napraviti s gornjim dijelom postavljenim za udaljenost zaslona računala, za razliku od gledanja na daljinu. U ovoj vrsti leće nema vidljivih crta ili segmenata, pa je više poput normalnog vida.

Pravo je prilagođavanje ključno

Računalne naočale mogu koristiti korisnicima računala ako su pravilno postavljeni i pravilno propisani. Optometristi i oftalmolozi upućeni su u probleme koji proizlaze iz sindroma računalnog vida i mogu vam pomoći pronaći odgovarajući par.

Riječ iz vrlo dobrog

Ako imate iscrpljenost očiju, posjetite svog očnog stručnjaka za pregled i preporuke kako vam biti ugodnije čitati ili raditi za računalom. Možda ćete moći pronaći rješenje koje će vam pružiti olakšanje i provjerit će vas bilo kakvi znakovi drugih problema s vidom.