Sadržaj
Infekcija mokraćnog sustava (UTI) ne samo da će se osjećati jadno, već može uzrokovati ozbiljne probleme ako se ne liječi. S čak 60% žena koje će vjerojatno dobiti UTI (i više od 15 posto muškaraca), prevencija je ključna za izbjegavanje trajnih i ponekad teških komplikacija infekcije. Iako su sigurniji seks i dobra higijena genitalija ključni za sprječavanje UTI-a, postoje i druge prakse koje mogu pomoći ako ste skloni ponovljenim infekcijama.
Opći savjeti
Primarni je cilj izbjeći unošenje štetnih bakterija u mokraćni sustav, bilo kao rezultat kupaonskih navika ili seksualnih aktivnosti. Sekundarni je cilj održati zdravlje mokraćnog sustava i učiniti ga daleko manje osjetljivim na infekcije.
Žene imaju četiri puta veću vjerojatnost da će dobiti infekciju mokraćnog sustava od muškaraca.
Svi mogu imati koristi od istih savjeta za prevenciju, uključujući:
- Očistite genitalije prije i nakon seksa. Topla voda i običan, blagi sapun obično će učiniti trik. Izbjegavajte oštra sredstva za čišćenje ili mirisne sapune koji mogu izazvati upalu mokraćne cijevi (cijev kroz koju urin napušta tijelo).
- Mokrite odmah nakon seksa. To pomaže izbacivanju bakterija i drugih mikroba iz mokraćnog sustava.
- Operite rektum svakodnevno. Redovito pranje sprječava širenje bakterija iz zaostalih fekalnih tvari, često zarobljenih u naborima kože, u susjedna tkiva.
- Pije puno vode. Redovitim ispiranjem mokraćnog sustava, bakterije će teže uspostaviti infekciju. Nastojte piti nekoliko čaša vode dnevno (ili otprilike pola galona).
- Ne držite urin. To omogućuje svim bakterijama koje cirkuliraju u mjehuru da uspostave infekciju. Idite u kupaonicu čim osjetite potrebu i obavezno potpuno ispraznite mjehur.
U Žene
Rizik od UTI u žena veći je djelomično zbog utjecaja prirodnih bakterija u rodnici. Dobro" Lactobacillus bakterije pronađene u vaginalnoj flori pomažu u održavanju idealne kiselosti (pH 3,8 do 4,5) kako bi se štetne bakterije držale na oku. Poremećaj ove ravnoteže može potaknuti infekciju i učiniti UTI sve vjerojatnijim.
Među najučinkovitijim načinima sprečavanja UTI:
- Izbjegavajte tuširanje. Douching samo uklanja vaginalnu floru i stvara idealno okruženje za bakterijsku infekciju.
- Odaberite tuševe umjesto kupki. Kupanje može promijeniti pH rodnice i uvesti ostatke sapuna i druge kemikalije u rodnicu. Ako koristite krpu za pranje, prvo očistite područje genitalija, a nakon toga anus. Ako koristite ručni tuš, usmjerite ga prema dolje preko rodnice, a ne izravno u rodnicu.
- Izbjegavajte oštre ili mirisne sapune. Umjesto toga, idite na blaže sapune poput Dove Sensitive ili Cetaphil. Mirišljavi proizvodi bilo koje vrste mogu nadražiti vaginalna tkiva, uključujući ženske higijenske sprejeve, pjenušavu kupku, parfimirana ulja za kupku, mirisne pudere, mirisne tampone i mirisne uloške.
- Obrišite sprijeda natrag. Nakon mokrenja nagnite tijelo prema naprijed i, posežući između stražnjice, počnite brisati od prednjeg dijela rodnice prema stražnjem dijelu. Kad završite, uzmite zasebni papir da biste očistili anus, počevši od međice (prostor između rodnice i anusa) i brišući natrag između stražnjice. To sprječava unošenje bakterija iz anusa u rodnicu.
- Koristite kondome. Čak i ako ste u monogamnoj vezi, kondomi mogu spriječiti prijenos bakterija tijekom spolnog odnosa u vagini. Izbjegavajte nepodmazane kondome koji mogu stresirati vaginalna tkiva i spermicidna maziva (poput nonoksinola-9) koja mogu pokrenuti upalu rodnice. Kondomi i maziva s okusom također su ne-ne jer se u njih unose šećeri koji potiču rast bakterija i arome koje uzrokuju iritaciju.
- Izbjegavajte upotrebu dijafragme, pogotovo ako ste skloni infekcijama mokraćnog sustava. Dijafragma može pospješiti rast koliformnih bakterija poput E coliRazmislite o prelasku na alternativne oblike kontracepcije, poput pilule ili kondoma.
- Nosite prozračno pamučno donje rublje. Sintetičke tkanine, naprotiv, zadržavaju vlagu i stvaraju savršeno uzgajalište za infekcije. Ako ste skloni UTI-ima, nosite labave donje dijelove koji omogućuju cirkulaciju zraka oko rodnice. Noću možete spavati bez donjeg rublja ili nositi široke boksere ili kratke hlače.
- Isprobajte probiotike. Probiotici, koji se nalaze u hrani poput jogurta i prehrambenih dodataka koji se prodaju bez recepta, ne samo da pomažu u održavanju zdrave probavne flore, već ih mogu promovirati i u rodnici.
- Pijte sok od brusnice. Osim vode, pijenje dnevne čaše soka od brusnice može smanjiti rizik od ponovljene infekcije.Izbjegavajte zaslađeni sok od brusnice, jer višak šećera može pospješiti rast bakterija u rodnici. Dostupni su i dodaci brusnici.
U muškarcima
Infekcije mokraćnog sustava kod muškaraca razlikuju se od žena po tome što ih rjeđe uzrokuje spol. Iznimka može biti analni seks kod kojeg se fekalna tvar može unijeti u mokraćnu cijev muškarca.
UTI kod muškaraca prvenstveno su povezani s godinama i uzrokovani su fiziološkim promjenama koje sprečavaju potpuno pražnjenje mjehura (poput povećane prostate) ili ometaju kontrolu crijeva.
Uz slijeđenje općih savjeta za prevenciju, muškarci mogu smanjiti rizik od UTI-a pridržavajući se ovih praksi:
- Koristite kondome kada se bavite analnim seksom. Izbjegavajte maziva na bazi ulja, koja mogu prouzročiti pucanje kondoma, i umjesto toga odlučite se za lubrikant na bazi vode koji ne sadrži spermicide niti sredstvo za omamljivanje poput lidokaina.
- Operite se ispod kožice ako ste neobrezani. Tkivo ispod prepucija može biti leglo bakterija ako se svakodnevno ne čisti. Ako to ne učine, može doći do upale uretre i povećanog rizika od infekcije.
- Neka vam genitalije budu suhe. Nosite pamučno donje rublje i mijenjajte ga svakodnevno (ili češće ako se oznoji ili osjetite curenje crijeva ili mjehura).
- Uzmite lijekove za prostatu kako je propisano. To može poboljšati protok mokraće i smanjiti rizik od infekcije. Obavezno nastavite raditi bubrege pijući puno vode. Ako lijekovi za prostatu ne djeluju onako kako bi trebali, razgovarajte sa svojim liječnikom.
U Djeci
Mnoge od ovih infekcija možete izbjeći podučavanjem djeteta o higijeni i drugim zdravim navikama.
Infekcije mokraćnog sustava česte su u djece, posebno djevojčica.
Među razmatranjima, djecu treba naučiti:
- Nikad "ne držite". Djeca bi trebala ići svaka četiri do sedam puta tijekom dana, a mala djeca će često čučati i hvatati genitalije kad trebaju. To može služiti samo prisiljavanju bakterija dublje u mokraćni sustav i uzrokovanju infekcije.
- Vježbajte dobre navike u zahodu. To uključuje podučavanje djece da odvoje vrijeme kad idu u kupaonicu i potpuno isprazne mjehure bez naprezanja.
- Promijenite donje rublje. Čisto donje rublje treba nositi svaki dan (ili ga oblačiti nakon nezgode ili prekomjernog znojenja).
- Držite dobro hidratiziranu. Djeca u dobi od 5 do 8 godina trebaju piti pet čaša vode dnevno. Djeca u dobi od 9 do 12 godina trebaju povećati na sedam čaša dnevno. Od 13. godine nadalje, unos ne smije biti manji od osam do 10 čaša dnevno.