Sadržaj
- Alfa aktivnost koja nije povezana sa spavanjem
- Dobra i loša alfa aktivnost
- Kako se mjeri alfa aktivnost
- Kad je alfa aktivnost poremećena
- Ostale vrste moždanih valova
Kada se mjere alfa valovi, poput liječnika za spavanje, mjerenje se obično vrši iz okcipitalne regije mozga, koja se nalazi u stražnjem dijelu glave. Prepoznaju se po ritmu, koji je između osam i 13 ciklusa u sekundi, odnosno herca (Hz).
Alfa aktivnost koja nije povezana sa spavanjem
Aktivnost alfa valova nije uvijek povezana sa spavanjem. To samo znači da je vaš mozak u opuštenom stanju, ali još uvijek ste budni. Osim neposredno prije spavanja, alfa valovi mogu biti prisutni i kada ste:
- Sanjarenje
- Vježbanje pažljivosti
- Meditiranje
- Tijekom aerobnih vježbi
Dobra i loša alfa aktivnost
Povećavanje alfa aktivnosti je dobra stvar. Prema istraživanjima nudi nekoliko prednosti. Utvrđeno je da:
- Potaknite svoju kreativnost
- Smanjite simptome depresije
- Pomoći će vam da zanemarite kroničnu bol
Ponekad se alfa valovi pojave kad nisu poželjni. Vaš mozak ne bi trebao stvarati alfa valove dok spavate, a kad to učini, neprikladna alfa aktivnost može dovesti do poremećaja spavanja.
Kako se mjeri alfa aktivnost
Najčešći test za mjerenje moždanih valova, uključujući alfa valove i alfa aktivnost, je elektroencefalogram (EEG). EEG je ono što se koristi tijekom noćne studije spavanja, poput one koja se radi za dijagnosticiranje poremećaja spavanja poput opstruktivne apneje u snu.
Studija noćnog spavanja: što očekivatiDa bi izveo ovaj test, liječnik ili tehničar na vaše vlasište postavlja male metalne elektrode i pričvršćuje ih na stroj koji može izmjeriti moždane uzorke koje elektrode prenose.
Nakon završetka testa, uzorke čita neurolog koji pomoću tih podataka može dijagnosticirati različita stanja, uključujući poremećaje spavanja i rizik od napadaja.
Kad je alfa aktivnost poremećena
Kad vam se alfa aktivnost naruši, to vam može onemogućiti opuštanje i smanjiti kvalitetu vašeg sna. To vas može sutradan umoriti i izgubiti energiju. Ako je poremećaj kroničan, može biti i umor.
Primjer kroničnog poremećaja alfa aktivnosti je nešto što se naziva alfa-EEG anomalija, što je abnormalan obrazac spavanja koji se najčešće javlja kod osoba s fibromialgijom s kroničnom boli.
Tijekom dubokog sna mozak bi trebao stvarati delta valove. Kod ljudi koji imaju alfa-EEG anomaliju, mozak greškom stvara alfa valove u razdobljima kada bi trebao ugasiti samo delta valove. To može dovesti do nemira i sna koji ne osvježava.
Osvježavajući san kod fibromialgijeOstale vrste moždanih valova
Moždani valovi stoje iza svega što mislite, osjećate, opažate i radite. Oni se generiraju sinkroniziranim električnim impulsima koje mase moždanih stanica koriste za međusobnu komunikaciju.
Vaši se moždani valovi mijenjaju tijekom dana, ovisno o tome što radite. Sporiji valovi povezani su s opuštenim mozgom, dok brži valovi znače da vaš mozak obavlja složene zadatke.
Baš kao i alfa valovi, svaka vrsta moždanih valova ima svoje vrijeme i mjesto. Ostale vrste moždanih valova uključuju:
- Delta valovi:Na, 5 do 3 Hz, delta valovi su najsporiji od moždanih valova. Javljaju se kada ste u najdubljem stanju sna.
- Theta valovi: Na 3 do 8 Hz, theta valovi se javljaju i tijekom spavanja. Uz to, primijećeni su u vrlo dubokim stanjima meditacije.
- Beta valovi:To su najčešći dnevni moždani valovi, s ritmom od 12 do 30 Hz. Beta valovi su dominantni u normalnim budnim stanjima, primjerice kada ste usredotočeni na kognitivne zadatke, rješavanje problema, donošenje odluka ili slične aktivnosti.
- Gama valovi:U ritmu od 25 do 100 Hz, gama valovi su najbrži od moždanih valova. Oni obrađuju informacije iz različitih područja vašeg mozga i odgovorni su za vašu svjesnu percepciju.