Sadržaj
Kineziološka vrpca - terapeutska vrpca koja pruža potporu, a istovremeno omogućuje pokrete - može pomoći u liječenju bolova u sakroilijačnom zglobu (SIJ) smanjenjem grčenja mišića, olakšavanjem mišićne funkcije, povećanjem protoka krvi u tom području i smanjenjem točaka okidača u mišićima. Ova bolest donjeg dijela leđa, koja je osobito česta tijekom trudnoće, nalazi se na jednoj ili obje strane leđa tik iznad stražnjice, čini se da dolazi i odlazi, a može ograničiti vašu sposobnost savijanja, sjedenja i obavljanja mnogih rekreativnih aktivnosti. UAko mislite da možda imate SIJ disfunkciju i želite isprobati kineziološku vrpcu, razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom. Neki ljudi s određenim stanjima trebali bi izbjegavati upotrebu vrpce, pa biste trebali dobiti potvrdu da je sigurno za vas.
Također biste se trebali upoznati s raznim vrstama kinezioloških traka. KT Tape, Kinseo Tex i Spartan Tape samo su neke od mogućnosti robne marke.
Kako radi
Neke male studije otkrile su da lijepljenje SI zgloba ima koristi, poput poboljšane funkcije zgloba i povećane lumbalne fleksibilnosti, kao i smanjenja boli i invaliditeta.
Jedna teorija o mehanizmu koji djeluje s kineziološkom vrpcom: Pomaže u uklanjanju gornjeg tkiva vašeg bolnog SI zgloba, što može pomoći u smanjenju pritiska oko njega.
Druga je teorija da podizanje tkiva pomaže u stvaranju razlike u tlaku ispod trake, omogućujući povećanu cirkulaciju u tkivima koja okružuju vaš SI zglob. To pomaže u unosu svježe krvi i hranjivih sastojaka i stvara okruženje u kojem se može dogoditi optimalno zacjeljivanje.
Kako primijeniti kineziološku vrpcu na vaš SI zglob
Sakroilijačni zglob imate na desnoj i lijevoj strani tijela, a svaki povezuje zdjelicu sa križom (najniži dio kralježnice). Da biste primijenili kineziološku vrpcu na pravo mjesto, postavite najniži dio leđa unutar područja zdjelice.
Ako niste sigurni možete li doći do područja koje trebate liječiti, zamolite prijatelja ili člana obitelji da vam pomognu, ako je moguće.
Zatim slijedite ove jednostavne korake:
- Izrežite tri trake trake, svaka dužine 4 do 6 inča.
- Sjednite na stolicu i lagano savijte tijelo prema naprijed. Ako netko pomaže, možete stajati, blago savijeni prema naprijed.
- Otrgnite traku za podizanje u sredini i razvucite traku kako biste otkrili nekoliko centimetara ljepila dok krajeve trake ostavljate pokrivene. Izloženu traku nanesite pod kutom nad SI zglobom (kao da pravite prvu liniju X), tik iznad stražnjice, sa 100% istezanjem na vrpci.
- Skinite trake za podizanje s krajeva i prilijepite ih Ne protežu se.
- Ponovite gornje korake nanošenja s drugom trakom, pridržavajući je pod prvom kutom pod kutom od 45 stupnjeva. Sada biste trebali imati X preko svog SIJ-a.
- Ponovite sa završnom trakom, prilijepeći je vodoravno preko X načinjenog od prva dva dijela kineziološke vrpce. Sada biste trebali imati uzorak trake u obliku zvijezde preko SIJ-a.
Kineziološka vrpca može ostati na vašem SIJ tri do pet dana. Obavezno pripazite na znakove iritacije oko vrpce. Ako vam se koža nadraži, uklonite vrpcu i obratite se svom fizioterapeutu za druge mogućnosti liječenja boli.
Riječ iz vrlo dobrog
Kineziološka vrpca relativno je nov tretman i postoji vrlo malo znanstvenih podataka o učinku upotrebe vrpce za vašu SIJ bol. Znači li to da ne radi? Ne nužno, ali važno je razumjeti da različite marke imaju značajne razlike u pogledu maksimalne sile i koliko dobro rade. Možda ćete morati isprobati različite da biste postigli rezultate, iako niti jedna marka ne može jamčiti poboljšanje.
Ako imate jaku SIJ bol koja se opire samoupravljanju, posjetite liječnika ili fizioterapeuta radi procjene i naučenja ispravnih vježbi i tretmana koji pomažu u upravljanju vašim stanjem.
- Udio
- Flip
- Tekst