Sadržaj
Što se tiče odabira zajedničkog dodatka, sve je veći broj proizvoda koji ponekad obećavaju više nego što isporučuju. Zapravo, neovisna analiza koju je proveo Potrošačka izvješća 2013. izvijestili su o 16 popularnih dodataka za zglobove, ni manje ni više nego sedam - 44% - manje od ključnih sastojaka navedenih na etiketi proizvoda.Proizvođači dodataka ne podliježu istim strogim propisima kao farmaceutska industrija, bilo u pogledu kliničkih istraživanja, marketinga proizvoda ili osiguranja kvalitete. U tu svrhu trebate zauzeti oprezan stav prilikom razmatranja tvrdnji proizvođača, posebno kada se koriste riječi "dokazano" ili "dokaz".
To ne znači da proizvodi nemaju vrijednost, već da trebate informirano odlučiti hoćete li koristiti zajednički dodatak ili ne.
Što se tiče kvalitete, Zaklada za artritis preporučuje odabir proizvoda najuglednijih nacionalnih marki i oprez kod jeftinih alternativa koje tvrde da imaju iste sastojke u djeliću cijene.
Slijedi 15 zajedničkih dodataka koji su prošli ispitivanje i odobrenje jednog od tri neovisna nadzorna psa potrošača sa sjedištem u SAD-u (U.S. Pharmacopeia, NSF International, ConsumerLab.com).
Glukozamin sulfat
Glukozamin je tvar koju tijelo prirodno proizvodi iz glukoze i aminokiseline glutamina.Glukozamin je potreban za sintezu glikozaminoglikana, vrste molekule koja se koristi u stvaranju i popravljanju hrskavice i drugih tjelesnih tkiva.
Suplementi glukozamin sulfata uzimaju se pod pretpostavkom da će oralno uzimanje proizvoda podići razinu glukozamina u krvi do takvih razina da poveća popravak (ili čak obrnuto) oštećenje zglobova.
Iako su dokazi u prilog hipotezi u velikoj mjeri izmiješani, studija European GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) zaključila je da je glukozamin jednako učinkovit u ublažavanju bolova u zglobovima kao i Tylenol (acetaminophen), ali dovodi u pitanje je li on zapravo poboljšao funkciju zglobova kada se koristi na vlastiti.
Ugledni suplementi koji sadrže samo glukozamin uključuju:
- SADA Hrana Glukozamin
- BulkSupplements Čisti glukozamin sulfat
Preporučena doza glukozamina u 1.500 miligrama dnevno tijekom jednog do dva mjeseca.Može se razmotriti tekuće liječenje ako su rezultati povoljni.
Hondroitin sulfat
Hondroitin je najzastupljeniji glikozaminoglikan u hrskavici i djelomično je odgovoran za elastičnost hrskavice.Hondroitin je također važan u sprečavanju djelovanja enzima koji mogu uništiti hrskavicu.
Suplementi hondroitin sulfata namijenjeni su poboljšanju svojstava kolagena koja apsorbiraju udarce i sprječavanju daljnjeg raspadanja hrskavice.To čine povećavajući zadržavanje vode u stanicama hrskavice, a ako se koriste s glukozaminom, mogu čak pomoći u preokretu gubitka hrskavice.
Studija iz 2017. objavljena u Anali reumatskih bolesti čak je sugerirao da je 800 mg hondroitin sulfata dnevno uzimanih jednako u pružanju ublažavanja bolova u zglobovima kao dnevna doza od 200 mg Celebrexa (celekoksiba).
Hondroitin se najčešće uzima u kombinaciji s glukozaminom. Ugledne marke uključuju:
- Kirkland Signature glukozamin i hondroitin
- Glukozamin hondroitin s trostrukom snagom Spring Valley
- Zdravlje zglobova Osteo Bi-Flex
- Nature’s Bounty Glucosamine Chondroitin Complex
Preporučena doza hondroitina je 400 mg, uzima se tri puta dnevno tijekom jednog do dva mjeseca, a ako su rezultati povoljni, može se razmotriti kontinuirano liječenje.
Metilsulfonilmetan (MSM)
Neki vjeruju da metilsulfonilmetan, poznat i kao MSM, podržava zdravlje ligamenata (vlaknastog vezivnog tkiva koje drži zglob zajedno). Istraživanja sugeriraju da to također može pomoći u rješavanju upala i bolova u zglobovima.
Iako glukozamin i hondroitin imaju ograničena klinička istraživanja koja podupiru njihove tvrdnje, MSM ima još manje. Oni koji podržavaju njegovu upotrebu tvrde da sumpor sadržan u MSM-u pomaže tijelu da održi fleksibilnost i snagu ligamenata.
Iako je MSM dostupan kao pojedinačni dodatak, najčešće je uključen kao dio kombiniranog dodatka koji sadrži glukozamin, hondroitin ili oboje.
Ugledni brendovi uključuju:
- GNC trostruka snaga
- Otopina za zglobove vitamina Shoppea
- Nature's Bounty kompleks ekstra snage
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff napredna trostruka snaga bez pokreta
- Schiff glukozamin plus MSM
- Sustav zdravih zglobova Glukozamin hondroitin s MSM-om
- Bluebonnet vegetarijanski glukozamin MSM
- Solgar Glukozamin MSM
MSM se obično propisuje kao doza od 500 mg koja se uzima dvaput ili tri puta dnevno tijekom jednog do dva mjeseca. Ako su rezultati povoljni, može se razmotriti kontinuirano liječenje.