Sadržaj
- Recite svom liječniku
- Budi spreman
- Pazi što jedeš
- Pazi na svoj anus
- Radite na smanjenju anticipacijske anksioznosti
- Što ne treba raditi
Recite svom liječniku
Procjenjuje se da samo deset do trideset posto ljudi koji imaju fekalnu inkontinenciju o tome kažu svojim liječnicima, najvjerojatnije zbog osjećaja srama i stigme povezane s ovim opaženim gubitkom kontrole. Nemojte činiti ovu pogrešku. Nužno je da svom liječniku kažete o svom problemu zaprljanja kako biste osigurali da se temeljni uzrok inkontinencije točno utvrdi i liječi. Zdravstvena stanja koja mogu dovesti do inkontinencije uključuju:
- Proljev
- Zatvor
- Neurološka bolest
- Dijabetes
- Upalna bolest crijeva
- Infekcije
- Lezije kralježnice
- Disfunkcija zdjeličnog dna (poteškoće s koordinacijom mišića zdjelice, koje omogućuju stolicu)
- Trauma sekundarna nakon poroda
Budi spreman
Dobro pravilo za rješavanje fekalne inkontinencije je nadati se najboljem, ali biti spremni na najgore. Na primjer, možete spakirati mali komplet za preživljavanje koji sadrži osobna sredstva za čišćenje, higijenske proizvode za odrasle i presvlačenje. Također, izviđajte mjesto dostupnih javnih zahoda prije napuštanja kuće.
Pazi što jedeš
Hrana koju jedemo i pijemo može utjecati na učestalost i postojanost stolice. Dakle, kako biste spriječili prljanje fekalija, morat ćete izbjeći sve što bi povećalo brzinu vašeg pražnjenja crijeva i izazvalo proljev, kao što su:
- Veliki obroci
- Hrana i piće koje sadrže kofein, uključujući kavu, čaj, čokoladu i neka bezalkoholna pića
- Pržena ili masna hrana
- Alkohol
- Mliječni proizvodi (ako patite od intolerancije na laktozu)
- Sorbitol i fruktoza
Povećavanje unosa vlakana može biti korisno, ali budite sigurni da to činite polako kako biste smanjili mogućnost neugodnih nuspojava plinova, nadutosti i proljeva.
Pazi na svoj anus
Ako imate fekalnu inkontinenciju, možete osjetiti značajnu iritaciju kože koja okružuje anus. Kako biste smanjili nelagodu, isperite anus sapunom ili salvetom koja se ne ispira. Nakon čišćenja, područje tretirajte talkom ili pitajte svog liječnika o odgovarajućoj masti. Nosite pamučno donje rublje kako biste pomogli da područje ostane suho. Ako je potrebno, upotrijebite sitz kupku.
Radite na smanjenju anticipacijske anksioznosti
Zabrinutost zbog nezgode može pridonijeti vjerojatnosti da ćete je zaista doživjeti, jer tjelesni odgovor na stres može stimulirati proljev. Spremnost će aktivno smanjiti taj strah.
Što ne treba raditi
Možda se bavite ponašanjem koje nehotice dodaje problem. Svakako izbjegavajte:
Stiskanje i naprezanje: Ako zbog straha od prljavštine često stisnete mišiće oko rektuma, možete povećati rizik od iscrpljenosti mišića, slabosti, boli i grčeva, što sve može pridonijeti disfunkciji analnog sfinktera i, prema tome, inkontinencija.
Izgladnjujući sebe: Uobičajena je zabluda da ako ne unesete hranu u svoje tijelo, ništa neće proizaći iz njega, ali to ne funkcionira na taj način. Ljudi s malo ili nimalo unosa hrane nastavit će izlučivati stolicu u nekom obliku, jer tijelo nastavlja proizvoditi slinu, želučanu kiselinu i žuč. Također prolazi nusproizvode crijevnih bakterija. Zdravija alternativa je jesti male, ali česte obroke neprekidno tijekom cijelog dana kako biste potaknuli zdravo funkcioniranje crijeva.
Ograničavanje vaših aktivnosti: Sasvim je razumljivo bojati se izaći u javnost zbog straha od nečistoće. Ljudima koji pate od fekalne inkontinencije često je gotovo nemoguće razmišljati o bavljenju onim vrstama aktivnosti koje zdravi ljudi uzimaju zdravo za gotovo. Međutim, to može dovesti do socijalne izolacije i depresije.