Sadržaj
- Prestanite misliti da ne možete vježbati
- Prestanite se predavati sjedilačkom načinu života
- Prestanite jesti nezdravu prehranu
- Prestanite ignorirati svoja fizička ograničenja
- Prestanite izbjegavati pomagala za kretanje
- Prestanite misliti da će vaš artritis nestati
- Prestanite se bojati lijekova koji mogu pomoći
- Prestanite uskraćivati podatke liječniku
- Prestani se osjećati krivim
- Prestani pitati 'Zašto baš ja?'
Prestanite misliti da ne možete vježbati
Mnogi ljudi koji imaju artritis boje se ako će biti aktivni da će imati više bolova, pa jednostavno ne vježbaju. Ovo je možda jedna od najvećih zabluda o artritisu.
Istodobno je to ironična ideja jer neaktivnost zapravo pogoršava bol i onesposobljenost od artritisa tijekom vremena, dok redovita tjelovježba održava zglobove u pokretu i sprječava ukočenost, jača mišiće oko zglobova i poboljšava pokretljivost.
Dakle, ako ste sjedili iz straha da ćete pogoršati artritis, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je u redu vježbanje. Zatim započnite polako s nježnim, zajedničkim pokretima. U redu je poštovati bol zbog artritisa, ali ne morate dopustiti da vas zaustavi.
Kako sigurno vježbati kada imate artritis
Prestanite se predavati sjedilačkom načinu života
Ne samo da neki ljudi s artritisom misle da ne mogu vježbati, već vjeruju i da trebaju biti više sjedeći nego što je potrebno. Naravno, važno je da to bude lako nakon posebno aktivnog dana ili kada vam to tijelo kaže, ali to ne bi trebalo postati način života.
Prestanite jesti nezdravu prehranu
Kakve veze vaša prehrana ima s artritisom? Dobro jesti i održavati idealnu težinu posebno je važno ako imate artritis. Prekomjerni kilogrami mogu stvoriti veliki stres na zglobovima koji nose težinu, što će vjerojatno pogoršati bol kod artritisa. Čak i umjereno debljanje može stresirati zglobove koji su već opterećeni artritisom.
Kako smršaviti kako bi se smanjila bol kod artritisaPrestanite ignorirati svoja fizička ograničenja
Kao što postoje ljudi s artritisom koji uopće nisu aktivni, postoje i oni koji prelaze svoje granice. Trik je u tempu vaših aktivnosti. Pretjerivanje je jednako štetno kao i pretjerivanje.
Pomicanje svojih granica može povećati bol i dovesti vas u veći rizik od oštećenja zglobova. Poštujte bol i birajte aktivnosti imajući na umu svoja fizička ograničenja.
Prestanite izbjegavati pomagala za kretanje
Štap, šetač ili invalidska kolica mogu biti potrebni nekim osobama s artritisom kako bi ostali neovisni i samostalno se kretali. Razumljivo je da može biti teško razmisliti o potrebi neke vrste pomoći za kretanje, ali ako vam treba, a ne koristi je, riskirate propustiti stvari u kojima biste uživali.
Štap ili invalidska kolica ne definiraju tko ste i nitko vas neće osuđivati niti će manje misliti na vas jer ste ga koristili. Zapravo, vjerojatno će vam se diviti što ste izašli i zabavili se usprkos potrebi za mala pomoć.
Pomagala za pokretljivost kod artritisaPrestanite misliti da će vaš artritis nestati
Mnogi su oblici artritisa kronične bolesti, što znači da se ne mogu izliječiti. Koliko god je teško prihvatiti ovo, važno je pokušati.
Budući da ste od početka realistični prema artritisu - od posjeta liječniku čim imate simptome kako biste mogli brzo započeti liječenje do razumijevanja da stanje ne nestaje, moći ćete donositi odluke koje će vas održavati zdravima i zdravima što aktivniji.
Prestanite se bojati lijekova koji mogu pomoći
Pacijenti s artritisom ponekad izbjegavaju lijekove protiv bolova jer se boje da će postati ovisni o njima ili odluče ne koristiti biološke lijekove jer se boje potencijalnih ozbiljnih nuspojava. Imajte na umu da vaš liječnik nikada ne bi propisao nešto što bi vam moglo naštetiti ili o čemu biste mogli postati ovisni sve dok to uzimate prema uputama.
Svakako shvatite kada i koliko lijekova trebate uzimati i kako ih trebate uzimati (na primjer s hranom ili bez nje), a lijekovi protiv artritisa ne smiju činiti ništa drugo nego olakšati vam ugodan život.
Prestanite uskraćivati podatke liječniku
Primamljivo je ne reći sve svom liječniku, posebno ako se bojite da ćete morati proći neugodno testiranje ili morati promijeniti režim liječenja koji vam odgovara.
No, kako bi vaš liječnik imao najbolje šanse da vam pomogne, on mora sve znati. Otvoreno razgovarajte o tome što vaše stanje poboljšava ili pogoršava, što vas brine i što ne razumijete.
Prestani se osjećati krivim
Artritis može zadirati u život. Može vam spriječiti da radite neke od najobičnijih i normalnih stvari, poput brige o svojim obavezama kod kuće ili na poslu. Možda ćete se početi osjećati krivima kad ne možete učiniti ono za što vjerujete da se od vas očekuje.
Budite iskreni ako se mučite; ljudi koji vas vole i brinu o vama shvatit će i rado će vam pomoći da zaobiđete svoja ograničenja.
Prestani pitati 'Zašto baš ja?'
Nema sumnje u to: artritis vam može promijeniti život na neke teške načine za gutanje. Kad vas jako boli ili imate posebno loš dan, samo se čovjek može zapitati zašto ste dobili ovaj izazov - čime ste zaslužili tako nepravednu puno u životu.
Pronađite načine da se klonite takve vrste razmišljanja. To neće ništa promijeniti, a može čak i pogoršati stvari. Savjetnik ili terapeut može vam pomoći da dođete do pozitivnijeg razmišljanja ako se sami trudite pronaći put do njega.
- Udio
- Flip