Zdravstvene dobrobiti Moringe

Sadržaj

• Zdravstvene dobrobiti
• Moguće nuspojave
• Odabir, priprema i skladištenje
• Uobičajena pitanja

Moringa, superhrana prepuna hranjivih sastojaka koja dolazi iz Moringa oleiferadrvo u Indiji, stoljećima se koristilo u istočnim kulturama za promicanje zdravlja i dobrobiti. Suvremena istraživanja sugeriraju da moringa može pomoći u snižavanju kolesterola, uravnotežiti šećer u krvi i ublažiti druge zdravstvene probleme.

Lišće, mahune i sjeme stabla moringe bogati su antioksidansima, aminokiselinama, vitaminima i mineralima. Kompletni protein, moringa lišće u prahu sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina koje su tijelu potrebne. Mahune su bogat izvor vitamina C, a jestivo sjeme sadrži visoku količinu oleinske kiseline, korisne masne kiseline koja se također nalazi u maslinovom ulju.

U alternativnoj medicini moringa se koristi za ublažavanje glavobolje, ublažavanje zatvora, stimuliranje imunološkog sustava, promicanje mršavljenja i povećanje libida. Moringa u prahu često se dodaje u smoothieje, pije se kao čaj ili uključuje u prehrambene pločice i energetska pića, a ulje moringe koristi se lokalno za njegu kose i kože.

Zdravstvene dobrobiti

Moringa, koja se često naziva "čudotvornim stablom", ima dugu povijest upotrebe u sustavima tradicionalne medicine diljem Južne Azije koja se istražuje u modernoj znanosti.

Studije pokazuju da moringa sadrži brojne spojeve sa zdravstvenim učincima, uključujući kvercetin i beta-sitosterol, a također ima protuupalne spojeve i može zaštititi od zdravstvenih problema povezanih s oksidativnim stresom i kroničnim upalama, uključujući bolesti srca i određene karcinome Osim toga, može pomoći u liječenju i / ili prevenciji nekoliko kroničnih stanja, poput dijabetesa, povišenog kolesterola, artritisa, astme i povišenog krvnog tlaka.

Iako nalazi istraživanja na životinjama, laboratorijskih pokusa i malih kliničkih studija sugeriraju da moringa obećava u liječenju nekoliko zdravstvenih stanja, potrebno je još istraživanja.

Evo pogleda nekoliko preliminarnih dokaza da moringa može zaštititi od sljedećih zdravstvenih problema:

Dijabetes

Istraživanja sugeriraju da moringa može pomoći u borbi protiv dijabetesa uravnoteženjem šećera u krvi i smanjenjem komplikacija, iako točno kako djeluje nije potpuno razumljivo. Jedna je teorija da pojačava proizvodnju inzulina, kao što sugerira malo kliničko ispitivanje objavljeno 2016. godine. U istraživanju zdravih dobrovoljaca pokazalo se da jedna doza od 4 grama moringinog lišća u prahu povećava cirkulirajući inzulin i smanjuje šećer u krvi.

Malo kliničko ispitivanje objavljeno u časopisu Hranjive tvari u 2018. otkriveno da moringa može smanjiti skokove šećera u krvi nakon obroka. Studija je obuhvatila 17 osoba s dijabetesom i 10 zdravih ispitanika i otkrila da moringa izgleda kao da otupljuje skokove šećera u krvi nakon jela.

Studija iz 2019. na štakorima otkrila je da moringa može pomoći dijabetesu smanjenjem inzulinske rezistencije, stanja u kojem stanice u tijelu manje mogu apsorbirati glukozu u krvi. Štakori u studiji hranjeni su hranom s visokom fruktozom kako bi inducirali rezistenciju na inzulin. Nakon četiri tjedna liječenja moringom, poboljšana je osjetljivost na inzulin, što pomaže u smanjenju šećera u krvi.

Prednosti nisu bile ograničene na list moringe. Studija iz 2012. objavljena u Časopis za dijabetes pronađeno da ekstrakt moringa mahune može pomoći i u borbi protiv dijabetesa. Istraživači su hranili ekstrakt moringa mahune dijabetičkim štakorima i otkrili da je značajno smanjio progresiju dijabetesa i povezane komplikacije.

Kako prirodni lijekovi mogu pomoći simptomima dijabetesa tipa 2

Kardiovaskularnih bolesti

Ekstrakti lista moringe mogu pomoći u snižavanju kolesterola i poboljšanju zdravlja srca. Pregled objavljen u Granice u farmakologiji 2012. godine ispitao je postojeća klinička i životinjska ispitivanja lista moringe i zaključio da bi to mogao biti učinkovit lijek za dislipidemiju, stanje obilježeno povišenom razinom kolesterola, triglicerida (vrsta masnoće u krvi) ili oboje.

Sjemenke moringe tradicionalno se koriste za snižavanje krvnog tlaka i poboljšanje rada srca, a upotreba koja suvremena istraživanja pokazuju da bi mogla biti učinkovita. Studija iz 2017. na štakorima otkrila je da sjemenke moringe nude kardio-zaštitne prednosti i mogu pomoći u liječenju visokog krvnog tlaka, što je tradicionalna upotreba biljke. Drugo istraživanje na štakorima iz 2019. otkrilo je da sjemenke moringe mogu spriječiti starosne i srčane i krvožilne poremećaje povezane s dobi. U

Prirodne terapije za aterosklerozu

Moguće nuspojave

Malo je studija na ljudima ispitivalo zdravstvene dobrobiti moringe, ali u onima koje jesu moringu se dobro podnosilo bez prijavljenih nuspojava. Stoljećima se koristi i kao hrana i kao lijek, bez zabilježenih štetnih učinaka.

Međutim, budući da moringa može smanjiti šećer u krvi i krvni tlak, nemojte miješati moringu s lijekovima za liječenje dijabetesa ili krvnog tlaka. Prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani za sprečavanje ili liječenje zdravstvenog stanja, obratite se svom liječniku i ljekarnicima.

Odabir, priprema i skladištenje

Moringa, koja se često naziva "čudotvornim stablom", ima dugu povijest upotrebe u sustavima tradicionalne medicine u cijeloj južnoj Aziji. Dostupan je u kapsulama, prahu, ekstraktu, sušenim mahunama i sjemenkama te se prodaje u trgovinama zdrave hrane i na mreži.

Ne postoji univerzalno preporučena doza za moringu. Slijedite upute na pakiranju i ne prekoračite dnevnu dozu navedenu na naljepnici proizvoda.

Uobičajena pitanja

Može li vam moringa pomoći da smršavite?

Moringa se često reklamira kao pomoć u mršavljenju, međutim, postoje ograničena istraživanja koja to podupiru. Neka istraživanja sugeriraju da bi mogla pomoći u liječenju metaboličkog sindroma, skupine simptoma koji uključuju trbušnu pretilost, a istražuje se i kao pomoć u mršavljenju u kombinaciji s drugim biljem. U kliničkom ispitivanju 140 odraslih osoba s prekomjernom težinom, zaštićena mješavina Curcuma longa, Moringa oleifera, i Murraya koeingii U kombinaciji s umjerenim ograničenjem kalorija i tjelesnom aktivnošću utvrđeno je da snižava indeks tjelesne mase (BMI) za 2 boda tijekom 16-tjednog istraživanja.

Kakav je okus moringe?

Moringa u prahu ima okus sličan ostalim zelenilima, a uspoređivan je s matcha prahom i spirulinom. Sjemenke moringe stečenog su okusa i opisane su kao slatkog okusa kad ih prvi put stavite u usta, ali postaju gorke kad ih žvačete.

Je li moringa afrodizijak?

U tradicionalnoj medicini moringa se koristi za liječenje poremećaja erekcije. Iako ova upotreba nije dokazana u ispitivanjima na ljudima, studije na štakorima sugeriraju da bi mogla poboljšati spolnu funkciju u muškaraca povećanjem razine testosterona.

Riječ iz vrlo dobrog

Iako je prerano za preporuku moringe u bilo koje zdravstvene svrhe, dodavanje ekstrakta moringe u smoothie ili ispijanje biljnog ekstrakta u obliku čaja može pojačati hranjivu snagu vaše prehrane. Ako razmišljate o korištenju moringe za liječenje kroničnog zdravstvenog problema, svakako se posavjetujte s liječnikom.