Sadržaj
- Izvođenje testa
- Gdje se to može učiniti
- Koliko često treba raditi 6MWT?
- Kako poboljšati svoje vrijeme
- Riječ iz vrlo dobrog
Izvođenje testa
Test za šestominutnu šetnju jednostavan je za izvođenje: jednostavno morate prošetati ugodnim tempom ukupno šest minuta. Tijekom hodanja možete koristiti uobičajeni pomoćni uređaj, poput štapa ili hodalice. Nitko ne može pružiti pomoć dok hodate, a ako se trebate odmoriti tijekom testa, možete to učiniti po potrebi.
Ukupna udaljenost koju prijeđete tijekom testa Šestominutnog hoda vaš je rezultat. Ako ne uspijete dovršiti šestominutno vremensko razdoblje, vaš rezultat postaje pređena udaljenost i vrijeme se također bilježi.
Gdje se to može učiniti
Test od šest minuta šetnje može se primijeniti bilo gdje. Često se koristi u bolničkim postavkama fizikalne terapije, ali može se koristiti i u ambulanti. Test se često koristi kao mjera funkcionalnog ishoda u programima srčane rehabilitacije. Ako se test provodi u hodniku, tada jednostavno morate prošetati do kraja, okrenuti se i vratiti se. Ponovit ćete prema potrebi tijekom šestominutnog testa, pazeći da izmjerite ukupnu udaljenost.
Utvrđeno je da je test od šest minuta šetnje vrlo pouzdan test kada se koristi za mnogo različitih populacija pacijenata. Čini se da test kod muškaraca ili žena, mladih i starijih, nudi pristojnu mjeru nečije izdržljivosti.
Koliko često treba raditi 6MWT?
Vaš će fizioterapeut vjerojatno izvesti 6MWT kad prvi put započnete s fizikalnom terapijom tijekom početne procjene. Ponovno testiranje može se provoditi u redovitim intervalima ili kad god vaš PT smatra potrebnim za mjerenje vašeg napretka u rehabilitaciji. Ponekad vaše zdravstveno osiguravajuće društvo može zahtijevati da vaš PT provodi mjeru ishoda u redovitim intervalima kako bi osigurao da je usluga koju pružate potrebna i učinkovita.
Poboljšanje rezultata od 6 MWT može vam pomoći u praćenju vlastitog napretka u fizikalnoj terapiji, a može vam poslužiti i kao motivacija za nastavak napornog rada u fizikalnoj terapiji.
Ako se vaš rezultat od 6 MWT s vremenom pogorša u fizikalnoj terapiji, ne dopustite da vas to sruši. Pomoću podataka prilagodite ciljeve i metode rehabilitacije. Možda jednostavno trebate izvršiti neke prilagodbe u svom PT programu kako biste vidjeli poboljšanje rezultata. Dno crta je da morate surađivati sa svojim fizioterapeutom u terapijskom savezu kako biste postigli ciljeve koji su vam postavljeni. Ponekad su ti ciljevi lako dostupni, a ponekad je potreban naporan rad kako biste se vratili u normalnu funkcionalnu pokretljivost.
Kako poboljšati svoje vrijeme
Ako svaki tjedan radite s PT-om, možda ćete se zapitati postoje li neke stvari koje vam on ili ona može učiniti kako bi vam pomogao poboljšati test testa od 6 minuta hoda. Tamo su.
Vježba izdržljivosti može vam pomoći poboljšati način hodanja i količinu koju možete hodati. Ova vrsta kardio-respiratornih vježbi može uključivati:
- Biciklizam
- Penjanje stepenicama
- Traka za trčanje
Svaka vježba koja osporava sposobnost vašeg tijela da duže izvodi vježbe i kretanje može vam pomoći poboljšati rezultat na 6MWT. A hodanje je vjerojatno najbolje od njih. Zašto? Budući da je hodanje specifično za 6MWT; ako hodate radi treninga, vjerojatno ćete poboljšati toleranciju hodanja za test.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako se bavite programom fizikalne terapije koji vam pomaže poboljšati funkcionalnu pokretljivost ili ukupnu razinu kondicije, možda ćete htjeti zatražiti od svog fizioterapeuta da provede test od šest minuta hoda. Svoj rezultat možete koristiti za praćenje napretka u terapiji, a poboljšanja u rezultatu mogu vas motivirati da nastavite poboljšavati ukupnu razinu kondicije.