Sadržaj
Rutin je biljni pigment ili bioflavonoid, koji se prirodno nalazi u uobičajenoj hrani poput kora jabuka, crnog čaja, šparoga, heljde, luka, zelenog čaja, smokava i većine agruma. Osim što ga dobivate iz hrane, rutin možete pronaći i u obliku dodataka. Rutin sadrži kvercetin (antioksidans koji pokazuje da smanjuje upalu i nudi niz zdravstvenih blagodati).Zdravstvene dobrobiti
Pristalice tvrde da rutin može pomoći u jačanju krvnih žila i poboljšati cirkulaciju. Suplementi rutina ponekad se reklamiraju kao lijek za stanja koja utječu na krvne žile, poput hemoroida, proširenih vena i paukovih vena.
Uz to, neka istraživanja na životinjama sugeriraju da rutin može spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka koji bi mogli pomoći u prevenciji bolesti srca i moždanog udara.
Do danas je vrlo malo kliničkih ispitivanja testiralo potencijalne zdravstvene koristi rutina. Evo pogleda nekih ključnih nalaza studije:
Kronična venska insuficijencija
Derivat rutina može biti od neke koristi ljudima s kroničnom venskom insuficijencijom, prema pregledu objavljenom uČasopis za kliničku farmaciju i terapiju u 2015. Kronična venska insuficijencija je stanje u kojem vene ne vraćaju učinkovito krv iz nogu u srce. Stanje je povezano sa zdravstvenim problemima poput proširenih vena, oticanja gležnja i noćnih grčeva u nogama.
Za pregled su istraživači analizirali 15 prethodno objavljenih studija o učinkovitosti hidroksietilrutozida (djelomično sintetički derivat rutina). Zaključili su da je hidroksietilrutozidi učinkovitiji u smanjenju simptoma boli, grčeva i osjećaja težine u nogama u usporedbi s placebom.
Proširene vene u trudnoći
Rutozid (spoj koji se nalazi u rutinu) može pomoći u liječenju proširenih vena u trudnica, prema izvješću iz 2015. objavljenom u Cochraneova baza sustavnih pregleda. U svojoj analizi prethodno objavljenog kliničkog ispitivanja, znanstvenici su utvrdili da čini se da rutozid pomaže u ublažavanju simptoma proširenih vena u kasnoj trudnoći. Međutim, autori pregleda napominju da nema dovoljno podataka za procjenu sigurnosti korištenja rutozida tijekom trudnoće.
Posttrombotični sindrom
Rutozid možda neće pomoći u liječenju posttrombotskog sindroma (komplikacija koja se razvija iz krvnih ugrušaka u venama noge) sugerira izvješće objavljeno u Cochraneova baza sustavnih pregleda u 2015. Posttrombotska oteklina uključuje oticanje zahvaćene noge, grčeve i bol, te osjećaj pečenja, svrbeža ili bockanja.
Za izvještaj su istraživači analizirali tri prethodno objavljene studije kojima se ocjenjivala učinkovitost i sigurnost rutosida. Nisu pronašli jasne dokaze da su rutozidi poboljšali simptome ili znakove posttrombotskog sindroma u usporedbi s placebom, bez liječenja ili kompresijskih čarapa (uobičajeni tretman za ovo stanje).
Moguće nuspojave
Rutin se obično smatra sigurnim kada se konzumira u količinama koje se prirodno nalaze u hrani poput citrusa, luka i jabuka. Međutim, dodaci rutina mogu uzrokovati određene nuspojave, uključujući glavobolju, osip, napetost mišića, promjene otkucaja srca, visok broj bijelih krvnih stanica, zamagljen vid, nakupljanje tekućine u koljenima i uznemireni želudac.
Nuspojave se mogu smanjiti kako se prilagodite dodatku, ali uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što ga uzmete ili ako osjetite bilo kakve nuspojave.
Ako u anamnezi imate bolest srca ili krvne ugruške ili ako uzimate lijekove ili dodatke za razrjeđivanje krvi, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što počnete koristiti dodatke rutinu.
Trudnice i dojilje ne smiju uzimati rutin.
Savjete za upotrebu dodataka možete dobiti ovdje, ali važno je napomenuti da samoliječenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice.
Doziranje i priprema
Nema dovoljno znanstvenih podataka da bi se dobila preporučena doza rutina. U istraživanjima su korištene različite doze, a često se rutin kombinira s drugim biljnim sastojcima.
Odgovarajuća doza za vas može ovisiti o čimbenicima, uključujući vašu dob, spol i povijest bolesti. Razgovarajte sa svojim liječnikom da biste dobili personalizirani savjet.
Što potražiti
Da biste povećali unos rutina svaki dan, pokušajte jesti heljdu, neoguljene jabuke, smokve ili šparoge.
Dodaci rutinu također se prodaju na mreži i u mnogim trgovinama prirodnom hranom ili u trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani.
Prerano je za preporuku dodataka rutina za liječenje bilo kojeg stanja. Ako još uvijek razmišljate o tome da ga isprobate, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom da biste razgovarali je li to prikladno za vas i izvagali sve prednosti i slabosti.
Ako odlučite kupiti dodatak, Nacionalni institut za zdravlje (NIH) preporučuje da na proizvodu koji kupujete potražite naljepnicu Činjenice o dodatku. Ova naljepnica sadržavat će vitalne podatke, uključujući količinu aktivnih sastojaka po obroku i ostali dodani sastojci (poput punila, veziva i aroma).
Na kraju, organizacija predlaže da potražite proizvod koji sadrži pečat odobrenja treće organizacije koja pruža ispitivanje kvalitete. Te organizacije uključuju američku farmakopeju, ConsumerLab.com i NSF International. Odobrenje jedne od ovih organizacija ne jamči sigurnost ili učinkovitost proizvoda, ali pruža sigurnost da je proizvod pravilno proizveden, sadrži sastojke navedene na naljepnici i da ne sadrži štetne razine onečišćenja.