Sadržaj
Karnozin je tvar koju tijelo proizvodi prirodno. Klasificiran kao dipeptid, spoj koji se sastoji od dvije povezane aminokiseline (u ovom slučaju alanina i histidina), karnozin je visoko koncentriran u mišićnom tkivu i mozgu. Također je prisutan u značajnim koncentracijama u govedini i ribi, te u nižim koncentracijama u piletini.Sintetički oblik karnozina koji se prodaje u obliku dodataka smatra se prirodnim lijekom za mnoštvo zdravstvenih stanja, uključujući:
- Autizam
- Katarakta
- Komplikacije povezane s dijabetesom
- Visoki krvni tlak
- Bubrežni problemi
Uz to, za karnozin se navodi da potiče imunološki sustav, poboljšava raspoloženje, poboljšava pamćenje, bori se protiv bora i čuva vid.
Zdravstvene dobrobiti
Kao pregled izvješća o karnozinu iz 2018. godine, postoji velika mogućnost primjene karnozina u zdravlju i bolestima. Primjerice, otkriveno je da karnozin ima snažna antioksidativna svojstva, što mu omogućava zaštitu stanica od oštećenja slobodnih radikala. Čini se da također smanjuje upalu, pokretač mnogih vrsta kroničnih bolesti.
Zbog ovih učinaka smatra se da bi karnozin mogao zaštititi od brojnih stanja povezanih sa starenjem, poput Alzheimerove bolesti i kardiovaskularnih bolesti. Međutim, vrlo je malo kliničkih ispitivanja testiralo potencijalne zdravstvene koristi uzimanja dodataka karnozina. Dok se takva ispitivanja ne provedu, teško je reći kako bi konzumacija karnozina mogla utjecati na ljudsko zdravlje.
Evo pogleda na neka obećavajuća istraživanja karnozina.
Alzheimerova bolest
Laboratorijske studije na životinjama pokazuju da karnozin smanjuje nakupljanje amiloida beta, proteina koji tvori moždane plakove povezane s Alzheimerovom bolešću.
U jednoj studiji na miševima objavljenoj 2013. godine, oralna suplementacija karnozinom spriječila je kognitivni pad zbog inhibicije amiloida beta.
U istraživanju 2016. godine na zdravim starijim osobama koje je nadopunjeno formulom koja sadrži karnozin, znanstvenici su izvijestili o poboljšanju smanjenja protoka krvi u mozgu koje se javlja kod Alzheimerove bolesti, kao i o boljem očuvanju pamćenja kod sudionika. prikazan u životinjskom modelu Alzheimerove bolesti objavljenom 2017. godine.
U svjetlu ovih dokaza, postavljeno je da karnozin kontrolira napredovanje Alzheimerove bolesti; kliničke studije su ipak potrebne.
Dijabetes
Karnozin može biti posebno koristan za ljude s dijabetesom jer može zaštititi od oštećenja uzrokovanih glikacijom proteina. Ovaj proces, koji je rezultat previše šećera u tijelu, glavni je čimbenik komplikacija povezanih s dijabetesom, poput oštećenja bubrega i živaca.
Iako se dokazi još uvijek pojavljuju, i studije na životinjama i ljudima ukazale su na potencijal dodataka karnozinom (koji je smanjen kod životinja i kod ljudi s dijabetesom tipa 2) kako bi se odgodio napredak dijabetesa i spriječile takve komplikacije.
Pilot kliničko ispitivanje pružilo je dokaze o sposobnosti suplementacije karnozina da zaštiti od razvoja dijabetesa kod osoba bez dijabetesa pretilih osoba. Kad su odrasle osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i pretile prekomjerno prekomjerno prekomjerno uzimale karnozin (dva grama dnevno) ili placebo tijekom 12 tjedana , zabilježen je porast inzulina natašte i rezistencije na inzulin kod placeba, ali ne i karnozina. Skupina koja je primala karnozin također je imala poboljšane odgovore na oralni test glukoze (na primjer, niža glukoza i inzulin).
Takva otkrića, iako obećavaju, zahtijevaju daljnju potvrdu.
Rak
Brojne preliminarne studije (kulture staničnih kultura) sugeriraju da karnozin može pomoći u borbi protiv raka.Na primjer, prisutnost karnozina smanjila je rast na mnogim glavnim vrstama stanica raka, uključujući stanice jetre, stanice debelog crijeva i stanice jajnika. Također postoje dokazi iz studija koji koreliraju nisku razinu karnozina ili visoku razinu aktivnosti karnozidaze, enzima koji razgrađuje karnozin i lošu prognozu raka.
Iako je zanimljivo, važno je zapamtiti da je ovo istraživanje u povojima.
Autizam
Jedno od rijetkih kliničkih ispitivanja koja uključuju karnozin mala je studija objavljena u Časopis za dječju neurologiju 2002. U njemu je 31 dijete s poremećajima autističnog spektra uzimalo ili dodatak karnozina ili placebo svaki dan tijekom osam tjedana. Na kraju razdoblja liječenja, članovi karnozinske skupine pokazali su znatno veća poboljšanja u određenim mjerama funkcioniranja, uključujući ponašanje i komunikaciju.
Autori studije primjećuju da karnozin može koristiti djeci s autizmom poboljšavajući funkciju živčanog sustava. Unatoč ovim obećavajućim rezultatima, nisu provedena novija istraživanja o karnozinu i autizmu.
Moguće nuspojave
Iako se malo zna o sigurnosti uzimanja dodataka karnozina, postoji određena zabrinutost da karnozin može poremetiti vaš san. Budući da su zdravstveni rizici dodataka karnozina nepoznati, važno je potražiti liječnički savjet prije upotrebe karnozina.
Također, imajte na umu da nije utvrđena sigurnost dodataka trudnicama, dojiljama, djeci i onima koji imaju zdravstvena stanja ili koji uzimaju lijekove.
Doziranje i priprema
Budući da karnozin nema dokazanu medicinsku korist, ne postoji dogovor oko toga koja će doza proizvesti terapeutski učinak. Među zagovornicima kreće se između 50 i 150 miligrama dnevno do oko 1.000 miligrama dnevno.
Važno je napomenuti da, osim za vegane i stroge vegetarijance, postoje pitanja o neophodnosti dodavanja karnozina, jer jednostavno jedenje obroka koji uključuje proteine na bazi životinjskog ili ribljeg bilja povećat će vašu razinu karnozina (npr. Tri unče) dio govedine sadrži oko 300 miligrama karnozina).
Učinkovitost oralnog dodavanja karnozinom također je problem jer se većina karnozina apsorbiranih iz crijeva uništava u krvotoku enzimima nazvanim karnosinaze.
Dno crta: Prerano je za preporuku dodataka karnozina kao standardni tretman za bilo koji zdravstveni problem. Ako razmišljate o upotrebi dodataka karnozina za liječenje nekog stanja, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što započnete s režimom dodavanja. Samoliječenje dodacima karnozina i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege mogu imati ozbiljne posljedice.
Što potražiti
Imajte na umu da dodaci nisu testirani na sigurnost i uglavnom nisu regulirani. To znači da se sadržaj nekih proizvoda može razlikovati od navedenog na etiketi proizvoda.
Kao i za bilo koji drugi dodatak, uvijek odaberite jedan od renomiranih proizvođača. Ako odlučite isprobati dodatke karnozinu, pronađite marku koja je provjerena i odobrena od strane priznatog tijela za ovjeravanje, poput US Pharmacopeia (USP), NSF International ili ConsumerLab. Na taj način možete osigurati najvišu moguću kvalitetu i sigurnost.
Karnozin naspram karnitina
Lako je zamijeniti karnozin s karnitinom, koji je također izveden iz animo kiseline i koncentriran je u mišićnom tkivu. Iako tijelo stvara dovoljnu količinu karnitina da zadovolji potrebe većine ljudi, sintetički oblik dostupan je i u dodacima prehrani. Često se uzima za mršavljenje, vježbanje, zdravlje srca i za poboljšanje funkcije mozga.
- Udio
- Flip
- Tekst