Sadržaj
- Pregled
- Što je tendonitis?
- Što je tendinopatija?
- Razlika između njih dvoje
- Uobičajeni uzroci
- Liječenje
- Prevencija
- Specifične vrste
Pregled
Čvrste, fleksibilne trake vlaknastog tkiva u cijelom tijelu koje pričvršćuju mišiće na kosti su tetive. U sportu se lako mogu nadražiti ili upaliti od stresa ponavljanih pokreta ili akutne ozljede poput promašenog koraka ili udara od padova i sudara.
Što je tendonitis?
Također se piše tendinitis, tendonitis odnosi se na upalu tetiva jer je nadražena i upaljena. Sufiks, -itis, znači upalu. Tendinitis može uzrokovati duboku, mučnu bol koja ograničava lagane i ugodne pokrete.
Najčešći uzrok tendonitisa kod sportaša je akutna ozljeda koja prisiljava tetivu da se proteže izvan svog normalnog opsega pokreta i uzrokuje bol, oticanje i upalu.
Što je tendinopatija?
Liječnici terminom tendinopatija opisuju mnoge ozljede tetiva, poput teniskog lakta, golferovog lakta, ozljede Ahilove tetive itd. Stručnjaci sada prepoznaju da su tipične ozljede tetiva češće uzrokovane dugotrajnim prekomjernim korištenjem koje rezultiraju pogoršanjem tetive bez bilo koja pridružena upala.
Razlika između njih dvoje
Razlika između ta dva stanja važna je jer se upala tendinitisa liječi drugačije od pogoršanja tendinopatije (tendinoze). Upala od akutnog tendonitisa često brzo reagira na lijekove i protuupalno liječenje. Međutim, ako je ozljeda posljedica degeneracije tkiva tetive, liječenje može biti prilično dugotrajno i bit će usmjereno na poboljšanje čvrstoće tetive i obnovu tkiva.
Uobičajeni uzroci
Ponekad se tendinitis ili tendinopatija mogu razviti zbog nepravilne sportske tehnike ili biomehaničkih problema, u kojem je slučaju rad s trenerom ili trenerom najbolji način da se spriječi razvoj kroničnog problema. Obavezno pravilno zagrijavanje i uključivanje dovoljno unakrsnih treninga također je korisno za sprečavanje ozljeda od pretjeranog korištenja tetiva.
Ozljede od prekomjerne upotrebe posljedica su ponavljane upotrebe, stresa i traume mekih tkiva tijela (mišića, tetiva, kostiju i zglobova) bez odgovarajućeg vremena za zacjeljivanje. Ponekad se nazivaju kumulativnom traumom ili ponavljajućim ozljedama stresa.
Liječenje
Ako imate iznenadnu bol ili bol u tetivi, a sumnja se na tendonitis, prvo je zaustaviti aktivnost i odmoriti se. Tendonitis će odgovoriti na R.I.C.E. metoda (odmor, led, kompresija i povišenje). Ova metoda pomaže smanjiti upalu i oteklinu te privremeno ublažiti bol. Ova vrsta konzervativnog liječenja općenito je sve što je potrebno za oporavak od istinskog tendonitisa. Tendinitis se obično povlači za nekoliko dana do nekoliko tjedana.
Nažalost, može potrajati dva do šest mjeseci da se izliječi od dugotrajne tendinopatije. Mnoge ozljede tetiva pretvaraju se u kronične probleme koji se postupno pogoršavaju jer sportaš nastavlja aktivnost unatoč mučnim bolovima.
Ako bolovi u tetivama traju više od nekoliko dana unatoč odmoru i konzervativnom liječenju, trebali biste posjetiti stručnjaka sportske medicine za procjenu i surađivati s fizioterapeutom na rehabilitaciji tetive.
Fizički terapeuti mogu koristiti ultrazvuk ili druge načine kako bi izliječili tendinopatiju. U nekim se slučajevima udlage ili zagrade mogu koristiti za uklanjanje pritiska sa tetive dok ona zacjeljuje. Uobičajene metode rehabilitacije uključuju ultrazvuk, lijekove, masažu, učvršćivanje ili udlaganje.
Posljednja faza rehabilitacije za tendinopatiju uključuje vježbe jačanja i fleksibilnosti. Vaš će vam PT pomoći odrediti najbolji put rehabilitacije za vas, ali važno je shvatiti da započinjanje bilo kakvih vježbi prije zarastanja tetive može problem pogoršati, stoga je neophodno slijediti preporuke svog terapeuta ili liječnika.
Prevencija
Ako uspijete utvrditi uzrok ozljede tetive i izvršiti korekciju, često možete izbjeći dugotrajne probleme. Ako vas bolovi pretjeraju, smanjite ili zaustavite tu aktivnost i pronađite zamjensku aktivnost. Ako su bolovi zbog loše tehnike ili loše ergonomije, obratite se treneru ili treneru za vježbanje vještina. Ako uspijete ukloniti čimbenike koji vrijeđaju, puno je veća vjerojatnost da ćete se potpuno oporaviti.
Da bi se spriječio povratak ozljeda prekomjernim korištenjem tetiva, sportaši bi trebali održavati raspored treninga koji uključuje različit intenzitet i trajanje, kao i vrstu aktivnosti.
Specifične vrste
Neka područja tijela koja često razvijaju ozljede tetiva uključuju:
- Teniski lakat (bočni epikondilitis)
- Golferov lakat (medijalni epikondilitis)
- Ahilov tendinitis
- Tendinitis zgloba
- Sindrom karpalnog tunela