Sadržaj
Ako ste se nedavno našli u situaciji u kojoj brinete o voljenoj osobi koja je gluha ili nagluha, možda mu se trudite pomoći. Nadalje, morat ćete naučiti upravljati stresom brige o drugoj osobi kako biste izbjegli izgaranje njegovatelja. Ovaj će se članak baviti mnogim najčešćim problemima s kojima se možete suočiti dok se brinete o nekome tko je gluh ili nagluh.Savjeti za komunikaciju
- Ovisno o okolnostima, učenje osnovnog znakovnog jezika može biti korisno.
- Razgovarajte licem u lice kako bi osoba koja je gluha ili nagluha mogla vidjeti vaše usne. Razgovarajte polako i razgovijetno.
- Za nekoga s oštećenim sluhom govorite dovoljno glasno da vas može čuti bez vikanja. Vikanje ili vikanje mogu uzrokovati izobličenja u zvuku što im zapravo može otežati razumijevanje.
- Ako osoba kod koje ste njegovatelj ima lošiji sluh na jedno uho, pobrinite se da se postavite na bočnu stranu uha koja ima bolji sluh.
- Pokušajte smanjiti pozadinsku buku.
- Ako je potrebno, razmislite o pisanoj komunikaciji. Pogotovo ako su informacije važne.
- Pojedinac se može više truditi komunicirati ako je umoran ili bolestan. To vrijedi i za vas, možda ćete vjerojatnije izgubiti strpljenje ili se razdražiti ako ste umorni ili bolesni.
- Obavezno držite sastanke i radite sa stručnjacima poput audiologa ili logopeda kako biste nastavili poboljšavati komunikaciju. Koristite bilo koju tehnologiju poput slušnih pomagala ili kohlearnih implantata koja može biti korisna.
- Prepoznajte da je govor tijela velik dio neverbalne komunikacije. To je još jedan razlog da se suočite kad govorite. Budite svjesni svojih pokreta tijela i kako se oni mogu protumačiti.
- Saznajte o resursima zajednice za gluhe i nagluhe.
Što je izgaranje njegovatelja?
Izgaranje njegovatelja (koje se ponekad naziva i sindromom njegovatelja) stvarno je stanje koje proizlazi iz napuštanja vlastitih fizičkih i emocionalnih potreba kako biste se brinuli za drugu osobu. Ako se izgaranje njegovatelja ne liječi, to može dovesti do nemogućnosti funkcioniranja ili bolesti. Znakovi i simptomi izgaranja njegovatelja mogu uključivati:
- Osjećaj tuge ili depresije
- Beznađe
- Gubite zanimanje za aktivnosti u kojima ste nekada uživali
- Razdražljivost
- Spavanje previše ili nedovoljno
- Češće se razboljeti
- Osjećaj kao da želite naštetiti sebi ili osobi za koju brinete
- Promjene u oscilacijama apetita i / ili težine
- Zanemarujući osobu zbog koje biste se trebali brinuti
- Loš tretman osobe za koju brinete
- Zlouporaba supstanci (pijenje više, zlouporaba tableta za spavanje itd.)
- Poteškoće u koncentraciji
Sprječavanje izgaranja njegovatelja
Da biste spriječili izgaranje njegovatelja, morate se brinuti i fizički i emocionalno. Ovo je izazov za većinu njegovatelja jer sada usklađujete vlastite potrebe s potrebama drugog pojedinca. Imajući na umu sljedeće savjete, moglo bi vam pomoći:
- Naspavaj se dovoljno: To može biti posebno teško jer osoba o kojoj brinete može imati zdravstvenih problema koji ometaju njen san. Možda će biti potrebno da budete budni kako biste udovoljili njihovim potrebama. Kako biste se sami naspavali, dobra je ideja pokušati spavati kad osoba za koju brinete spava. Ako malo odrijemaju, pokušajte iskoristiti priliku i zatvoriti oko. Ako pate od nesanice ili bizarnih načina spavanja, razgovarajte s liječnikom. Ne zaboravite da ćete i vi i osoba za koju brinete vjerojatnije biti frustrirani, hiroviti ili depresivni ako niste imali dovoljno sna. Dovoljno vježbanje i izbjegavanje stimulansa poput kofeina može vam pomoći poboljšati kvalitetu sna koji možete dobiti.
- Vježbajte: Kao što je prethodno napomenuto, vježbanje može poboljšati vašu kvalitetu sna, može poboljšati vaše mentalno zdravlje i tjelesno funkcioniranje. Vjerojatno nećete imati dovoljno vremena za pohađanje teretane kao njegovatelja, pa pravilna tjelesna aktivnost može uključivati određenu kreativnost. Možda ćete trebati hodati ili trčati na mjestu dok čekate sastanak s liječnikom ili podići noge dok vaš punjač gleda omiljeni TV program. Ako možete pronaći vježbu kako vi, tako i osoba o kojoj brinete, možete zajedno raditi, to će vam olakšati svakodnevno doziranje tjelesne aktivnosti. Koristi svoju maštu.
- Pravilno se hranite: Možda je primamljivo naručiti puno hrane za poneti ili se pridržavati opcija brze hrane s ograničenim vremenom koje imaju mnogi njegovatelji. Međutim, zdrava prehrana uvelike će doprinijeti održavanju vaše fizičke i emocionalne snage. Ako morate jesti vani, pokušajte pronaći prehrambene podatke na mreži prije narudžbe. Dobra vijest je da sve više restorana pruža te informacije kupcima. Dobra ideja je i opskrba zdravom hranom koja ne zahtijeva puno pripreme kad možete (na primjer jabuke ili povrće koje je već oprano ili izrezano). Također ćete morati piti puno vode i ostati hidratizirani.
- Ne bojte se tražiti pomoć: To može biti posebno teško i stvaran problem za mnoge ljude koji postanu žrtve stresa / sagorijevanja njegovatelja. Pomoć vam se možda čini nedostupnom ili vam je neugodno tražiti. Međutim, ovo je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti. Ako vam uslužni susjed ili član obitelji ponudi da učine nešto za vas, dopustite im. Ako je potrebno, razgovarajte sa svojim liječnikom o resursima zajednice koji bi vam mogli biti dostupni. Pokušaj učiniti sve sam gotovo će sigurno dovesti do emocionalnog ili fizičkog sagorijevanja.
- Razgovarajte s nekim o tome kroz što prolazite: Odvojite vrijeme za odzračivanje. Ako možete sjesti s razumljivim prijateljem koji će vas slušati, učinite to. Ako nemate nikoga za koga smatrate da razumije vašu borbu, potražite internet ili razgovarajte sa svojim liječnikom o pronalaženju grupe za podršku.
Može biti teško brinuti se o sebi dok se brinete za nekoga tko je gluh ili nagluh, ali imajte na umu da ako se i sami razbolite, nećete moći brinuti o svojoj voljenoj osobi. Uz malo truda i kreativnosti, mnogi ljudi mogu pronaći način da uravnoteže vlastite potrebe s potrebama pojedinca o kojem brinu.