Sadržaj
Imate li problema s toplinom zbog fibromialgije (FMS) ili sindroma kroničnog umora (ME / CFS)? Bojite li se hladnoće?Osjetljivost na temperaturu čest je simptom ovih stanja. Kada vam hladne temperature predstavljaju problem, to zimske mjesece može učiniti pravom bitkom, a otežat će i previše klimatizirane prostore, što to čini jednogodišnjim problemom. Uz malo planiranja, možda ćete uspjeti ublažiti najgore od onoga što vam prehlada čini.
Ohlađivanje je problem iz nekoliko razloga:
- Zaista se možemo teško zagrijati
- To može dovesti do pojave drugih simptoma
Počinjemo vidjeti neka istraživanja o ovom simptomu, koja bi mogla dovesti do tretmana niz put, i imamo neku predodžbu zašto imamo problema s hladom. (Mnogi ljudi s ovim uvjetima također imaju problema s podnošenjem vrućine.)
Osjetljivost na hladnoću u ovim stanjima toliko je široko prihvaćena u medicinskoj zajednici da se često koristi u studijama za pokretanje reakcije na bol, i da, pokazalo se da na nju reagiramo više nego zdravi ljudi. Zapravo, u belgijskoj studiji o promjenama temperature kože na FMS-u 2015. godine, istraživači su primijetili nižu toleranciju na hladnoću i ekstremniji pad temperature kada su bili izloženi vodi koja se smrzava.
Zašto se toliko hladimo?
Mnogi istraživači vjeruju da ove bolesti uključuju nešto što se naziva disautonomija, što znači poremećaj regulacije autonomnog živčanog sustava. To je ono što kontrolira našu homeostazu koja održava stvari poput pulsa, probave i tjelesne temperature unutar normalnih parametara.
U disautonomiji, ove automatske funkcije mogu se prikloniti, a kod mnogih od nas s FMS-om i ME / CFS-om to je vrlo očito u našoj tjelesnoj temperaturi.
Na primjer, kada se noge zdrave osobe ohlade, autonomni živčani sustav krene u akciju, preusmjeravajući protok krvi da zagrije područje. Sve dok situacija nije ekstremna, tijelo bi trebalo biti u stanju nadvladati utjecaj okoline.
Zbog disautonomije, međutim, kad se netko s FMS-om ili ME / CFS-om ohladi, tijelo se ne može pravilno prilagoditi, pa stopala ostaju hladna. Čak i oblačenje debelih čarapa možda neće pomoći da ih zagrijete. Okoliš ima veći utjecaj na tijelo nego što bi trebao.
U nekih ljudi ovaj problem može biti dovoljno ozbiljan da opravdava vlastitu dijagnozu - Raynaudov sindrom.U tom stanju ruke i stopala mogu postati toliko hladni da postanu plave boje i tkiva mogu postati oštećena. To ga razlikuje od FMS-a i ME / CFS-a, koji ne uključuju promjenu boje i oštećenje tkiva.
Ako sumnjate da imate Raynaudove simptome, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste mogli pravilno dijagnosticirati i liječiti.
Kada je bol izravno povezana s hladnoćom, ali ne dolazi do oštećenja tkiva, naziva se termička alodinija. Kada prehlada djeluje kao okidač za raširenu bol u područjima koja nisu hladna ili pokreće kaskadu drugih simptoma ... pa, to je upravo način na koji FMS i ME / CFS obično djeluju. To je samo dio preosjetljivog živčanog sustava.
Sprječavanje problema s prehladom
Do sada nemamo široko priznatih tretmana usmjerenih na regulaciju naše temperature i ublažavanje simptoma povezanih s prehladom, ali imamo jedno malo istraživanje koje sugerira nešto pod nazivom Waon terapija za ME / CFS.
Waon terapija je japanska praksa koja uključuje umirivanje i zagrijavanje tijela. U studiji je deset osoba s ME / CFS sjedilo u sauni 15 minuta, a zatim pola sata ležalo ispod deke, izvan saune. Nisu posebno promatrali temperaturnu osjetljivost, ali istraživači su primijetili poboljšanje umora, raspoloženja i performansi nakon terapije.
Iako je ovo bila mala, preliminarna studija, ona pokazuje da vrućina može biti korisna za ljude s ovim stanjem i pruža polazište onima koji se pitaju kako poboljšati simptome, uključujući tendenciju da se ohlade.
Iako ne provodimo puno vremena u sauni, moramo pronaći načine kako samostalno upravljati tim simptomima. Najbolji način je spriječiti da vam ne postane previše hladno.
Načini kako spriječiti prehladu
Neke ideje za uklanjanje jeze uključuju:
- Držite noge pokrivene tijekom hladnog vremena
- Odijevanje toplo, posebno u slojevima, jer se odijevanje isto toplo kod nekih može izazvati simptom osjetljivosti na toplinu
- Pijenje toplih napitaka
- Jesti vruću hranu poput juhe i zobenih pahuljica
- Povezujući se prije izlaska na hladno
- Zagrijavanje automobila prije odlaska od kuće, posebno daljinskim starterom
- Održavanje okoliša toplim
- Imati pri ruci stvari poput pokrivača i papuča
Ako radite, idete u školu ili na neki drugi način provodite vrijeme na mjestu koje je često hladno, možda ćete trebati imati pri ruci dodatni džemper. Na poslu možete tražiti razuman smještaj, što bi moglo značiti premještanje radne stanice u toplije područje zgrade ili dalje od prozora ili ventilacijskih otvora.
Zagrijavanje
Bez obzira na to koliko ste pažljivi, s vremena na vrijeme vjerojatno ćete se rashladiti. Jednom kad nastupi hladnoća, teško će se tresti.
Kada se vaše tijelo ne može zagrijati, možda ćete trebati pronaći vanjski izvor topline, poput:
- Vruća kupka ili tuš
- Boca s toplom vodom
- Proizvodi za grijanje, poput čarapa na baterijama ili rukavice
- Električne deke
- Grijači jastučići, vrećice od riže ili slični proizvodi za mikrovalnu pećnicu
Pazite ipak! Ne želite se opeći ili izazvati simptome povezane s vrućinom pokušavajući se prebrzo zagrijati ili s nečim prevrućim. Krenite polako i oprezno.