Sadržaj
- Čimbenici koji pridonose brzom opadanju plućne funkcije
- Zašto prestati pušiti?
- Kako prestati pušiti
- Drugi načini očuvanja plućne funkcije
Istina je da svaki djelić znanstvenih dokaza o prestanku pušenja i KOPB ukazuje na činjenicu da se pad plućne funkcije kod KOPB dramatično usporava nakon što prestanete pušiti, pa odlaganje tih cigareta - čak i kasnije u životu - i dalje može biti korisno. Zapravo, većina istraživanja podupire da će se plućna funkcija vjerojatno normalizirati, što znači da opada brzinom bilo koga drugog iste dobi, visine, težine i spola.
Međutim, kod nekih ljudi funkcija pluća brzo opada bez obzira. Te ljude ponekad nazivaju "brzim odricanjem".
Čimbenici koji pridonose brzom opadanju plućne funkcije
Prema American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, ako vam plućna funkcija opada brže nego kod drugih, možda imate povećan rizik za hospitalizaciju i smrt.
Što određuje koliko brzo će vam funkcija pluća opadati ako imate HOBP? Ovo su potencijalni čimbenici rizika za pripadnost grupi koja "brzo opada":
- Nastavljajući pušiti
- Imati česte respiratorne infekcije
- Imati genetsku predispoziciju za brzi pad plućne funkcije
- Imati druge bolesti koje mogu pridonijeti pogoršanju plućne funkcije
- Imajući uznapredovalu bolest
- Imati 50 godina ili više
- Biti žensko
- Biti afroameričkog podrijetla
Zašto prestati pušiti?
Istraživanje objavljeno u Europski respiratorni časopis sugerira da prestanak pušenja poboljšava simptome HOBP, smanjuje hiperreaktivnost dišnih putova i "normalizira prekomjerni pad FEV1 u svim stadijima bolesti." FEV1 je mjerenje količine zraka koju ljudi mogu silovito ispuhnuti iz pluća u jednoj sekundi , i važan je pokazatelj zdravstvenog stanja za ljude s KOPB-om, pokazujući plućni kapacitet. Prestanak također poboljšava preživljavanje kod ljudi s KOPB-om.
Dodatna istraživanja otkrila su da se kod onih koji prestanu pušiti značajno smanjuje pad plućne funkcije u usporedbi s onima koji nastavljaju pušiti. Zapravo, oni koji su prestali pušiti u studiji zabilježili su poboljšanje plućne funkcije u prvoj godini nakon prestanka pušenja.U ispitanika koji su ostali bez pušenja, stopa pada FEV1 iznosila je 31 mililitara godišnje, što je upola manje od grupa "kontinuirani pušači" (62 mililitara godišnje). Te su se razlike postupno povećavale iz godine u godinu tijekom razdoblja praćenja studije od 11 godina. Na jedanaestoj godini, 38 posto onih koji su nastavili pušiti imali su FEV1 manji od 60 posto predviđene normalne vrijednosti u usporedbi s 10 posto trajnih prestanka pušenja.
Kako prestati pušiti
Pušenje je ovisnost i treba se tako liječiti. Korištenje sveobuhvatnog pristupa prestanku koji uključuje lijekove, savjetovanje, meditaciju, opuštanje, grupe za podršku, pravilnu prehranu i svakodnevnu tjelovježbu obično najbolje funkcionira. Uz to, mnogi smatraju da 12 anonimnih koraka anonimnih, program koji se temelji na duhovnim načelima, pomaže im u uspjehu.
Puno je razloga zašto se ljudi s KOPB-om bore prestati pušiti. Ako ste pokušali prestati i prvi put niste uspjeli, nemojte odustati. U početku mnogi ljudi uzalud pokušavaju prestati i konačno su uspješni nakon sljedećih pokušaja.
Drugi načini očuvanja plućne funkcije
Neki čimbenici koji utječu na vašu funkciju pluća - poput dobi, spola i rase - očito su izvan vaše kontrole. Ali postoje stvari koje možete učiniti da usporite taj pad, osim prestanka pušenja. Evo nekoliko dodatnih načina koji pomažu u očuvanju plućne funkcije:
- Jedite prehranu bogatu antioksidansima. Zdrava prehrana bogata antioksidativnim vitaminima poput A, C, E i selena može biti povezana s boljom funkcijom pluća i višim razinama FEV1.
- Izbjegavajte dugotrajnu izloženost zagađenju zraka u zatvorenom i otvorenom prostoru. To znači stvoriti okruženje bez dima u vašem domu, izbjegavajući izlaganje pećima na drva, gorivima na biomasu ili jakim kemikalijama, te boraviti u zatvorenom u dane kada je kvaliteta vanjskog zraka loša.
- Vježbajte svakodnevno. Istraživanja sugeriraju da je umjerena do visoka razina redovite tjelesne aktivnosti povezana sa smanjenom razinom opadanja plućne funkcije i rizikom od HOBP-a kod pušača.