Sadržaj
- Tko bi trebao izvesti hop testiranje s jednom nogom?
- Kako izvesti jednokrako testiranje hopa
- Utvrđivanje rezultata
Postoje razne metode koje se koriste za provođenje testova poskoka s jednom nogom. Neke metode uključuju skakanje u ravnoj liniji, druge procjenjuju dijagonalno skakanje, a neke procjenjuju skakanje na jednoj nozi zbog udaljenosti.
Tko bi trebao izvesti hop testiranje s jednom nogom?
Testiranje poskoka s jednom nogom obično se daje pacijentima koji su se oporavili od ACL kirurgije i žele se vratiti sportovima na visokoj razini koji zahtijevaju trčanje, zaustavljanje i startanje te manevre rezanja, koje obično provodi njihov PT. Oni koji nisu operirani, ali bi se željeli da se evaluacija vrati sportu, mogu provesti testiranje hopa s jednom nogom kao dio svoje procjene. Naravno, trebali biste se obratiti svom liječniku ili PT prije započinjanja bilo kojeg programa rehabilitacije ili testiranja kako biste bili sigurni jeste li spremni dati takve snage oko koljena.
Općenito, prijavljena razina boli u koljenu trebala bi biti 0/10 (gdje 0 nije bol, a 10 bolna bol). Također biste trebali imati čitav opseg pokreta (ROM) u koljenu, a snaga vašeg kvadricepsa i tetiva mora biti dobra. Također bi trebao biti prisutan negativni test prednje ladice koji ukazuje na netaknuti ACL.
Kako izvesti jednokrako testiranje hopa
Testiranje poskoka s jednom nogom mora uvijek biti pod nadzorom PT-a. Nakon zagrijavanja i istezanja, evo što možete očekivati tijekom svake vrste testa:
Poskok s jednom nogom
- Stanite na jedno stopalo s nožnim prstima iza crte označene na podu.
- Skočite naprijed što je dalje moguće, slijećući na istu nogu s koje ste poletjeli.
- PT će izmjeriti i zabilježiti udaljenost koju ste preskočili u centimetrima (cm).
- Ponovite test dva puta za obje noge; vaš će PT svaki put zabilježiti udaljenost koju ste uspjeli preskočiti.
Jednonožni trostruki skok
- Stanite na jedno stopalo s nožnim prstima iza crte označene na podu.
- Skočite prema naprijed što je dalje moguće tri uzastopna poskoka.
- PT će izmjeriti i zabilježiti udaljenost koju ste preskočili u centimetrima.
- Ponovite test dva puta za obje noge; vaš će PT svaki put zabilježiti preskočenu udaljenost.
Jednonožni dijagonalni trostruki skok
- Vaš PT označit će crtu na podu dugačku oko šest metara.
- Stanite na jedno stopalo i poskočite naprijed i preko crte.
- Nastavite skakati cik-cak preko crte tri hmelja.
- PT će zabilježiti udaljenost koju ste uspjeli preskočiti i ozlijeđenom i neozlijeđenom nogom.
Vremenski skok s jednom nogom preko 6 metara
- Stanite na jedno stopalo, a šest metara dugačka linija pruža se ispred vas.
- Skočite što brže jednom nogom dok ne dođete do kraja šest metara.
- PT će zabilježiti vrijeme potrebno da preskočite šest metara jednom nogom.
Utvrđivanje rezultata
Rezultati testova hmelja s jednom nogom uspoređuju se s prihvaćenim normama nakon četiri mjeseca i šest mjeseci nakon operacije ACL-a. Svakako razgovarajte sa svojim liječnikom i PT-om o svojim rezultatima kako biste točno razumjeli što oni ukazuju.
Važno je izmjeriti kako se osjeća vaše koljeno dok provodite i testove poskoka s jednom nogom. Vi ste najbolji sudac o osjećaju koljena tijekom izvođenja bilo koje pliometrijske aktivnosti i vježbe na visokoj razini.
Vaš PT može komentirati kvalitetu vašeg pokreta tijekom testa skakanja. Sruši li se vaše koljeno prema unutra tijekom testa hmelja ili se čini da je klimavo ili nestabilno? Vaš PT također može koristiti tehnologiju snimanja video zapisa za procjenu testa poskakivanja jedne noge.
Riječ iz vrlo dobrog
Testovi skakanja s jednom nogom jednostavni su, ali učinkoviti načini procjene vaše sposobnosti za povratak sportu nakon operacije koljena, poput ACL popravka. Testovi vam daju predodžbu o cjelokupnoj funkciji vašeg koljena i pomažu vam da odlučite jeste li spremni vratiti se sportovima koji zahtijevaju rezanje, skakanje ili brzo zaustavljanje i startanje.