Program vježbanja nakon kirurgije lumbalne laminektomije i discektomije

Sadržaj

• Ispravljanje držanja tijela
• Program pješačke vježbe
• Prone Press Ups
• Podignuta ravna noga
• Klizanje išijasnog živca
• Supine lumbalna fleksija
• Nagib stražnje zdjelice
• Jačanje kuka i jezgre
• Povratak na posao

Lumbalna laminektomija i discektomija kirurški su postupak koji vaš ortopedski ili neurološki kirurg može izvesti kako bi smanjio bol i poboljšao pokretljivost. Postupak uključuje rezanje diska i koštanog materijala koji možda pritišće živce koji potiču iz vaše kralježnice.

Možda će vam koristiti fizikalna terapija nakon lumbalne laminektomije i discektomije koja će vam pomoći da se u potpunosti oporavite. Ciljevi rehabilitacije križa nakon operacije su vam pomoći da vratite puni raspon pokreta i snage u kralježnici i da vam pomognu da se vratite u prethodni način života.

Vaš će fizioterapeut (PT) također surađivati ​​s vama na razvoju programa vježbanja koji možete učiniti kako biste spriječili buduće probleme s kralježnicom. Ako ste operirali donji dio leđa, ovdje je detaljni vodič za ono što biste mogli očekivati ​​u fizikalnoj terapiji.

Prije nego što započnete bilo koji program vježbanja, morat ćete prethodno dobiti odobrenje od svog liječnika kako biste bili sigurni da su ti potezi sigurni za vas. Neki kirurzi mogu imati ograničenja u tome koliko možete savijati, dizati i uvrtati bilo koja dva do šest tjedana nakon vaše operacije.

Ispravljanje držanja tijela

Nakon operacije leđa morate raditi na održavanju pravilnog držanja tijela dok sjedite i stojite.Posturalna kontrola je ključna jer održava vaš donji dio leđa u optimalnom položaju kako bi zaštitio vaše zacjeljujuće lumbalne diskove i mišiće.

Vaš vas fizikalni terapeut može naučiti kako pravilno sjediti držeći lumbalni kolut kako biste održali kralježnicu u najboljem položaju. Postupak prekomjerne korekcije također vam može pomoći da održite pravilno držanje donjeg dijela leđa.

Postizanje i održavanje pravilnog držanja tijela za križ jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste zaštitili leđa i spriječili buduće epizode bolova u križima.

Program pješačke vježbe

Hodanje je jedna od najboljih vježbi koju možete raditi nakon operacije lumbalne laminektomije ili discektomije. Zašto? Budući da hodanje pomaže poboljšati protok krvi kroz vaše tijelo. To pomaže dovoditi kisik i hranjive tvari u mišiće i tkiva kralježnice dok zarastaju.

Hodanje također pomaže poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje, održavajući vaše srce i pluća ispravnim radom nakon operacije lumbalnog sustava. Najbolja stvar u hodanju nakon operacije leđa je ta da je to uspravna vježba - kralježnica će vam prirodno biti u dobrom položaju dok hodate. To pomaže u zaštiti diskova od budućih problema.

Pokretanje programa hodanja nakon operacije leđa zvuči lako; samo izađi i prošetaj, zar ne? Možda ima još toga, pa se obratite svom PT-u kako biste lakše postavili program prilagođen vašem specifičnom stanju.

Prone Press Ups

Jedna od najjednostavnijih, ali najučinkovitijih vježbi za zaštitu leđa i lumbalnih diskova nakon laminektomije je skloni stisak. Ova vježba komprimira stražnji dio ljekovitih diskova i pomaže im da budu smješteni na odgovarajućem mjestu u vašem donjem dijelu. leđa. Također vam pomaže poboljšati sposobnost savijanja natrag u lumbalni produžetak.

Za izvođenje vježbe:

1. Lezite licem prema dolje na joga prostirku na podu i stavite obje ruke ravno na pod ispod ramena.
2. Leđa i kukovi neka budu opušteni, a rukama pritisnite gornji dio tijela, dok donji dio leđa ostaje uz pod. Tijekom pritiska trebali biste osjetiti lagani pritisak u donjem dijelu leđa.
3. Držite položaj pritiska 2 sekunde, a zatim polako spustite leđa u početni položaj.
4. Ponovite vježbu za 10 do 15 ponavljanja.

Obavezno se obratite svom liječniku prije početka ove vježbe kako biste bili sigurni da je to sigurno nakon operacije lumbalne laminektomije i discektomije.

Podignuta ravna noga

Jedan od vaših ciljeva fizikalne terapije nakon lumbalne laminektomije i discektomije može biti poboljšanje snage i stabilnosti mišića donjeg dijela leđa. To može poboljšati potporu koju mišićni sustav daje vašoj kralježnici.

Jedna od sjajnih vježbi koja će vam pomoći poboljšati snagu slabljenja leđa je vježba za podignuto ravne noge (SLR).

Za izvođenje vježbe:

1. Lezite na trbuh (skloni), zategnite trbušne mišiće i polako podignite jednu nogu u zrak.
2. Zadržite ravnu nogu gore 2 sekunde, a zatim je polako spustite.
3. Ponovite 10 do 15 ponavljanja.

SLR skloni skloni može se izvoditi jednom ili dva puta dnevno, no prije početka vježbe obavezno se prijavite svom fizioterapeutu kako biste bili sigurni da to možete učiniti.

Podignuta ravna noga

Klizanje išijasnog živca

Ako ste prije operacije imali bolove u leđima s leđa, možda vam je dijagnosticiran išijas ili iritacija išijasnog živca. Nakon operacije možete primijetiti da vam se noga osjeća čvrsto kad god je izravnate do kraja. To može biti znak prilijepljenog korijena išijasnog živca, čest problem kod ljudi s išijasom.

Nakon vaše lumbalne laminektomije i discektomije, vaš fizioterapeut može vam propisati specifične vježbe, nazvane klizanje išijasnog živca, kako bi se protezanje poboljšalo i poboljšalo kretanje vašeg išijasnog živca u leđima. To vam može pomoći osloboditi pridržani korijen živca i omogućiti normalno kretanje da se dogodi.

Za izvođenje klizanja ishijadičnog živca:

1. Lezite na leđa i savijte jedno koljeno prema gore.
2. Uhvatite rukama ispod koljena, a zatim ispravite koljeno dok ga podupirete rukama.
3. Nakon što se koljeno potpuno ispravi, savijte i ispružite gležanj oko 5 puta, a zatim se vratite u početni položaj.
4. Ponovite klizanje ishijadičnog živca 10 puta.

Vježba se može izvesti nekoliko puta kako bi pomogla poboljšati način na koji se išijasni živac kreće i klizi u donjem dijelu leđa i nozi.

Supine lumbalna fleksija

Nakon operacije na križima, fizioterapeut vam može propisati nježne vježbe savijanja leđa. To vam može pomoći da sigurno istegnete mišiće križa. Također se može koristiti za nježno istezanje ožiljnog tkiva na donjem dijelu leđa od kirurškog reza.

Leđna fleksija u leđima jedna je od najjednostavnijih stvari za poboljšanje ROM-a za lumbalnu fleksiju nakon operacije donjeg dijela leđa. Za izvođenje vježbe:

1. Lezite na leđa savijenih koljena.
2. Polako podignite savijena koljena prema prsima i uhvatite koljena objema rukama.
3. Lagano povucite koljena prema prsima i držite položaj 1 ili 2 sekunde.
4. Polako spustite koljena natrag u početni položaj.
5. Vježbu fleksije lumbalnog savijanja u leđima možete izvoditi u 10 ponavljanja.

Obavezno zaustavite vježbu ako imate pojačanu bol u križima, stražnjici ili nogama.

Vježba leđnog savijanja na leđima

Nagib stražnje zdjelice

Nakon lumbalne laminektomije i discektomije, vaš fizioterapeut može vam propisati vježbe koje će vam poboljšati snagu trbuha. Jedna vježba koja započinje poboljšavati način na koji se mišići trbuha i jezgre smanjuju je nagib stražnjeg zdjelice.

Da biste izveli nagib stražnjeg zdjelice:

1. Lezite na leđa savijenih oba koljena.
2. Polako zamahnite zdjelicom unatrag kao da pokušavate spustiti donji dio leđa u pod.
3. Zategnite trbušne mišiće dok naginjete zdjelicu straga, i držite položaj 2 sekunde.
4. Polako otpustite nagib zdjelice da se vratite u početni položaj.
5. Možete izvesti nagib stražnje zdjelice za 10 do 15 ponavljanja.

Ovu vježbu može biti teško pravilno izvesti, zato se svakako prijavite PT-u prije nego što započnete kako biste izbjegli uobičajene pogreške koje vježbu mogu učiniti neučinkovitom.

Jačanje kuka i jezgre

Nakon što savladate stražnji nagib zdjelice, možete napredovati u programu jačanja trbuha i jezgre. To uključuje izvođenje specifičnih pokreta za kukove i noge zadržavajući zdjelični neutralni položaj.

Mogu se započeti napredne vježbe za jačanje kukova koje će vam pomoći da steknete snagu i stabilnost u mišićima koji okružuju područje vašeg zdjelice i donjeg dijela leđa. Vaš vam fizioterapeut može pomoći da odlučite koje su vježbe najbolje za vaše specifično stanje.

Napredne vježbe za jačanje kukova

Povratak na posao

Jednom kada ste stekli poboljšani lumbalni opseg pokreta, kuka i jezgre, možda je vrijeme da počnete raditi na određenim aktivnostima kako biste se vratili na prethodnu razinu rada i rekreacije.

Ovisno o vašem poslu, možda ćete trebati poraditi na pravilnim tehnikama dizanja ili će vam trebati ergonomska procjena ako vrijeme provodite sjedeći za stolom ili na računalu.

Obavezno blisko surađujte sa svojim liječnikom i fizioterapeutom prije nego što se vratite na posao kako biste bili sigurni da to radite i bili sigurni da ste spremni za normalan rad i rekreativne aktivnosti.

Operacije križnog križa, poput lumbalne laminektomije i discektomije, mogu biti teške za pravilnu rehabilitaciju. Surađujući sa svojim liječnikom i fizioterapeutom, možete biti sigurni da ste poboljšali opseg pokreta, snagu i funkcionalnu pokretljivost kako biste se brzo i sigurno vratili na prethodnu razinu funkcije.

• Udio
• Flip
• E-mail
• Tekst