Sadržaj
- Što je sezonski afektivni poremećaj?
- Tko je u opasnosti od SAD-a?
- Što uzrokuje SAD?
- Koji su simptomi SAD-a?
- Kako se dijagnosticira SAD?
- Kako se liječi SAD?
- Ključne točke o SAD-u
Što je sezonski afektivni poremećaj?
Sezonski afektivni poremećaj, ili SAD, vrsta je depresije. To se događa tijekom određenih godišnjih doba - najčešće jeseni ili zime. Smatra se da kraći dani i manje dnevnog svjetla mogu potaknuti kemijsku promjenu u mozgu koja dovodi do simptoma depresije. Svjetlosna terapija i antidepresivi mogu pomoći u liječenju SAD-a.
Tko je u opasnosti od SAD-a?
SAD obično počinje tijekom odrasle dobi. Rizik od SAD-a raste s godinama. Rijetko je kod ljudi mlađih od 20 godina. Žene su pogođenije od muškaraca.
Što uzrokuje SAD?
Smatra se da su manje sunčeve svjetlosti i kraći dani povezani s kemijskom promjenom u mozgu i mogu biti dio uzroka SAD-a.
Melatonin, hormon povezan sa spavanjem, također je povezan s SAD-om. Tijelo prirodno stvara više melatonina kad je mrak. Dakle, kada su dani kraći i tamniji, stvara se više melatonina.
Koji su simptomi SAD-a?
Postoje dvije vrste JCD:
Napad pada.To se naziva i "zimskom depresijom". Simptomi depresije počinju u kasnu jesen do ranih zimskih mjeseci, a tijekom ljeta se smiruju.
Početak proljeća.To se naziva i "ljetnom depresijom". Simptomi depresije počinju krajem proljeća do početka ljeta. Ova vrsta je puno rjeđa.
Sljedeći su najčešći simptomi SADA:
Povećana san i dnevna pospanost
Gubitak interesa i užitka u aktivnostima koje su se prije uživale
Društveno povlačenje i povećana osjetljivost na odbacivanje
Razdražljivost i tjeskoba
Osjećaj krivnje i beznađa
Umor ili niska razina energije
Smanjen seksualni nagon
Smanjena sposobnost fokusiranja ili koncentracije
Problemi s jasnim razmišljanjem
Povećani apetit, posebno za slatkiše i ugljikohidrate
Debljanje
Fizički problemi, poput glavobolje
Simptomi se obično vraćaju, a zatim poboljšavaju otprilike u isto vrijeme svake godine.
Simptomi SAD-a mogu izgledati poput drugih stanja mentalnog zdravlja. Uvijek se obratite liječniku radi dijagnoze.
Kako se dijagnosticira SAD?
Depresija se često događa s drugim stanjima, poput bolesti srca ili raka. To se može dogoditi i s drugim poremećajima raspoloženja, poput zlouporabe supstanci ili tjeskobe. Iz tih razloga, rana dijagnoza i liječenje ključni su za oporavak.
Dijagnoza SAD-a može se postaviti nakon pažljivog pregleda mentalnog zdravlja i povijesti bolesti psihijatra ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Kako se liječi SAD?
Tretmani "zimske depresije" i "ljetne depresije" često se razlikuju i mogu uključivati bilo koju ili kombinaciju sljedećeg:
Izlaganje sunčevoj svjetlosti. Provođenje vremena izvan ili blizu prozora može vam pomoći ublažiti simptome.
Svjetlosna terapija. Ako povećavanje sunčeve svjetlosti nije moguće, može vam pomoći izlaganje posebnom svjetlu svakog dana određeno vrijeme.
Psihoterapija. Kognitivno-bihevioralna ili interpersonalna terapija pomaže u promjeni iskrivljenih pogleda na sebe i okolinu oko sebe. Može vam pomoći u poboljšanju vještina međuljudskih odnosa i prepoznavanju stvari koje uzrokuju stres kao i načinu upravljanja njima.
Antidepresivi. Ovi lijekovi na recept mogu pomoći u ispravljanju kemijske neravnoteže koja može dovesti do SAD-a.
Postoje i stvari koje možete učiniti za sebe kako biste olakšali simptome:
Dobiti pomoć. Ako mislite da biste mogli biti depresivni, što prije posjetite liječnika.
Postavite realne ciljeve u svjetlu depresije. Ne uzimajte previše. Razdvojite velike zadatke na male, postavite prioritete i radite što možete.
Pokušajte biti s drugim ljudima i povjeriti se nekome. Obično je to bolje nego biti sam i tajnovit.
Radite stvari zbog kojih se osjećate bolje. Odlazak u film, vrtlarenje ili sudjelovanje u vjerskim, društvenim ili drugim aktivnostima može vam pomoći. Učiniti nešto lijepo za nekoga drugoga također vam može pomoći da se osjećate bolje.
Redovito vježbajte.
Očekujte da vam se raspoloženje polako popravlja, ne odmah. Osjećaj bolje zahtijeva vrijeme.
Jedite zdrave, uravnotežene obroke.
Klonite se alkohola i droge. To može pogoršati depresiju.
Odgađajte velike odluke dok se depresija ne povuče. Prije nego što se odlučite na značajnu tranziciju - promijenite posao, oženite se ili razvedite - razgovarajte o tome s drugima koji vas dobro poznaju i imaju objektivniji pogled na vašu situaciju.
Zapamtite: Ljudi se rijetko "iskaču" iz depresije. Ali oni se iz dana u dan mogu osjećati malo bolje.
Pokušajte biti strpljivi i usredotočiti se na pozitivno. To može pomoći u zamjeni negativnog razmišljanja koje je dio depresije. Negativne misli će nestati kako vaša depresija reagira na liječenje.
Neka vam obitelj i prijatelji pomognu.
Ključne točke o SAD-u
SAD je vrsta depresije koja se događa tijekom određenog godišnjeg doba - najčešće jeseni i zime.
Ne postoji jasan uzrok SAD-a. Smatra se da su manje sunčeve svjetlosti i kraći dani povezani s kemijskom promjenom u mozgu i mogu biti dio uzroka sezonskog afektivnog poremećaja (SAD). Melatonin, hormon povezan sa spavanjem, također može biti povezan s SAD-om.
Općenito, gotovo svi koji pate od depresije neprestano osjećaju tugu i mogu se osjećati bespomoćno, beznadno i razdražljivo.
SAD se može dijagnosticirati nakon pažljivog pregleda mentalnog zdravlja i povijesti bolesti psihijatra ili drugog stručnjaka za mentalno zdravlje.
Depresija se najčešće liječi svjetlosnom terapijom, terapijom i u nekim slučajevima antidepresivima.