Sadržaj
Život s rozacejom može biti izazov. Iako stanje kože samo rijetko uzrokuje medicinske komplikacije, kozmetički učinci razlikuju se od osobe do osobe. I nije rijetkost osjetiti znatan emocionalni teret zbog simptoma.Ako imate rozaceju, stres i anksioznost mogu pogoršati vaše simptome. Učenje suočavanja s rozacejom različito je za svaku osobu. Dobivanje socijalne podrške, učinkovita upotreba šminke i poznavanje pokretača sve su strategije koje trebate uzeti u obzir dok se usredotočujete na to da svoj najbolji život živite s rozacejom.
Emotivan
Poveznica između vaših osobnih osjećaja i stanja kože nešto je što ne biste smjeli zanemariti. Iako nemaju svi jednaku točnu kožnu reakciju kao odgovor na osjećaj stresa, tjeskobe, depresije ili drugih osjećaja, mnogi ljudi s rosacejom primjećuju vezu.
Možda ćete primijetiti da vam rosacea plamti kad imate kratkotrajne promjene raspoloženja ili bi na vašu rosaceu mogao utjecati poremećaj raspoloženja koji je prisutan gotovo cijelo vrijeme.
Ponekad je izgled kože glavni uzrok emocionalne nevolje. To može dovesti do ciklusa anksioznosti i pogoršanja kože, posebno ako ste zabrinuti zbog svog izgleda na predstojećem događaju.
Upravljanje emocionalnim okidačima
Možete pokušati odrediti osjećaje koji imaju tendenciju pogoršanja simptoma kože. Na primjer, razgovor za posao, zastrašivanje ili maltretiranje ili priprema za nastupe mogu sve pogoršati vašu rosaceju.
Možda nećete moći izbjeći ove situacije, a možda ćete imati koristi i u drugim područjima svog života prolazeći kroz njih.
Ako primijetite da određene situacije ili ljudi izazivaju osjećaje koji pogoršavaju vaše stanje kože, možda će vam dobro doći razgovor s terapeutom koji će vam pomoći da steknete vještine za upravljanje tjeskobom zbog ovih problema.
Suočavanje sa zabrinutostima oko izgleda
Kad je rosacea glavni problem zbog kojeg imate stres ili depresiju, pomoć možete potražiti razgovarajući sa svojim liječnikom o načinima smanjenja vidljivih učinaka stanja. Stjecanje osjećaja kontrole pomoću lijekova ili kozmetike može vam ublažiti neke negativne osjećaje na koži.
Moglo bi vam koristiti i savjetovanje koje će vam pomoći da se nosite sa svojim osjećajima u vezi s aspektima vaše rosaceje koje možda nećete uvijek moći u potpunosti kontrolirati.
Fizički
Budući da pokretači životnog stila poput izlaganja suncu i prehrane mogu utjecati na rozaceju, prepoznavanje čimbenika koji pogoršavaju vaše stanje važan je dio održavanja zdrave kože.
Vjerojatno ćete doživjeti više učinaka vaše rozaceje kada ste izloženi uobičajenim okidačima.Ali možda nećete razviti izljeve iz svih tipičnih okidača i možda ćete primijetiti neke od svojih koji nisu toliko česti.
Korištenje kreme za sunčanje i izbjegavanje ekstremnih vrućih ili hladnih temperatura može spriječiti izbijanje pojave. I držanje podalje od cigareta (uključujući pasivni dim), alkohola i začinjene hrane korisna je strategija za kontrolu rozaceje.
11 najboljih krema za sunčanje 2020. godineVježbajte
Nekim ljudima tjelesno vježbanje može pogoršati rosaceu. Budući da je vježbanje općenito dobro za vaše cjelokupno zdravlje, možete razgovarati sa svojim liječnikom ili osobnim trenerom o iskušavanju fizičkih vježbi zbog kojih se ne znojite ili pregrijavate.
Razmislite o vježbanju u relativno hladnom okruženju, vjerojatno držeći ventilator u blizini. Ovo bi mogla biti opcija za vas kada vježbate sami, a mnogi fitness centri također drže obožavatelje u svojim prostorijama za vježbanje. Pitajte nastavnika možete li ostati u blizini ventilatora dok sudjelujete u nastavi.
Također, tuširanje ili čišćenje lica nedugo nakon vježbanja može umanjiti učinke znoja na kožu.
Društveni
Iako rozacea nije rijetka, možda osobno ne poznajete druge koji je imaju. Umrežavanje s ljudima koji žive u istom stanju kao i vi može vam pomoći da podijelite svoja iskustva i cijenite to što niste sami. Možda ćete saznati o korisnim proizvodima ili o proizvodima koji mogu pogoršati vaše stanje kože.
Možete pronaći ljude za osobno povezivanje ili kao dio mrežne grupe za podršku. Prvi korak može biti traženje od dermatologa ili njihovog osoblja da vam daju preporuke za grupu podrške kojoj biste se mogli pridružiti.
Međutim, imajte na umu da za neke ljude grupe za podršku zapravo mogu nanijeti više štete nego koristi. To može predstavljati problem ako članovi dijele nedokazane medicinske ideje ili se pokušavaju međusobno natjecati u pogledu toga tko podiže veću svijest o bolesti ili tko ima najteže učinke bolesti.
Obavezno koristite socijalnu podršku samo ako je korisna za vaš vlastiti duševni mir i ako vam pomaže da se nosite sa svojim stanjem i svojim životom.
Praktično
Kada živite s rozacejom, možda ćete odlučiti da vam je važno preuzimanje kontrole nad izgledom kože, čak i ako ste svoje stanje prihvatili emocionalno.
Razumljivo je da biste možda željeli imati dosljedan izgled lica koji se ne mijenja s vremenom ili da se možda ne biste htjeli osjećati obveznim objašnjavati ljudima izbijanje kože. Možda ćete također htjeti izbjeći da izgledate kao da imate zaraznu infekciju prilikom susreta s ljudima koji ne znaju za vaše stanje kože.
Šminka i prikrivanje mogu vam pomoći da zadržite dosljedan fizički izgled koji vam odgovara.
Možete eksperimentirati s različitim markama kako biste bili sigurni da koristite proizvode koji ne iritiraju vašu kožu. Možete pronaći nijanse prekrivanja lica koje se izvrsno stapaju s vašim tonom kože.
Ako trebate pomoć oko odabira i učenja šminkanja, razmislite o odlasku na šalter ljepote u lokalnoj trgovini ili u salon kako biste potražili savjet. Muškarcima i ženama šminka može biti korisna za prikrivanje promjene boje kože.
Korištenje šminke za pokrivanje mrlja na kožiRiječ iz vrlo dobrog
Rosacea je kronično stanje. Život s rozacejom uključuje svijest o interakciji vaših osjećaja i vaše kože. Ako vam emocionalni izazovi ometaju duševni mir, obratite se svom liječniku po uputnicu kako biste umanjili utjecaj stanja na vaše osjećaje, kao i utjecaj svojih osjećaja na vašu kožu.
Možete se obratiti svom liječničkom timu i sustavu socijalne podrške koji će vam pomoći da se snađete. A možete razviti vlastite rutine - poput zdravog režima njege kože, šminkanja ili izbjegavanja određene hrane - kako biste lakše upravljali svojim tenom.