Sadržaj
Ako imate bolove u vratu, možda ste osjetili one grozne čvorove koji se nalaze u gornjem trapezu i mišićima lopatice podizača. Mišići čine dio vašeg ramena gdje se spajaju vrat i rame. Ove dosadne okidačke točke mogu uzrokovati bol, napetost i mišićni grč u vratu i ramenima.Postoje mnogi predloženi tretmani za oslobađanje okidačkih točaka u gornjim mišićima trapeziusa i podizača lopatice. Često se koriste masaža i otpuštanje okidačke točke. Povijesno gledano, električna stimulacija i ultrazvuk korišteni su za pucanje čvorova, ali znanstveni dokazi ukazuju da ti tretmani možda nisu najučinkovitiji.
Istezanje mišića vrata također može pomoći u ublažavanju napetosti i čvorova na vratu. Održavanje pravilnog držanja može vam pomoći zadržati simptome na odstojanju.
Također možete upotrijebiti kineziološku vrpcu kako biste smanjili bol i grč uzrokovane okidačkim točkama u gornjim zamkama i mišićima lopatice podizača.
Što je kineziološka vrpca?
Kineziološka vrpca vrsta je fizikalne terapije koja se može koristiti na mnogo različitih načina. Može pomoći u poboljšanju mišićnih kontrakcija, smanjenju oteklina i inhibiciji boli u ozlijeđenim tkivima. Traka se također može koristiti za liječenje limfedema.
Kineziološka traka može se koristiti za uklanjanje kože od temeljnih tkiva, što može povećati cirkulaciju i osloboditi mišićni grč. To može pomoći smanjiti okidačke točke i čvorove koji nastaju u gornjim mišićima trapeza i podizača kada imate bolove u vratu.
Korištenje kineziološke vrpce za smanjenje bodova okidača
Da biste smanjili okidačke točke u gornjim zamkama i mišićima podizača, možete upotrijebiti određenu vrstu kineziološke trake koja se naziva lift traka. Svakako pregledajte razne vrste traka kako biste naučili kako pravilno rezati podiznu traku.
Prije korištenja kineziološke vrpce, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom ili fizioterapeutom kako biste procijenili vašu ozljedu i situaciju. Kineziološka vrpca nije za svakoga, a neki ljudi imaju uvjete u kojima upotrebu kineziološke vrpce treba potpuno izbjegavati. Vaš PT može procijeniti vašu bol u vratu i okidačke točke kako bi utvrdio trebate li koristiti kineziološku vrpcu za svoje stanje.
Evo kako kineziološkom vrpcom smanjujete grč i okidačke točke na gornjim ramenima i vratu:
- Udobno se smjestite otvorenih vrata i ramena.
- Izrežite po jednu traku za podizanje sa svake strane vrata, ako je potrebno. Podizna traka trebala bi biti dugačka oko 3 do 4 inča.
- Uklonite papirnatu podlogu u središnjem dijelu svake trake. Otkrivena traka u sredini trebala bi učiniti da traka izgleda poput ljepljivog zavoja. Na oba kraja podizne trake i dalje treba biti naslonjen papir.
- Potpuno rastegnite kineziološku traku 100%.
- Postavite rastegnutu traku izravno preko točaka okidača u gornje područje ramena.
- Uklonite naslon s obje strane podizne trake i stavite krajeve na kožu bez natezanja.
- Lagano trljajte kineziološku traku kako biste ljepilo prilijepili na kožu.
Nakon što se traka nalijepi, možete je tamo ostaviti 2 do 5 dana. Može se i pokisnuti. Pratite kožu oko vrpce kako biste pazili na crvenilo ili druge znakove negativne reakcije na vrpcu.
Ova metoda oslobađanja okidačkih točaka u mišićima gornjeg trapeza i podizača nije podržana znanstvenim istraživanjem. Svakako shvatite ograničenja i očekivane koristi upotrebe kineziološkog snimanja za ovo ili bilo koje stanje.
Iako kineziološko snimanje može biti koristan alat za smanjenje boli i grča, ono ne zamjenjuje aktivne vježbe i posturalnu korekciju za liječenje bolova u vratu i ramenu. Budite sigurni da vas vaš fizioterapeut podučava pravilnim strategijama samopomoći za vaše specifično stanje.
Ako imate bolove u vratu i grč mišića u gornjem dijelu ramena, pokus kineziološkog snimanja može vam pomoći smanjiti bol i poboljšati vaše cjelokupno stanje.