Sadržaj
Sve je više dokaza o tradicionalnoj kineskoj praksi qigonga kao liječenja fibromialgije i sindroma kroničnog umora.Qigong (također se piše "qi gong" ili "chi kung") izgovara se "chee gung". Poput akupunkture, qigong ima veze s kretanjem energije kroz tijelo. Vjeruje se da ova energija, koja se naziva qi ili chi, utječe na zdravlje.
Qigong ima nekoliko oblika. Na zapadu je najpoznatiji oblik Tai chi. Kao i drugi oblici onoga što se zove unutarnja qigong, kombinira vježbe disanja s meditacijom i pokretom. Drugi oblik, tzv vanjski qigong uključuje energetski rad obučenog praktičara. Nešto je sličan Reikiju.
Qigong za fibromialgiju
2013. istraživači su proveli analizu svih dosadašnjih istraživanja unutarnjeg qigonga za fibromialgiju kako bi vidjeli kakve zaključke mogu izvući.
Zaključili su da većina studija nije bila dovoljno kvalitetna za uključivanje u analizu. Od 117 na tu temu, uzeli su u obzir samo 7. (To pokazuje koliko teško može biti pronalazak kvalitetnih istraživanja o alternativnim zdravstvenim temama.)
Tih 7 članaka sadržavalo je ono što su istraživači nazvali "dokazima niske kvalitete" za kratkoročno poboljšanje:
- Bol,
- Kvaliteta života,
- Kvaliteta sna.
Pronašli su manje dokaza za poboljšanje umora.
Također nisu pronašli nikakve dokaze da je qigong bio superiorniji od ostalih vrsta liječenja. Međutim, nisu zabilježene niti ozbiljne nuspojave.
Zaključili su da qigong može biti koristan za fibromialgiju, ali dali su samo slabu preporuku.
Studija je izašla u srpnju 2014. godine u kojoj su sudionici s fibromialgijom upućeni u qigong i prakticirali ga 45 minuta dnevno tijekom 8 tjedana, a zatim su pozvani da nastave do 6-mjesečne granice.
Ljudi koji su vidjeli korist u prvih 8 tjedana vjerojatnije su je se pridržavali, a mnogi su izvijestili o blagotvornom učinku tijekom trajanja studije.
Pogledajmo brojke:
- Suđenje je započelo sa 73 osobe.
- Od toga je 20 nastavilo nakon osmotjedne točke.
- Od tih 20, 7 se povuklo prije nego što je doseglo šestomjesečni bod.
Dakle, otprilike dvije trećine ljudi koji su namjeravali vježbati qigong 6 mjeseci zapravo su postigli cilj. Za liječenje fibromialgije to nije loš rezultat. Međutim, važno je napomenuti da je samo 27 posto izvorne skupine odlučilo nastaviti dulje vrijeme.
I ova studija i analiza iz 2013. navode da su nam potrebna dodatna istraživanja kako bismo sa sigurnošću znali koje potencijalne koristi qigong može imati za fibromialgiju, posebno dugoročno. Također moramo znati više o tome koji su posebni postupci korisni i u kojim količinama.
Ohrabruje činjenica da analiza nije pronašla značajnije nuspojave. Međutim, kao što većina ljudi s fibromialgijom zna, sam napor može dovesti do pojave simptoma. To redovitu vježbu može učiniti drugačijom, pa čak i uzrokovati da je izbjegavamo iz straha da se ne pogoršamo.
Ako odlučite isprobati qigong, svakako razgovarajte o tome sa svojim liječnikom i započnite polako kako biste smanjili rizik od izbijanja izazvanog vježbom.
Qigong za sindrom kroničnog umora
Nekoliko studija sugeriralo je pozitivne rezultate s qigongom kao liječenjem sindroma kroničnog umora (ME / CFS).
U studiji iz 2009. godine istraživači su izvijestili o značajnim promjenama u više simptoma, uključujući:
- Spavati,
- Vitalnost,
- Društvena aktivnost,
- Psihološka dobrobit,
- Bol,
- Opća mobilnost.
Međutim, ovo istraživanje nije uključivalo kontrolnu skupinu, pa istraživači nisu mogli odbiti mogućnost placebo učinka.
Pregled dopunske i alternativne medicine za ME / CFS iz 2011. godine pokazao je da studije pokazuju da je qigong imao pozitivan učinak, ali nije uspio donijeti čvrste zaključke zbog ograničenog broja studija kvalitete.
2012., randomizirano, kontrolirano ispitivanje (RCT), uključujući 64 sudionika s kroničnim umorom (simptom) ili ME / CFS-om, istraživači su rekli da je qigong skupina imala manje umora i bolju mentalnu funkciju od kontrolne skupine. Zaključili su da bi mogao biti učinkovit kao dopunska terapija (što znači kao dodatak drugim tretmanima) ili kao dio programa rehabilitacije.
17-tjedni RCT u 2013. proučavao je umor, tjeskobu i depresiju u ME / CFS. Istraživači kažu da je qigong grupa pokazala značajan napredak u:
- Totalni umor
- Fizički umor
- Depresija
Mentalni umor pokazao je manje poboljšanje. Rezultati anksioznosti, međutim, nisu značajno poboljšani.
Iako rezultati obećavaju, važno je napomenuti da mnogi ljudi s ME / CFS imaju simptom koji se naziva malaksalost nakon napora, zbog čega se polako oporavljaju od vježbanja i imaju simptome koji se pojačavaju kao odgovor na prekomjerni napor.
Odluku o pokušaju qigonga treba donijeti između vas i vašeg liječnika, a vi biste trebali pažljivo razmotriti svoju kondiciju i toleranciju na napor.