Sadržaj
- Činjenice o padovima
- Smanjivanje rizika od pada
- Sprječavanje padova kod kuće
- Ravnoteža i pad kod starijih odraslih osoba
- Kada nazvati svog liječnika
Svake godine milijuni odraslih padnu, što dovodi do ozljeda i posjeta hitnoj pomoći. Mnogi od ovih padova i ozljeda mogu se spriječiti. Većina svih padova događa se kod kuće. Poduzimanje određenih sigurnosnih mjera može spriječiti mnoge padove.
Činjenice o padovima
Evo nekoliko činjenica o starijim odraslima i padovima:
Starije odrasle osobe padaju zbog spoticanja.
Padovi su najčešći uzrok posjeta ozljedama hitnoj službi za starije odrasle osobe.
Padovi uzrokuju više otvorenih rana, prijeloma i ozljeda mozga nego bilo koji drugi uzrok.
Padovi su vodeći uzrok smrti zbog ozljeda kod osoba starijih od 65 godina.
Smanjivanje rizika od pada
Kako starite, rizik od pada postaje sve veći. To je zbog promjena u vidu i ravnoteži, zajedno s drugim medicinskim i fizičkim uvjetima. Većina ljudi također gubi gustoću kostiju starenjem, pa je rizik od slomljenih kostiju od pada veća zabrinutost. Starije odrasle osobe mogu poduzeti korake kako bi smanjile rizik od pada. Evo ideja:
Redovito provjeravajte vid i sluh.
Znati nuspojave lijekova. Neki mogu dovesti do gubitka ravnoteže i koordinacije.
Ograničite količinu alkohola koju pijete.
Nosite cipele s gumenim potplatom i niskom potpeticom koje pravilno pristaju i podupiru stopala. Ne nosite opuštene papuče zbog kojih biste se mogli spotaknuti.
Budite oprezni na mokrim ili zaleđenim pločnicima.
Redovito vježbajte kako biste ostali fleksibilni i održavali kosti jakim.
Sprječavanje padova kod kuće
Poduzmite sigurnosne mjere kod kuće kako biste smanjili rizik od pada kako starete. Poduzmite ove korake:
Uklonite male prostirke ili upotrijebite dvostranu traku ispod malih prostirki kako biste spriječili klizanje.
Nereda svesti na najmanju moguću mjeru. Uklonite stvari s pješačkih područja o koja biste se mogli spotaknuti.
Održavajte temperaturu u svom domu na ugodnoj razini. To će vas spriječiti da vam se previše vrti u glavi od velike hladnoće ili vrućine.
Predmete koji se često koriste držite na dohvat ruke, tako da se ne morate oslanjati na stepeničastu stolicu.
Postavite šipke za ručke pored zahoda i kade ili tuša.
Koristite protuklizne prostirke u kadama i tuševima.
Poboljšajte osvjetljenje svog doma.
Uklonite električne kabele s poda u mjestima za šetnju.
Instalirajte rukohvate i svjetla na svim stubištima.
Ravnoteža i pad kod starijih odraslih osoba
Imati dobru ravnotežu znači da možete kontrolirati položaj svog tijela. Mnoge stvari mogu uzrokovati probleme s ravnotežom.
Lijekovi
Neki lijekovi mogu uzrokovati probleme s ravnotežom. Na primjer, lijekovi koji snižavaju krvni tlak mogu vam zavrtjeti u glavi. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako primijetite problem s ravnotežom tijekom uzimanja lijeka. Možda će moći prepisati manju dozu ili promijeniti vaš lijek.
Poremećaji ravnoteže
Poremećaj ravnoteže problem je unutarnjeg uha. Može se osjećati nesigurno ili kao da se krećete ili vrtite. Uobičajeni poremećaji ravnoteže uključuju:
Vrtoglavica. To stvara osjećaj da se vi ili stvari oko vas vrtite.
Benigna paroksizmalna pozicijska vrtoglavica. Ovo je stanje zbog kojeg imate kratak, intenzivan osjećaj vrtoglavice kad pomaknete glavu. To se može dogoditi kada se prevrnete u krevetu ili pogledate prema gore.
Labirintitis. Ovo je infekcija ili upala unutarnjeg uha koja uzrokuje vrtoglavicu.
Ménièreova bolest. Ovo je poremećaj zbog kojeg osoba ima vrtoglavicu. Možete imati i gubitak sluha koji dolazi i prolazi, zvoni ili tutnji u ušima ili osjećaj sitosti u uhu.
Kada nazvati svog liječnika
Obratite se svom liječniku ako:
Osjećajte se nesigurno
Osjećajte se kao da se soba vrti oko vas
Osjećajte se kao da se krećete kad stojite na mjestu
Izgubite ravnotežu