Sadržaj
Izljevi simptoma nezaobilazan su dio života mnogih ljudi s fibromialgijom (FMS) i sindromom kroničnog umora (ME / CFS). Obje bolesti mogu uključivati bljeskove kada se simptomi znatno pogoršaju; i remisije, kada se simptomi povuku na niže razine. (Međutim, nemaju svi slučajevi baklje i remisije.)Ponekad imate prilično dobru ideju da dolazi do baklje. Pokretače simptoma, poput blagdana, menstruacije, zauzetosti na poslu i sezonskih promjena temperature, lako je predvidjeti i pripremiti se za njih. S druge strane, stvari poput gripe, prometne nesreće, loših vijesti ili iznenadnih stresnih događaja mogu vas skinuti s nogu bez najave, u trenutku kada ste očekivali da se osjećate "normalno" (što god to značilo za vas.) Ponekad može doći do izbijanja plave boje bez očitog razloga.
Tijekom bljeska simptomi mogu biti ozbiljno ograničavajući ili potpuno onesposobljavajući. Jaki bolovi ili umor mogu vam onemogućiti napuštanje kuće, pripremu hrane za sebe ili čak tuširanje. To znači da stvari poput kupovine namirnica i trčanja do ljekarne ne dolaze u obzir.
Tako nećete ostati bez potrepština kad su vam najpotrebnije, važno je biti spremni za rasplamsavanje u bilo kojem trenutku.
Imati prave stvari pri ruci
Koje stvari trebate proći kroz dan? Napravite popis, počevši od najočitijih stvari, a zatim prelazeći na one koji su specifični za vaše potrebe kada ste stvarno u lošem stanju. Prva stavka? Hrana.
- Dodatne konzerve i smrznuta hrana
- Pazite da imate dovoljno hrane za domaćinstvo nekoliko dana. Pokušajte pri ruci držati jednostavne obroke koje vi ili netko drugi možete brzo spojiti. Nekvarljivi predmeti su sjajni - možete ih staviti na mjesto koje vam nije potrebno i ostaviti ih kad zatrebaju.
- Mnogo specijalne hrane
- Ako imate alergiju na hranu ili osjetljivost, još je važnije dobro opskrbiti pravu hranu. Nekom drugom može biti jako teško kupovati umjesto vas. Dobro je potražiti usluge dostave namirnica kako biste imali rezervni plan za hitne slučajeve. Posljednje što želite učiniti je da se osjećate gore zbog onoga što jedete!
- Zdravi zalogaji
- Čips od krumpira i slatkiši vjerojatno neće dati vašem tijelu ono što mu treba da bi izašlo iz baklje! Međutim, kad ne možete doći do trgovine, teško je držati se u svježem voću i povrću za grickanje. Možda ćete htjeti držati pri ruci stvari poput orašastih plodova i suhog voća kako biste od grickalica mogli dobiti neku hranjivu vrijednost.
Da li vam je teško kuhati i kupovati namirnice, čak i u dobrim danima? Potražite strategije kupovine i savjete za kuhanje kako biste umanjili napor.
Lijekovi i dodaci
Teško je opskrbiti se hitnom opskrbom lijekovima na recept, pogotovo jer se mnogi od onih koje obično uzimamo (poput antidepresiva, lijekova za spavanje i opojnih lijekova protiv boli) obično pažljivo dijele. Međutim, možda ćete moći pronaći načine da osigurate da niste bez lijekova koji su vam potrebni kad dođe do baklje.
- Narudžba putem pošte
- Neke ljekarne rade isključivo putem pošte, koristeći telefon ili internet za naručivanje. Mnoge tradicionalne ljekarne sada nude i ove mogućnosti. Morate naručiti lijekove nekoliko dana prije nego što izađete, pa to zahtijeva određeno planiranje. Vidio sam da neke ljekarne nude automatsko punjenje. Isplati se istražiti vaše mogućnosti. Možda ćete htjeti potražiti i dodatke za naručivanje pošte.
- Veće količine
- Za lijekove koji nisu strogo kontrolirani, pitajte svog liječnika je li moguće propisati veće količine, što znači manje punjenja. (Ponekad je i jeftinije.) Ako se suočite s predvidljivim izljevom, možda ćete prije vremena moći razgovarati sa svojim liječnikom o ranim dolijevanjima; samo imajte na umu da rano punjenje možda neće biti moguće iz različitih razloga. Trebali biste provjeriti hoće li ih i vaše osiguranje pokriti.
- Planirati unaprijed
- Jednostavan način da prije vremena vidite što vam postaje malo ako koristite tjednu sortirku tableta. Kad dopunite, pripazite koliko vam je ostalo u boci. Pokušajte nabaviti ili naručiti stvari kad dođete do dvotjedne zalihe.
Prolazeći kroz vrijeme
Dani se mogu vući kad se jedva pomičete i satima morate ležati sami. Možda nećete moći puno učiniti, ali trebali biste imati nešto na raspolaganju. Mogući oblici zabave mogu biti ograničeni vašim specifičnim simptomima, ali neke ideje uključuju:
- Filmovi i TV: Prave stvari
- Akcijske, adrenalinske emisije i filmovi vjerojatno nisu vaš prijatelj tijekom rakete, a moždana magla može eliminirati bilo što što izaziva razmišljanje ili duboko. Pregledajte svoju zbirku filmova i prepoznajte one za koje mislite da bi uspjele u lošim danima. Razmislite hoće li biti previše vizualno stimulativni, depresivni ili moždani. Digitalni video snimač (DVR) ili filmska usluga poput Netflixa ili Hulua mogu pružiti odgovarajuću zabavu koja će vam pomoći da prođete vrijeme.
- Materijal za čitanje
- Razmislite o tipičnoj ozbiljnosti moždane magle povezane s bljeskovima i onome što možete razumno pročitati. Možda je lagana tema u romanu u redu ili možda imate više sreće s kratkim pričama ili člancima u časopisima.
- Zanatski i hobi pribor
- Možda nećete moći raditi sve stvari koje volite. Ali ako imate zanat ili hobi koji vam mogu zauzeti vrijeme, pomaže vam izdvajanje dodatnih zaliha za te zastoje.
- Igre i slagalice
- Istraživanja zapravo pokazuju da uronjene video igre mogu odvratiti vaš mozak od boli. Dakle, ako vam svjetla, buka i radnja ovih preusmjeravanja nisu previše, elektroničke igre mogu biti dobra opcija. Ako to nije slučaj, knjige sa zagonetkama (križaljke, pronalaženje riječi, Sudoku itd.) Mogu biti bolje.
- Bojanke
- Možda zvuči čudno, ali mnogi odrasli sada boje. Istraživanja pokazuju da može ublažiti stres, a to je sjajan način da provedete vrijeme - pogotovo ako imate malu djecu koja se druže s vama kad ste u padu. Tonu bojanki za odrasle možete pronaći na mreži i u hobijima ili knjižarama.
- Računala i Internet
- Naravno, postoji nepregledan niz igara, aktivnosti i stvari za raditi na mreži. Moglo bi vam koristiti i pronalazak internetskog foruma na kojem možete razgovarati s drugim ljudima koji imaju isti problem.
Što god odlučili utrošiti vrijeme, pokušajte upamtiti da boravak u istom položaju ili ponavljanje pokreta može uzrokovati bol ili umor mišića i pogoršati se.
- Udio
- Flip
- Tekst