Sadržaj
- Vježbanje je korisno
- Tehnike zaštite zglobova olakšavaju simptome
- Važna je pravilna mehanika tijela
- Toplina ili led mogu smanjiti bol i upalu
- Pomoćni uređaji čine svakodnevne zadatke manje izazovnima
- Očuvanje energije ključno je za upravljanje bolom
Liječnik i fizikalni terapeut pacijenta zajedno definiraju ciljeve fizikalne terapije. Neophodan je i doprinos pacijenta da bi se utvrdili njegovi prioriteti - drugim riječima, ono što pacijent smatra da bi trebao biti u mogućnosti učiniti. Zajedno, fizioterapeut i pacijent rade na onome što je realno ostvarivo.
Kada se izrađuje plan liječenja za fizikalnu terapiju, mora se uzeti u obzir stanje zglobova pacijenta (uključujući snagu, fleksibilnost i deformaciju), kao i mišićnu snagu, fizičku izdržljivost i ravnotežu. Ti se čimbenici obično nazivaju "svakodnevnim aktivnostima" ili ADL. Postavljanjem ciljeva i napornim radom na fizikalnoj terapiji, pacijenti obično mogu poboljšati tjelesnu funkciju (poboljšati svoju sposobnost obavljanja svakodnevnih životnih aktivnosti).
Vježbanje je korisno
Odgovarajući plan vježbanja može smanjiti bol i ukočenost zglobova, a istovremeno poboljšati snagu mišića, fleksibilnost zglobova, ravnotežu, koordinaciju i izdržljivost. Što je prikladno vježbanje? Prikladan je program vježbanja koji uzima u obzir fizička ograničenja i planove za postupno poboljšanje. Fizički terapeut može procijeniti svakog pacijenta pojedinačno i naučiti ga kako izvoditi vježbe opsega pokreta, vježbe jačanja i aerobne vježbe.
Tehnike zaštite zglobova olakšavaju simptome
Zaštita zglobova važna je za poboljšanje pokretljivosti zglobova i smanjenje rizika od deformacije zgloba. Važno je izbjegavati nepotreban stres i naprezanje zglobova. Kako bi smanjili stres na zglobovima, pacijenti bi trebali pokušati održati ili poboljšati mišićnu snagu.Pacijenti trebaju biti svjesni položaja tijela prilikom kretanja.
Važno je ne pretjerivati s aktivnostima, kretati se prije nego što postanete previše ukočeni te koristiti pomoćne uređaje i prilagodljivu opremu. Također je jednako važno da pacijenti održavaju ili poboljšavaju fleksibilnost zajedno s mišićnom snagom, kako bi zaštitili artritične zglobove. Pacijent može učiniti puno za zaštitu svojih zglobova - što je većinom zdrav razum.
Važna je pravilna mehanika tijela
Tjelesna mehanika odnosi se na to kako se osoba kreće. Ispravan položaj tijela pomaže u smanjenju bolova u zglobovima i mišićima, stresa i naprezanja na zglobovima te rizika od ozljeda. Svatko bi trebao biti svjestan svojih pokreta dok hoda, sjedi, stoji, podiže, poseže, pa čak i spava! Bitno je dobro držanje tijela i pravilno poravnanje. Fizički terapeut može vam pomoći poboljšati svijest o pravilnoj tjelesnoj mehanici.
Toplina ili led mogu smanjiti bol i upalu
Toplina ili led mogu ublažiti i ublažiti nelagodu povezanu s bolovima u zglobovima ili mišićnim bolovima. Pacijenti se često pitaju što je bolje - vrućina ili led. To uglavnom ovisi o vrsti artritisa, kao i o tome koji su zglobovi ili mišići simptomatski (bolni, natečeni ili upaljeni). Neki pacijenti preferiraju toplinu od leda ili obrnuto. Fizički terapeut može pomoći pojedinačnim pacijentima da otkriju što je učinkovitije.
Pomoćni uređaji čine svakodnevne zadatke manje izazovnima
Artritis u nekim slučajevima uzrokuje bolove u zglobovima, mišićnu slabost, ograničeni opseg pokreta i deformaciju zgloba. Uz ograničeno kretanje i bol pri kretanju - jednostavni su zadaci teži. Postoje mnogi pomoćni uređaji koji su posebno dizajnirani da nadoknade izgubljeni opseg pokreta i poboljšaju zaštitu zglobova. Fizički terapeuti i radni terapeuti pomažu pacijentima u prepoznavanju najtežih aktivnosti i pomažu u pronalaženju rješenja. Pomoćni uređaji dostupni su za pomoć u gotovo svim svakodnevnim aktivnostima.
Očuvanje energije ključno je za upravljanje bolom
Pretjerivanjem u aktivnostima pacijent se može osjećati "potrošeno". Bol, ukočenost, umor - sve se povećava kada aktivnost nije uravnotežena s odmorom. Pacijent mora biti svjestan što je "previše" i naučiti se zaustaviti prije nego što dođe do te točke. Bol je signal da nešto nije u redu. Fizički terapeut može pomoći pacijentu da definira svoja ograničenja i svjesno ubrza svoje aktivnosti.