Sadržaj
Mišić prsnog koša je mali, ravni mišić u obliku trokuta koji se nalazi u prsima. Mišić, poznat i kao pec minor, smješten je ispod odgovarajuće pectoralis major i služi za pomicanje rebara i lopatice. Ozljeda pec-mola može uzrokovati poteškoće s pokretima ramena i pravilnim podizanjem rebra, a mišić može biti uključen u posturalna oštećenja.Anatomija
Pectoralis minor potječe kao male ravne trake s površine rebara tri, četiri i pet. (Neki ljudi imaju trake koje dolaze s rebra broj dva, a neki s rebra broj šest.) Od svog nastanka na rebrima, pec minor putuje prema gore i ubacuje se u korakoidni proces lopatice. Ova mala kost strši naprijed od vrha lopatice, preko rebara i prema prsima. Imate dva mala prsna mišića, po jedan sa svake strane tijela.
Pectoralis minor čini prednji (prednji) zid vaše aksile ili pazuha.
Postoji nekoliko važnih struktura koje se provlače kroz ili u blizini vaše male pektorale. Brahijalni pleksus, snop živaca koji dolazi od vašeg vrata i putuje do vaše ruke, odvija se točno ispod vaše pec minor. Vaša supklavijalna arterija i vena također se nalaze ispod vaše pec minor. Te vaskularne strukture premještaju krv u vaše ruke i iz njih. Stiskanje ovih živčanih i krvožilnih struktura između prsnog koša i rebara može uzrokovati bol, utrnulost ili trnce u ruci.
Mala prsna kost inervirana je medijalnim prsnim živcima koji proizlaze iz cervikalne razine osam i torakalne razine vaše kralježnice. Krv se maloljetnicima dostavlja putem torakoakromijalne arterije.
Funkcija
Postoji nekoliko funkcija malog prsnog mišića, ovisno o položaju vašeg tijela. Kad su vam rebra stabilizirana, pec minor pomaže vam izvući lopatice prema naprijed i iznutra. Oni također služe za potiskivanje lopatica, povlačeći ih prema dolje. Kad se vaše rame stabilizira, pec-minor uzdiže vam rebra. Stoga se prsni mišići mogu smatrati pomoćnim mišićem nadahnuća; dok udišete, pec minor se uvlači da bi vam izvukao rebra, omogućujući zraku da vam napuni pluća.
Pectoralis minor također radi s vašim prednjim serratusom kako bi lopatice doveo naprijed. Ovaj par mišića omogućuje puni raspon pokreta lopatica i kompleksa ramena.
Pridruženi uvjeti
Izolirana ozljeda manjeg prsnog koša rijetka je, a samo je nekoliko slučajeva opisano u znanstvenoj literaturi. Ipak, postoji nekoliko uvjeta u kojima pec-mol može biti uključen. To može uključivati:
- Posturalni sindrom. Stav glave naprijed, zaobljenih ramena, može dovesti vašu pec-molu u skraćeni položaj. To vam može povući ramena prema naprijed, uzrokujući bol i ograničenu pokretljivost gornjih ekstremiteta. Loše držanje s skraćenim pec-molom može dovesti do štipanja arterije, živaca i vene koja prolazi ispod mišića.
- Bol u ramenu. Budući da se pec minor-mišić pričvršćuje na vašu lopaticu i radi na pomicanju vašeg ramenskog kompleksa, on može biti uključen u epizode bolova u ramenu. Zategnutost u vašem pec-molu može dovesti do loše posturalne kontrole i smanjenog pokreta ramena. Ovo smanjenje pokreta ramena tijekom podizanja ruke može stisnuti mišiće rotatorne manšete i subakromijalne burze, što dovodi do boli.
- Pectoralis minor sindrom. Skraćeni i hipertonični pec mali mišić može uzrokovati probleme s normalnim pokretima ramena i bolovima ili trncima u ruci, podlaktici ili šaci. Može biti prisutna i slabost podlaktice i šake. Simptomi sindroma pectoralis minor mogu oponašati simptome sindroma torakalnog izlaza, pa je pažljiv pregled liječnika kako bi se utvrdilo je li vaš pec minor umiješan u vaše simptome.
Rehabilitacija
Ako sumnjate da imate ozljedu ili problem koji uključuje vašu malu prsnu kost, obratite se svom liječniku. Oni vam mogu dati točnu dijagnozu vašeg stanja i pomoći vam u pronalaženju pravog liječenja. Možda vam koristi rad s fizioterapeutom koji će vam pomoći da se oporavite od ozljede.
Liječenje manjih ozljeda pec može uključivati nekoliko komponenata. Imajte na umu da biste trebali posjetiti svog liječnika ili fizioterapeuta prije nego što obavite bilo kakve tretmane samopomoći za svoj pec minor.
Toplina
Ako vam je pec minor tijesan ili vas grči, toplina se može koristiti za poboljšanje protoka krvi i opuštanje mišića. Primjena topline na mišić također može pomoći u smanjenju boli. Toplina se može primijeniti na prednji dio vašeg ramena 10 do 15 minuta nekoliko puta dnevno. Treba paziti da vam koža ne opeče tijekom nanošenja topline.
Led
Led se često koristi za smanjenje boli i upala u tkivima u vašem tijelu. Ako je vaša mala pektoralna upala upaljena i bolna, led se može koristiti za upravljanje upalom. Led treba nanositi na prednji dio ramena 10 do 15 minuta nekoliko puta dnevno. Jednom kada je upala pod nadzorom, može se naznačiti prelazak na grijanje za vašu pec-molu.
Masaža
Skraćeni ili hipertonični prsni mišić može povući vaša ramena prema naprijed, dajući vam zaobljeno držanje. To također može uzrokovati bol u prednjem dijelu ramena i može ograničiti kretanje ramena. Masaža pec-mola može smanjiti grč u mišiću, omogućujući mu normalno kretanje i istezanje. Masaža pec-mola može biti bolna; mišić se nalazi ispod velike pektorale i često je do njega teško doći masažnim rukama.
Vježbe istezanja
Ako vam je mala prsa mala, fizioterapeut vam može propisati vježbe istezanja kako biste je olabavili. Lagana istezanja za vaš pec mol mogu obuhvaćati:
- Vrata se protežu. Stanite na vrata i stavite ruku u stranu laktom savijenim za 90 stupnjeva. Stavite lakat na dovratnik, a zatim se polako nagnite prema naprijed. U prsima biste trebali osjetiti lagani potez. Zadržite istezanje 30 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite istezanje tri puta.
- Istezanje leđne kosti. Lezite na leđa blizu ruba kreveta. Podignite ruku gore, držeći dlan okrenut prema stropu. Pazite da vam je ruka udaljena oko 8 centimetara od bočne strane glave. Zatim, dopustite da vam ruka lagano pada prema podu dok se u prsima ne osjeti zatezanje. Zadržite istezanje 30 sekundi, a zatim se opustite. Ponovite istezanje tri puta.
Istezanje svoje male pektorale može se obaviti nekoliko puta dnevno. Samo budite sigurni da istezanje izaziva povlačenje; treba izbjegavati bolove u prednjem dijelu ramena.
Jačanje vježbi
Bolove u ramenima često uzrokuje slabost oko mišića vaše lopatice, a pec minor je možda jedan od tih mišića. Budući da je pec minor tako malen, često se radi dok jača ostale mišiće oko vašeg ramena. Vježbe jačanja koje mogu pomoći vašoj maloljetnoj prsnoj kosti mogu uključivati:
- Unutarnja rotacija ramena
- Vježbe stabilizacije ramena lopatice
- Dijagonalni uzorci ramena proprioceptivnog neuromuskularnog olakšavanja
Vježbe za jačanje ramena i male prsne kosti se često rade tri do pet puta tjedno.
Ispravljanje držanja tijela
Ako vam je prsni koš mali, može povući lopatice prema naprijed, dajući vam položaj "glava naprijed i zaobljena ramena". Može se propisati ispravljanje vašeg držanja. Tehnike korekcije držanja mogu uključivati:
- Korištenjem lumbalnog koluta dok sjedite
- Izvođenje vježbi za stabilizaciju lopatice
- Izvođenje postupka korektnog prekomjernog naginjanja
Jedan od najboljih načina za ispravljanje držanja tijela je čestim podsjetnicima. Postavite alarm na telefonu da zvoni svaki sat, a kad zazvoni, sjednite uspravno i održavajte to dobro držanje.
Klizanje živaca
Ako patite od sindroma pectoralis minor i kao rezultat imate utrnulost ili trnce u gornjem ekstremitetu ili šaci, možda će vam koristiti vježbe klizanja živaca. Ove vježbe nježno "zamahuju" koncem živaca brahijalnog pleksusa, omogućujući im normalno klizanje i klizanje kroz tunel stvoren od vaše pec minor i rebra.
Tri klizača živca za gornji ekstremitet uključuju:
- Srednji živac klizi
- Ulnarni živac klizi
- Radijalni živac klizi
Ove vježbe istezanja živaca mogu prouzročiti lagano pojačavanje trnaca u ruci ili ruci; trnci bi se trebali povući u roku od nekoliko minuta nakon prestanka vježbe.
Injekcije
Rijetko se daju injekcije izravno u mali pektoralni mišić, ali ih se može učiniti radi dijagnosticiranja bolnih problema s mišićem. Vaš liječnik može ubrizgati lidokain u pec, blokirajući živčane signale iz mišića. Ako injekcija eliminira vašu bol, vaš liječnik zna da bol dolazi od tamo i može lijekove usmjeriti na vašu pec minor. Injekcije se također mogu koristiti za smanjenje spazma i tonusa u mišiću; opet, oni su rijetki i često se koriste kao posljednja linija za rješavanje manjih problema.
Mnoge ozljede pec-spola rješavaju se u roku od šest do osam tjedana od početka liječenja. Vaša specifična situacija može potrajati malo duže ili može biti kraća. Obavezno usko surađujte sa svojim liječnikom kako biste razumjeli što možete očekivati od manjeg rehabilitacijskog zahvata.
Mišićni mišići prsnog koša glavni su stabilizatori vašeg ramenog pojasa i mogu vam pomoći u disanju. Razumijevanje načina funkcioniranja ovih mišića i njihove anatomije može vam pomoći da dobijete pravi tretman nakon ozljede.