Sadržaj
- Što je trkačko koljeno?
- Što uzrokuje koljeno trkača?
- Koji su simptomi koljena trkača?
- Kako se dijagnosticira koljeno trkača?
- Kako se tretira koljeno trkača?
- Može li se koljeno trkača spriječiti?
- Ključne točke oko koljena trkača
Što je trkačko koljeno?
Koljeno trkača znači da imate tupe bolove oko prednjeg dijela koljena (patela). Tu se koljeno spaja s donjim krajem bedrene kosti (femur).
Što uzrokuje koljeno trkača?
Koljeno trkača može biti uzrokovano strukturnom greškom ili određenim načinom hodanja ili trčanja. Ostali uzroci mogu uključivati:
Kapa koljena koja je previsoka u zglobu koljena
Slabi mišići bedara
Zategnute tetive
Zategnute Ahilove tetive
Loša potpora stopalima
Hodajući ili trčeći sa stopalima dok se bedreni mišići izvlače prema dolje
Pretjerani trening ili prekomjerna upotreba
Ozljeda
Koji su simptomi koljena trkača?
Ovo su najčešći simptomi koljena trkača:
Bol u kapici koljena i oko nje koja se događa kada ste aktivni. Ili bol nakon dugog sjedenja savijenih koljena. To ponekad uzrokuje slabost ili osjećaj nestabilnosti.
Zvuk trljanja, brušenja ili škljocanja čašice koljena koji čujete kada savijete i ispravite koljeno
Kapica koja je nježna na dodir
Simptomi koljena trkača mogu izgledati poput drugih stanja i zdravstvenih problema. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o dijagnozi.
Kako se dijagnosticira koljeno trkača?
Vaš liječnik može dijagnosticirati koljeno trkača gledajući vašu zdravstvenu povijest i obaviti fizički pregled. Za procjenu koljena mogu biti potrebni rendgenski snimci.
Kako se tretira koljeno trkača?
Vaš će zdravstveni radnik pronaći najbolji način liječenja na temelju:
Koliko ste stari
Vaše cjelokupno zdravlje i zdravstvena povijest
Koliko boli
Koliko dobro možete postupati sa određenim lijekovima, postupcima ili terapijama
Koliko se očekuje da stanje traje
Vaše mišljenje ili sklonosti
Najbolji način liječenja koljena trkača je zaustaviti trčanje dok ne budete mogli trčati bez bolova. Ostalo liječenje može uključivati:
Hladni čopori
Podizanje noge
Kompresijski omot koljena
Lijekovi poput ibuprofena
Vježbe istezanja
Vježbe jačanja
Nosač luka u cipelama
Može li se koljeno trkača spriječiti?
Sprječavanje koljena trkača uključuje nenaprezanje koljena. To možete učiniti na sljedeći način:
Gubitak kilograma ako je potrebno
Istezanje prije trčanja
Postepeno povećavajte svoje aktivnosti
Nošenje dobrih tenisica za trčanje
Trčanje nagnuto naprijed savijenih koljena
Ključne točke oko koljena trkača
Koljeno trkača tupa je bol oko prednjeg dijela koljena.
Uzrok može biti strukturna greška ili određeni način hodanja ili trčanja.
Simptomi uključuju bol i zvuk trljanja, brušenja ili škljocanja čašice koljena.
Liječenje uključuje ne trčanje dok bol ne nestane. Također upotreba hladnjaka, kompresija i povišenje mogu pomoći. Lijekovi poput ibuprofena mogu smanjiti bol i smanjiti upalu. Vježbe istezanja i jačanja mogu pomoći u sprječavanju koljena trkača.