Sadržaj
- Sastojci koje ćete pronaći u OTC noćnim pomagalima za spavanje
- Česte nuspojave antihistaminika
- Komplikacije OTC lijekova za spavanje
- Savjeti za bolji san
Sastojci koje ćete pronaći u OTC noćnim pomagalima za spavanje
Većina OTC proizvoda koji se prodaju kao pomoćna sredstva za noćno spavanje sadrže antihistaminike poput doksilamina (zaštitni nazivi Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) ili difenhidramin (robne marke Benadryl, Compoz, Nytol i Sominex). Antihistaminici se koriste za liječenje simptoma alergije; međutim, uzrokuju pospanost, a mogu se koristiti i za spavanje ljudi.
Neki od ovih proizvoda također sadrže lijekove protiv bolova ili lijekove protiv prehlade i kašlja. Odabir proizvoda koji je za vas najprikladniji može biti izazov.
Prije nego što odlučite koji ćete OTC pripravak koristiti, razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom, posebno ako uzimate druge lijekove i zabrinuti ste zbog mogućih interakcija s lijekovima. A nakon što kupite pomoć za noćno spavanje, pažljivo pročitajte naljepnicu. Svi OTC lijekovi moraju navesti moguće nuspojave i mjere opreza za uporabu lijeka.
Česte nuspojave antihistaminika
- Pospanost sutradan
- Vrtoglavica
- Nedostatak koordinacije
- Smanjena mentalna budnost
- Zatvor
- Suha usta i grlo
- Agitacija
Ako ste pospani ili vam se vrti u glavi, nemojte voziti, koristiti strojeve ili raditi bilo što što zahtijeva mentalnu budnost. A ako osjetite nedostatak koordinacije, budite posebno oprezni i pokušajte ograničiti svoje aktivnosti jer ova nuspojava može dovesti do padova i ozljeda. Obratite se svom liječniku ako su bilo koje od ovih nuspojava ozbiljne, traju dulje od nekoliko dana ili vam stvaraju zamagljen vid ili poteškoće s mokrenjem.
Komplikacije OTC lijekova za spavanje
Općenito, bezreceptni lijekovi za spavanje najučinkovitiji su kada ih koristite umjereno kratko vrijeme. OTC pomoćna sredstva za noćno spavanje ne liječe nesanicu, a ako se koriste pogrešno, mogu uzrokovati razne probleme povezane sa spavanjem i lijekovima (osim gore navedenih nuspojava). Ovisno o lijeku koji koristite i koliko dugo ga koristite, ovo su neke od potencijalnih komplikacija.
- Tolerancija na lijekove: Možete razviti toleranciju na lijek, što znači da vam je potrebna veća doza lijeka da bi djelovao. S OTC lijekovima za spavanje, ta se tolerancija može brzo razviti: za manje od tjedan dana. To je problem jer uzimanje većeg broja lijekova povećava rizik od nuspojava.
- Ovisnost o drogama: Možda ovisite o svojim OTC lijekovima za spavanje i možda nećete moći spavati bez njega.
- Interakcije s lijekovima: OTC lijekovi za spavanje mogu komunicirati s drugim lijekovima koje uzimate. Te interakcije s lijekovima mogu dovesti do opasnih nuspojava, posebno kada se pomagala za noćno spavanje uzimaju s lijekovima protiv bolova na recept, drugim lijekovima za spavanje i lijekovima koji se koriste za liječenje stanja mentalnog zdravlja. Nemojte piti alkohol dok uzimate OTC lijekove za spavanje, jer mogu znatno pogoršati nuspojave.
- Problemi sa povratnim spavanjem: Ako dulje vrijeme uzimate OTC lijekove za spavanje, a zatim prestanete uzimati lijekove, vaš problem sa spavanjem može se pogoršati nego prije.
- Bez olakšanja: Možda imate osnovno zdravstveno stanje zbog kojeg se osjećate uznemireno ili nemirno. Korištenjem OTC lijekova za spavanje možda nećete dobiti liječenje potrebno za svoje stanje. Na primjer, možda patite od depresije koja se može liječiti antidepresivima kao što je Zoloft (sertralin).
Savjeti za bolji san
Ako imate problema sa spavanjem, ovi bi vam savjeti FDA mogli biti od pomoći.
- Idite u krevet i ustajte svaki dan u isto vrijeme.
- Izbjegavajte kofein, nikotin, pivo, vino i alkoholna pića u četiri do šest sati prije spavanja.
- Ne vježbajte u roku od dva sata prije spavanja.
- Ne jedite velike obroke unutar dva sata prije spavanja.
- Nemojte drijemati kasnije od 15 sati.
- Spavajte u mračnoj, tihoj sobi koja vam nije prevruća ili hladna.
- Ako ne možete zaspati u roku od 20 minuta, ustanite i učinite nešto tiho.
- Umiri se u 30 minuta prije spavanja radeći nešto opuštajuće.