Sadržaj
- Razumijevanje omega-3 masnih kiselina
- Izvori omega-3 masnih kiselina
- Nalazi istraživanja
- Zaključci istraživanja Omega-3
Razumijevanje omega-3 masnih kiselina
Kad je riječ o obrezivanju masnoća iz vaše prehrane, ona koju ne želite smanjiti su omega-3 masne kiseline. Za razliku od "loše" zasićenih ili trans masti, omega-3 je polinezasićena masnoća za koju se zna da snižava trigliceride, podiže "dobar" HDL kolesterol i poboljšava određene funkcije mozga.
Štoviše, omega-3 masne kiseline sadrže dva spoja, eikosapentaenojsku kiselinu (EPA) i dokozaheksaensku kiselinu (DHA), za koje se vjeruje da smanjuju određene upalne reakcije u tijelu. Zbog toga se dodaci omega-3 često propisuju zajedno s terapijom reumatoidnim artritisom.
Budući da je MS upalni poremećaj koji uzrokuje progresivno oštećenje središnjeg živčanog sustava, znanstvenici su dugo istraživali hipotezu da omega-3 masne kiseline mogu na neki način spriječiti napredovanje i / ili težinu bolesti.
Izvori omega-3 masnih kiselina
Tijelo može proizvesti mnoge potrebne masnoće iz drugih masti ili sirovih sastojaka. Nasuprot tome, omega-3 masne kiseline smatraju se esencijalnim masnoćama, što znači da ih možete dobiti samo iz hrane koja ih sadrži. To uključuje:
- Masna riba, poput lososa, tune, skuše, srdela, inćuna
- Sjeme lana i laneno ulje
- Orašasti plodovi, posebno orasi
- Avokado
- Određeno tamno, lisnato zelje (poput kelja, špinata, purslana, zelja, gorušice)
Postoje i dodaci omega-3 bez recepta koji su široko dostupni u obliku tableta ili tekućine. (Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo koji dodatak omega-3 jer može komunicirati s razrjeđivačima krvi i drugim kroničnim lijekovima koje možda uzimate.)
Nalazi istraživanja
Osim općih blagodati omega-3 masnih kiselina za zdravlje, bilo je i prijedloga da bi se povećani unos mogao boriti protiv učinaka MS-a. Hipoteza se uglavnom temeljila na ranim istraživanjima koja su pokazala da omega-3 može inhibirati određeni protein (nazvan matriks metaloproteinaza-9) za koji je poznato da izaziva upalu u središnjem živčanom sustavu.
Istodobno, druga su područja istraživanja počela pokazivati statističke dokaze da omega-3 može pomoći u liječenju velike depresije, kao i određenih autoimunih poremećaja poput lupusa, Crohnove bolesti, ulceroznog kolitisa i reumatoidnog artritisa.
Iako bi imalo smisla da MS - bolest s autoimunim obilježjima kojima je depresija česta značajka - može odgovoriti na isti način, većina istraživanja je pomiješana:
- Jedno multicentrično istraživanje provedeno u Australiji 2016. godine pokazalo je da je visok unos omega-3 zapravo povezan sa značajnim smanjenjem vrste oštećenja živaca (nazvane demijelinizacija) uzrokovane MS-om. To sugerira da visok unos može usporiti napredovanje bolesti, iako taj učinak još nije utvrđen.
- Na drugoj strani, studija iz 2014. godine u Norveškoj pokazala je da šestomjesečni kurs omega-3 s visokim dozama nije imao utjecaja na razvoj moždanih lezija uzrokovanih demijelinizacijom, kao ni utjecaj na stopu recidiva MS-a.
- U međuvremenu, randomizirano istraživanje koje je 2016. provelo Sveučilište za zdravstvo i znanost Oregon pokazalo je da dodatak omega-3 nije poboljšao depresiju kod osoba s MS-om u usporedbi s placebo skupinom, što sugerira da uzroci depresije u MS-u mogu biti potpuno različiti onima s tipičnom depresijom.
Zaključci istraživanja Omega-3
Sukobljena priroda istraživanja sugerira da omega-3 masne kiseline, iako korisne za naše kardiovaskularno zdravlje, mogu imati manji utjecaj na napredovanje ili simptome MS-a.
Postoje neki koji vjeruju da veće doze primijenjene intravenski mogu poboljšati ove rezultate, ali većina ostaje skeptična s obzirom na negativne učinke predoziranja omega-3 (uključujući abnormalni puls, anemiju i zamagljen vid).
Međutim, ovo ne bi smjelo negirati sveukupne blagodati omega-3 u našoj prehrani, samo da bi se osiguralo da naša tijela budu snažna i sposobnija za suočavanje s izazovima multiple skleroze.