Sadržaj
- Sigurnosna napomena o prirodnim lijekovima
- Problemi s pamćenjem
- Debljanje
- Visok kolesterol
- Vaginalni simptomi
Sigurnosna napomena o prirodnim lijekovima
Uvijek imajte na umu da prirodno ne znači sigurno. Mnogi biljni, biljni i dijetetski dodaci komuniciraju s lijekovima na recept ili mogu imati negativan utjecaj na kronična medicinska stanja. Prirodni pristupi nisu bez rizika, a što više znate, to bolje možete odabrati tretmane koji će vas zaštititi.
Prije nego što odlučite koristiti alternativne i komplementarne lijekove za simptome menopauze, obratite se svom liječniku i pročitajte moguće nuspojave i mjere opreza za bilo koji lijek koji razmatrate.
Kako se liječi menopauzaProblemi s pamćenjem
Frustrirajuće je pokušati se sjetiti riječi ili imena, držati ih na vrhu jezika, ali ne moći izaći s njima. Zaboravljanje gdje su ključevi automobila ili mjesto stavljanja naočala također vas može izludjeti kad se spremite za napuštanje kuće. Zvuči poznato? Mnoge žene počinju primjećivati propuste u pamćenju dok ulaze u perimenopauzu. To je možda samo prirodni proces starenja, ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste održali pamćenje kako starete.
- Zeleni čaj: Pijenje zelenog čaja povezano je s mnogim zdravstvenim blagodatima, uključujući jačanje imunološkog sustava i prevenciju raka. Istraživanje sada počinje povezivati zeleni čaj sa sprečavanjem enzimske aktivnosti koja oštećuje pamćenje, ima malo nuspojava i lako je dostupan.
- Adekvatan san: Da bi obrađivao memorijske zadatke, vaš mozak mora imati dovoljan san. Čini se da istraživanja ukazuju i na kratke i na duže drijemanje koje pomažu u funkciji pamćenja. Ako ipak ne možete drijemati mačku tijekom dana, obratite posebnu pozornost na dovoljno noćnog spavanja za probleme s pamćenjem.
- Kontrola stresa: Stres je glavni rušilac pamćenja. Ako imate problema s koncentracijom ili pamćenjem svakodnevnih stvari, obratite pažnju na razinu stresa. Istraživanje je potvrdilo da čak i kratkotrajni stres može utjecati na učenje i pamćenje. Prijelaz u menopauzu u je doba života koje može predstavljati velike izazove, razvod, bolest, roditeljstvo tinejdžera i ostarjele roditelje da nabrojimo samo neke. Briga o sebi i smanjenje stresa u vašem životu vještina je preživljavanja. Problemi s pamćenjem mogu biti rana crvena zastava da se vaša razina stresa penje.
Debljanje
Debljanje je također frustracija za žene starije od 40 godina. Točan mehanizam uloge estrogena u metabolizmu nije jasan. Ono što je jasno, međutim, jest da mnoge žene koje se nikada prije nisu trudile održati zdravu težinu počinju imati problema tijekom i nakon menopauze. Iako ne postoje dokazani biljni pripravci za mršavljenje, postoje promjene u načinu života i prehrani koje vam mogu pomoći da prirodno obuzdate sklonost debljanju.
- Kontrola stresa: Stres, i preciznije proizvodnja hormona stresa kortizola, može ometati sposobnost vašeg tijela da održava težinu. Održavanje niske razine kortizola olakšat će vašem tijelu upravljanje metabolizmom kalorija i masti.
- Dijetalni mošt: Prijelaz u menopauzu izvrsno je vrijeme da pogledate svoju prehranu i napravite promjene koje će vam služiti do kraja života. Kako se vaš metabolizam usporava i kad se s kalorijama počnete baviti drugačije, možete revidirati svoje razmišljanje tako da uključuje pravilnu prehranu u menopauzi koja će postaviti temelje za zdravu postmenopauzu.
- Vježba: Svi znaju da je vježbanje dobro za vas. Kako ulazite u menopauzu, ona postaje bitan dio vašeg zdravog životnog plana. Gubitak kilograma, naravno, zahtijeva višu razinu aktivnosti. Budući da vježbanje također pomaže pamćenju, raspoloženju i zdravlju kostiju, to je uistinu univerzalni pristup wellnessu u menopauzi. Tjelovježba je jedan od čimbenika koji može maksimizirati vašu sposobnost upravljanja težinom.
- Spavati: Možda mislite da bi spavanje kočilo vaše napore za mršavljenje, ali zapravo je točno suprotno. Ako ne spavate dovoljno, zapravo vas tjera da pojedete više i da vaše tijelo sakuplja masnoće oko vaše sredine. Adekvatan san resetira vaše tijelo i omogućuje mu da se oporavi od stresova vašeg dana. Vaše tijelo djeluje učinkovitije u svakom pogledu ako dobivate ostalo što vam treba.
Visok kolesterol
Kako vaš estrogen započinje s padom u menopauzi, kolesterol vam se može početi penjati. Žene uskoro postaju pod istim rizikom od srčanih bolesti kao i muškarci. Možete pomoći u smanjenju očitanja kolesterola na neke vrlo prirodne načine.
- Soja i crvena djetelina: Dokazano je da sojini proteini smanjuju očitanja ukupnog kolesterola i snižavaju kolesterol "lošeg" (LDL). Crvena djetelina smanjuje trigliceride i čini se da povećava "dobar" (HDL) kolesterol. Možda ti biljni estrogeni pomažu u zaostajanju da zaštite vaše srce kad vaš vlastiti estrogen počne opadati.
- Zrna od cjelovitog zrna: Uključivanje zrna od cjelovitog zrna u vašu prehranu može smanjiti srčani rizik smanjenjem razine ukupnog i LDL kolesterola.
- Melatonin: Osim što pomaže u spavanju, melatonin može pomoći u povišenju razine HDL kolesterola bez povećanja ukupnog kolesterola. To se može pokazati zaštitnim za žene s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Ako uzimate melatonin za spavanje, koristi od kolesterola možda ćete pronaći kao dobrodošlu nuspojavu.
Vaginalni simptomi
Gubitak užitka tijekom seksualne aktivnosti ili početak curenja urina dvije su prigovore koje žene mogu imati problema s donošenjem liječnika. Ako imate simptome rodnice tijekom prolaska kroz menopauzu, nekoliko biste stvari mogli isprobati:
- Krema od divljeg jam: Kreme dobivene od divljeg jam sadrže fitoestrogen koji, kao i ostale estrogenske kreme, može lokalno djelovati na pomoć kod simptoma.
- Vitamin E i laneno ulje: Kombinacija vitamina E i lanenog ulja, uzeta oralno ili korištena izravno na rodnicu, ponekad može pružiti neko olakšanje od simptoma vagine i mokraće. Žene ih obično uzimaju kao oralne dodatke, ali postoje kreme koje ih također sadrže i koje se nanose izravno na rodnicu.
- Kegelove vježbe: Kegelove vježbe mogu se koristiti za jačanje mišića dna zdjelice i mogu poboljšati osjećaj tijekom odnosa i smanjiti urinarnu inkontinenciju. Ako ih radite nekoliko puta dnevno, vjerojatno ćete vidjeti rezultate za 2 do 4 tjedna.
- Vaginalna hidratantna sredstva i maziva: Iako nisu tehnički "prirodni" lijekovi, hidratantne kreme za rodnicu rade nekoliko dana kako bi rodnicu učinile elastičnijom, a maziva za rodnicu pomažu smanjiti trenje i bol tijekom seksa. Proizvodi na bazi vode vjerojatno neće izazvati alergijski odgovor, a lako ih je pronaći u ljekarnama.