Sadržaj
- Što uzrokuje grčeve u mišićima?
- Noćni grčevi u nogama
- Kako liječiti grčeve u mišićima
- Riječ iz vrlo dobrog
Grčevi se mogu dogoditi kod bilo kojeg mišića, ali najčešće se javljaju u mišićima potkoljenice i stopala. Naročito su grčevi u nogama ili stopalima koji se javljaju tijekom noći, često tijekom spavanja - simptom nazvan noćni grčevi u nogama.
Ostali mišići koji su često skloni grčevima uključuju bedro, tetive, mišiće ruku i ruku te mišiće rebara i trbuha.
Grčevi u mišićima prilično su čest događaj. Gotovo svi, prije ili kasnije, osjetit će grčenje mišića.
Što uzrokuje grčeve u mišićima?
Studije elektromiografije (EMG) pokazale su da grčevi u mišićima započinju s povećanom aktivnošću u živcima koji opskrbljuju mišiće, a ne u samim mišićima. Sada se smatra da grčevi u mišićima predstavljaju živčani, a ne mišićni događaj.
Ali što uzrokuje živčane "trzaje" koji dovode do bolne kontrakcije mišića? Ispada da mnoge stvari mogu proizvesti grčenje mišića. To uključuje:
- Biomehanički. Grčevi u nogama mogu biti povezani s ravnim stopalima ili drugim strukturnim abnormalnostima nogu i stopala. Grčevi su također češći kod ljudi koji previše vremena provode sjedeći ili stojeći na betonskom podu.
- Neurološki. Nekoliko neuroloških stanja može pojačati grčenje mišića, posebno Parkinsonova bolest.
- Dehidracija. Dehidracija diuretika ili pretjerano znojenje mogu dovesti do grčenja mišića.
- Poremećaji elektrolita.-Nizak nivo kalija, kalcija ili magnezija u krvi povezan je s grčevima u mišićima.
- Trudnoća. Grčevi u mišićima češći su tijekom trudnoće, vjerojatno zbog iscrpljivanja magnezija.
- Metabolički poremećaji. - Dijabetes, hipoglikemija, alkoholizam i bolesti štitnjače povezani su s grčevima mišića.
- Bolest perifernih arterija. Bolest perifernih arterija može uzrokovati grčenje nogu tijekom vježbanja kada mišići koji vježbaju ne dobivaju dovoljan protok krvi.
- Dijaliza. Ljudi na dijalizi izuzetno su skloni grčenju mišića, posebno tijekom liječenja.
- Atletska aktivnost. Dugotrajne ili naporne sportske aktivnosti, posebno tijekom vrućeg i vlažnog vremena, mogu izazvati grčeve u mišićima. Smatra se da su to posljedica dehidracije i poremećaja elektrolita koji su uobičajeni za ovu vrstu aktivnosti. Aklimatizacija na vrućinu, kao i održavanje dobro hidratizirane (a ponekad i korištenjem zamjene elektrolita) može pomoći u sprječavanju ove vrste grčenja mišića.
- Idiopatski. Velika većina grčeva u mišićima ne može se pripisati nijednom prepoznatljivom uzroku. Kad liječnici ne znaju uzrok medicinske pojave, kažu da je "idiopatski", što zvuči sofisticiranije od izgovaranja: "Ne znam".
Noćni grčevi u nogama
Noćni grčevi u nogama izuzetno su česti i prilično su bolni. Liječnici vjerojatno čuju kako se njihovi pacijenti žale na te grčeve više nego bilo koja druga vrsta
Noćni grčevi u nogama su grčevi u mišićima koji se javljaju dok ste u krevetu (bilo budni ili u snu), a obično utječu na mišiće tele ili stopala. Javljaju se u svim dobnim skupinama, ali su češće nakon 50. godine. Njihovo je glavno medicinsko značenje, osim što su bolne, to što ometaju san i ako su ustrajni mogu uzrokovati uskraćivanje sna.
Kako liječiti grčeve u mišićima
Kada osjetite akutni grč u mišićima, općenito ga možete brzo ublažiti istezanjem i masiranjem zahvaćenog mišića. Zaleđivanje mišića ili slana kupka Epsom također mogu biti korisni. Ako se grč dogodio tijekom napornih ili dugotrajnih vježbi, vrijeme je da se odmorite i rehidrirate. Međutim, ako vam se redovito javljaju grčevi u nogama tijekom hodanja ili penjanja stepenicama, možda imate bolest perifernih arterija. U ovom biste slučaju svakako trebali posjetiti svog liječnika radi procjene.
Ako imate noćne grčeve u nogama, redovito istezanje mišića potkoljenice može vam pomoći u sprečavanju epizoda, kao i redovito vježbanje. Nošenje pravilno postavljenih cipela također može pomoći. I otpuštanje pokrivača u podnožju kreveta (ako ih ne uvlačite) može spriječiti grčeve. Kod akutnog noćnog grča u nogama istezanje i masiranje skučenog mišića nastoji brzo djelovati na ublažavanje grča.
Ako su grčevi česti ili jaki ili ako noćni grčevi u nogama sprečavaju spavanje, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. Povremeno liječenje lijekovima (najčešće blokatorom kalcijevih kanala ili antihistaminicima) može biti od pomoći kod noćnih grčeva u nogama.
Riječ iz vrlo dobrog
Grčevi u mišićima prilično su česti - gotovo svi će povremeno imati grč.Većinu vremena ne može se utvrditi uzrok ili je uzrok prolazan. Međutim, grčevi u mišićima također mogu biti povezani s raznim medicinskim stanjima koja mogu zahtijevati pažnju. Ako imate grčeve u mišićima koji se ponavljaju ili su na drugi način posebno uznemirujući, trebali biste proći liječničku procjenu.