Sadržaj
Uključuju li vaši jutarnji simptomi fibromialgije iscrpljenost, ukočenost, bolove i možda natečenost u rukama i nogama ili oko očiju? Nisi sam. Sve su to dio jutarnjih simptoma koje doživljava puno nas.Nemaju svi s fibromialgijom ove jutarnje simptome, ali oni su prilično česti. Ovo je jedno od područja koja medicinska istraživanja još nisu objasnila, pa ne možemo reći zašto ih imamo. O njihovom ublažavanju također ne znamo puno, osim onoga što naučimo pokušajem i pogreškom.
Jutarnja iscrpljenost
Prilično je jednostavno sažeti zašto smo iscrpljeni prvo ujutro kad se zdravi ljudi osjećaju osvježeno i energizirano - ne spavamo dobro.
Fibromialgija je povezana s višestrukim poremećajima spavanja, uključujući:
- Nesanica
- Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja
- Sindrom nemirnih nogu
- Bruksizam (brušenje zuba)
Istraživanja također pokazuju da neki od nas imaju abnormalne obrasce spavanja koji prekidaju naš duboki san, kao i spavanje koje je općenito osvježavajuće.
Svatko od ovih problema može vas sutradan umoriti. Ako ih imate nekoliko u kombinaciji, još je teže dobiti kvalitetan san.
Zatim u jednadžbu dodate ostale simptome fibromialgije. Bol nas sigurno može držati budnima ili povremeno buditi. Tjeskoba otežava opuštanje. Osjetljivost na buku i svjetlost može nas učiniti naizgled manjim stvarima budnima, možda uz veliku količinu adrenalina.
Za one koji boluju od alodinije, čak i četkica plahte na koži ili bora u pidžami mogu uzrokovati pekuću bol. Neki ljudi fibromialgiju nazivaju sindromom "princeze i graška" jer, da , osjećamo najsitnije stvari.
Mnogi se ljudi s ovim stanjem žale da im je prevruće i / ili oznojeno da bi dobro spavali. Osjetljivost na temperaturu česta je u ovom poremećaju, a ne samo osjetljivost na toplinu. Ruka koja viri iz pokrivača može se ohladiti do mjere nelagode ili čak jake boli, a zagrijavanju nam može trebati dugo vremena. Također smo skloni prekomjernom znojenju.
Ovisno o vašim simptomima, liječnik vam može preporučiti studiju spavanja za dijagnosticiranje poremećaja spavanja. Nalazi bi mogli dovesti do tretmana poput lijekova ili CPAP aparata za apneju u snu ili do predloženih promjena životnog stila radi poboljšanja sna. Upravljanje boli i liječenje anksioznosti mogu biti važan dio koji će vam pomoći i da bolje spavate.
Jutarnja ukočenost
Prilično je normalno da se budimo osjećajući se ukočeno i bolno ili da neko vrijeme teško stojimo uspravno.
Za mnoge od nas bol se obično razlikuje od ostalih bolova kod fibromialgije. Često je sličnije bolovima u mišićima koje bi zdrava osoba osjećala dan nakon doista napornih aktivnosti ili možda manje prometne nesreće.
Nije jasno zašto su naša tijela takva ujutro. Iako se većinu vremena možemo osjećati prilično sjedilački, ljudi koji nas gledaju često kažu da smo vrckavi. Ono što se događa je da naš položaj učini da nešto počne boljeti, pa ćemo se malo pomaknuti. Tada nešto drugo počinje boljeti, pa se opet pomaknemo. Moguće je da smo ujutro ukočeni jer se cijelu noć nismo dovoljno pomicali.
Neki ljudi olakšavaju jutarnju bol vrućom kupkom, moguće s epsom soli, prije spavanja. Drugi isprobavaju jednostavnu jogu ili druga istezanja prije spavanja ili prije ustajanja iz kreveta. Lijekovi, bilo protiv bolova ili spavanja, također mogu pomoći. Pitajte svog liječnika za ideje i razgovarajte o stvarima koje biste htjeli pokušati osigurati da budu sigurne.
Jutarnja natečenost
Neki se od nas probude s natečenošću u rukama i nogama ili oko očiju. Opet, ne možemo sa sigurnošću reći zašto.
Općenito se vjeruje da je natečenost rezultat viška tekućine, a ne upale. (Ipak, neki slučajevi fibromialgije mogu uključivati upalu.)
Ponekad natečenost ne stvara probleme, ali može biti neugodna ili bolna. Uobičajeni problemi uključuju bol pri opterećenju natečenog stopala ujutro ili nespretnost zbog privremenog gubitka spretnosti prstiju. Korištenje napuhanih ruku za šminkanje natečenih očiju svakako može biti izazov!
Ponekad ljudi kažu da pomaže jesti hranu poput krastavaca koja pomaže u ublažavanju zadržavanja tekućine. Drugi kažu da im pomaže masažna terapija, posebno posebna vrsta masaže koja se naziva ručna limfna drenaža. Opet, svi moramo shvatiti što nam najbolje odgovara.
Kako limfna drenaža može smanjiti bol i oteklineNeki lijekovi uzrokuju i natečenost, pa budite svjesni mogućih nuspojava i razgovarajte o tome sa svojim liječnikom.
Vodič za raspravu o liječniku za fibromialgiju
Nabavite naš vodič za ispis za sljedeći pregled kod liječnika koji će vam pomoći da postavite prava pitanja.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako ovi simptomi mogu uzrokovati probleme s buđenjem ujutro, obično nisu među najgorim simptomima fibromialgije. Također, s razlogom ih nazivaju jutarnjim simptomima - oni se uglavnom raščistiju kako dan prolazi.