Sadržaj
- Kućni lijekovi i način života
- Terapije bez recepta (OTC)
- Recepti
- Komplementarna alternativna medicina (CAM)
Dvije najčešće teme povezane s menopauzom zbog kojih žene traže liječenje su vazomotorni simptomi i vaginalna atrofija.
Kućni lijekovi i način života
Čak i ako se dobro nosite s hormonalnim promjenama menopauze, pravo je vrijeme da zastanete i pogledate svoj trenutni način života. Male prilagodbe mogu naredna desetljeća učiniti zdravima.
Vježbajte
Tjelovježba je važna bez obzira na vašu dob, ali poprima dodatnu važnost u menopauzi.
Trening snage kao i aerobne vježbe mogu pomoći u suzbijanju dobnog gubitka mišića i kostiju, što se ubrzava nakon početka menopauze. Redovita umjerena tjelovježba također pomaže u upravljanju poremećajima raspoloženja koje promjena razine hormona može donijeti.
Možda biste čak htjeli razmisliti o pridruživanju tečaju joge. Dokazano je da redovita vježba joge održava fleksibilnost, pomaže kod gubitka kostiju i poboljšava valunge.
Dijeta
Odabir prave hrane u menopauzi može vam pomoći da budete zdravi, a može vam pomoći i u upravljanju simptomima uzrokovanim promjenom razine hormona. Akademija za nutricionistiku i dijetetiku preporučuje prehranu koja se temelji na povrću, voću, cjelovitim žitaricama, nemasnim proteinima (posebno iz graha i leće) i mliječnim proizvodima s malo masnoće.
U menopauzi je veći izazov održavati mišićnu i koštanu masu. Osiguravanje da u prehranu unosite dovoljno proteina i vitamina D može vam pomoći u održavanju i / ili izgradnji mišića.
Održavanje zdrave težine može biti veći izazov nakon menopauze. Promatranje dnevnog unosa kalorija vrijedan je cilj. Slijedite uravnoteženu, kaloričnu prehranu.
Za simptome valunga možda ćete htjeti smanjiti začinjenu hranu i kofein. Pijenje previše kofeina, posebno kasnije tijekom dana, također može dovesti do lošeg sna, što je čest problem tijekom menopauze.
Ograničite unos alkohola
Alkohol može pogoršati neke simptome i komplikacije menopauze, uključujući loše spavanje i probleme s raspoloženjem. U nekim studijama dokazano je da alkohol povećava učestalost valunga i noćnog znojenja.
Terapije bez recepta (OTC)
Liječnik vam može preporučiti dodatke vitamina D i eventualno dodatke kalcija kako bi se spriječio gubitak kostiju i smanjio rizik od osteoporoze.
Za suhoću rodnice postoje razna vaginalna hidratantna sredstva koja možete koristiti svaka dva do tri dana. Tijekom spolnog odnosa možete koristiti i vaginalna maziva.
Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja OTC proizvoda, dodataka i biljnih lijekova jer oni mogu komunicirati s lijekovima na recept ili jedni s drugima.
Recepti
Iako se preferira način života prema simptomima menopauze, u nekim slučajevima, posebno kada OTC opcije nisu učinkovite ili ako imate značajne simptome kojima takvo liječenje ne može pomoći, liječnik vam može preporučiti terapiju na recept.
Hormonska nadomjesna terapija
Prijelaz u menopauzu i u konačnici menopauza rezultat su postupnog gubitka aktivnosti jajnika. Smanjena razina hormona jajnika izravno je odgovorna za simptome i promjene koje doživite.
Hormonska nadomjesna terapija (HRT) i estrogenska nadomjesna terapija (ERT) vrlo su učinkovite u liječenju simptoma menopauze, posebno vazomotornih simptoma i vaginalne atrofije. Zapravo, dokazano je da je estrogen s progesteronom ili bez njega najučinkovitiji lijek vazomotornih simptoma povezanih s menopauzom, poput noćnog znojenja i valunga. Neke žene uzimaju i HRT kako bi spriječile gubitak kostiju u menopauzi, što može dovesti do osteoporoze .
Dostupno je mnogo različitih formulacija i koncentracija. Mnoge mogućnosti zamjene hormona sadrže ili prirodni ili bioidentični oblik estrogena i progesterona.
Bioidentik je kemijski identičan hormonu koji vaše tijelo proizvodi, a može se sintetizirati u laboratoriju ili preraditi iz prirodnih izvora. To vrijedi za većinu farmaceutskih HRT-a, ne samo za pripravke u pripravku (one proizvedene smjesama ljekarni u oblicima i dozama prilagođenim vama).
Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) preporučuje hormonsku terapiju odobrenu od FDA-e u odnosu na složenu hormonsku terapiju. Pokazalo se da bioidentični hormoni nisu sigurniji od tradicionalne hormonske nadomjesne terapije i nose iste rizike.
Osim vrste i koncentracije hormona, postoje i različiti oblici HRT-a koji možete odabrati, ovisno o vašim željama, simptomima i ciljevima liječenja. To uključuje:
- Oralno (tablete) uključuju Bijuvu (estradiol i progesteron), Activella (estradiol i noretindron), FemHRT (etinilestradiol i noretindron), Jintei (etinilestradiol i noretindron) i Prempro (konjugirani estrogeni i medroksiprogesteron)
- Transdermalni flasteri kao što su Alora, Climara, Estraderm i Vivelle-Dot nose se na koži i zamjenjuju jednom ili dva puta tjedno.
- Aktuelne kreme ili magle (Estrogel ili Evamist) nanose se na kožu kako bi se estrogen liječio u krvotok.
- Vaginalni prstenovi, čepići i kreme umetnute u rodnicu. Veće doze mogu ublažiti sistemske simptome kao što su valunzi. Niže doze ciljaju na suhoću rodnice, što može rezultirati nelagodom ili krvarenjem tijekom spolnog odnosa i može povećati rizik od urinarnih simptoma. Pokazalo se da liječenje vaginalnih simptoma manjim dozama nema povećani rizik za kardiovaskularne bolesti ili rak.
Ako i dalje imate maternicu, morat ćete uz estrogen uzimati i progesteron kako biste zaštitili sluznicu maternice od razvoja hiperplazije endometrija.U određenim situacijama liječnik vam može predložiti i zamjenu testosterona.
Ovisno o vašoj povijesti i simptomima, liječnik vam također može predložiti da isprobate drugu vrstu hormonalnih lijekova, nazvanu a selektivni modulator estrogenskog receptora (SERM).
Postoje određene kliničke situacije kada upotreba hormona nije prikladna. To uključuje osobnu povijest raka dojke, poremećaj zgrušavanja krvi ili ako vam je liječnik rekao da su hormoni kontraindicirani. Rizici HRT-a uključuju koronarnu bolest srca, moždani udar, vensku trombemboliju (ugrušci) i demenciju. Ovi rizici rastu kod starijih od 60 godina ili koji započinju HRT više od 10 ili 20 godina nakon početka menopauze. Uzimanje HRT-a duljeg trajanja i u većim dozama također može povećati zdravstvene rizike.
HRT je nekada bila standardna skrb za simptome menopauze, ali zabrinutost zbog rizika učinila ga je rjeđom opcijom. Tretman se sada može bolje prilagoditi za liječenje vaših simptoma uz minimaliziranje rizika. Razgovor sa svojim liječnikom može utvrditi jesu li koristi veće od rizika za vas.
Hormonska nadomjesna terapija za menopauzuPaxil
Paxil (paroksetin) pripada skupini lijekova poznatih kao selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI). Istraživanje je pokazalo da ti lijekovi, koji se koriste za liječenje depresije, pomažu i u ublažavanju vazomotornih simptoma povezanih s niskom razinom estrogena u nedepresivnih žena u menopauzi.
Budući da hormonske promjene menopauze također mogu uzrokovati depresiju, SSRI također može biti odgovarajući izbor kod nekih žena. Ali ove koristi treba uravnotežiti sa nuspojavama većine SSRI-a, koje uključuju debljanje i smanjeni spolni nagon - dva pitanja koja su već česta u žena u menopauzi.
Klonidin
Za razliku od Paxila, koji ima odobrenje američke Uprave za hranu i lijekove (FDA) za liječenje vazomotornih simptoma, Clonidine se koristi izvan lijeka za liječenje ovih problema. Neki dokazi podupiru blagodati ovog lijeka za krvni tlak za smanjenje valunga.
Gabapentin
Poput klonidina, gabapentin nije odobren od strane FDA za liječenje valunga. To je lijek koji se koristi za sprečavanje napadaja, ali također je dokazano da smanjuje vazomotorne simptome. Nije učinkovit kao estrogen, ali dobra je opcija za žene koje ne mogu koristiti hormonsku nadomjesnu terapiju.
Komplementarna alternativna medicina (CAM)
Komplementarna i alternativna medicina (CAM) nudi mogućnosti izvan tradicionalne zapadne ili alopatske medicine. Mnoge od ovih mogućnosti temelje se na stoljetnim iscjeliteljskim praksama poput kineske medicine, ayurvede i biljnih lijekova. Možete odabrati integrativni pristup kombinirajući alopatski s naturopatskom, homeopatskom ili istočnom medicinom.
Iako postoje neki klinički dokazi koji podupiru blagodati i sigurnost nekih od ovih mogućnosti, općenito su znanstveni dokazi mješoviti. Prema jednom znanstvenom pregledu, ne postoje dosljedni dokazi koji podupiru sigurnost ili korist mnogih CAM terapija.
Naturopatija i homeopatija
Naturopatska medicina, ili naturopatija, temelji se na principu da je bolest uzrokovana slomom u načinu na koji se tijelo normalno samo izliječi. Naturopatski liječnici koriste se raznim iscjeliteljskim postupcima koji pomažu vašem tijelu da se samo izliječi, uključujući:
- Klinička prehrana
- Biljna medicina
- Homeopatija
- Akupunktura
- Svjetlosna terapija
Neki uobičajeni homeopatski ili biljni lijekovi koji se preporučuju za liječenje simptoma menopauze uključuju:
- Crni kohoš
- Crvena djetelina
- Ginseng
- Gospina trava
- Gingko biloba
- Večernji jaglac
Dokazi su ograničeni da podrže korist od ovih biljnih lijekova. Većina ovih biljaka djeluje poput estrogena i postoji zabrinutost da mogu imati jednake rizike kao i uzimanje estrogena, jer mogu komunicirati s mnogim različitim lijekovima na recept. Nadalje, za crni kohoš i kavu zabilježeni su specifični rizici od oštećenja jetre.
Važno je obavijestiti sve svoje liječnike o biljnim lijekovima koje uzimate u menopauzi.
Kineska medicina
Kineska je medicina stara preko 3000 godina iscjeliteljska praksa koja se temelji na složenom konceptu energetske ravnoteže u svemiru i na kraju u pojedincu. Jednostavno rečeno, kad je ova energija u neravnoteži, javlja se bolest. Tradicionalna kineska medicina koristi različite tehnike liječenja, uključujući:
- Dijeta
- Bilje
- Akupunktura
- Vježbajte
- Iscjeljivanje energijom
Iako određena korist još uvijek nije podržana značajnim znanstvenim dokazima, postoje izvješća koja pokazuju da tradicionalna kineska medicina pomaže u ublažavanju simptoma menopauze:
- Problemi sa spavanjem
- Napadi vrućine
- Poremećaji raspoloženja
- Bolovi i bolovi
- Problemi s pamćenjem i koncentracijom
- Smanjen seksualni nagon
Neki stručnjaci sugeriraju da je tradicionalna kineska medicina važan dio mogućnosti liječenja simptoma menopauze, posebno kao dio integriranog pristupa.
Ayurveda
Ayurveda je, poput kineske medicine, drevna iscjeliteljska praksa stara više od 3000 godina. Ayurvedski praktičari koriste nekoliko različitih tehnika liječenja, uključujući:
- Prehrana
- Detoksikacija
- Pročišćavanje
- Joga
- Disanje
- Masažna terapija
Ayurveda je dobro prepoznata opcija komplementarne i alternativne medicine. Nažalost, teško je primijeniti zapadnjački dizajn istraživačkih studija na ovu iscjeliteljsku filozofiju, tako da su dostupni vrlo ograničeni dokazi koji komentiraju njezinu učinkovitost. Ali to ne znači da nije učinkovit u liječenju simptoma menopauze.
Prirodni tretmani za simptome menopauzeRiječ iz vrlo dobrog
Menopauza uzrokuje mnoge promjene u vašem tijelu. To je normalan proces, a ne bolest. Međutim, hormonalne promjene menopauze mogu uzrokovati neugodne simptome i dugoročne zdravstvene probleme koji utječu na vašu kvalitetu života.Jednostavne promjene načina života i integriranje različitih terapijskih pristupa mogu vam pomoći da živite vrlo dobro kroz menopauzu i nakon nje.
- Udio
- Flip