Sadržaj
Glavobolje se često pojavljuju u nezgodno vrijeme, na primjer kada je osoba usred sastanka, obiteljskog izleta ili zaglavi u avionu. Lijekovi koji se prodaju bez recepta često nisu dostupni, a drijemanje trenutno jednostavno nije moguće. Toliki se ljudi okreću samoinicijativnim ublažavanjima boli kako bi privremeno ublažili bol.No radi li zapravo masaža u hramu ili nanošenje hladne krpe na glavu?
Manevari za ublažavanje bola
Manevri za ublažavanje boli samo-smirujuća su ponašanja koja osoba čini kako bi ublažila bol u svom tijelu, poput glavobolje. Njih obično koriste ljudi koji pate od tenzijske glavobolje ili migrene.
Iako nije iscrpan popis, ovdje su primjeri samo smirujućih manevara glavobolje:
- Masiranje sljepoočnica, vrata ili vlasišta rukom, prstima ili predmetom
- Nanošenje hladnoće na zahvaćeno područje, poput hladnog pakiranja, hladnog napitka ili hladne ruke
- Primjena topline na zahvaćeno područje, obično šalom, sušilom za kosu ili vrućim tušem
- Kompresija (npr. Rupčićem čvrsto omotanim oko glave) ili snažnim pritiskom na područje boli
Zanimljivo je primijetiti da se kompresija češće koristi kod migrene kod masaže vlasišta kod ljudi s glavoboljom od napetosti. To je vjerojatno zbog osjećaja koji uzrokuje migrena (pulsiranje, poput bubnja koji vam udara u mozak) nasuprot glavobolji od napetosti (čvrst stisak ili traka oko glave).
Za one s klaster glavoboljom, ljudi će vjerojatnije koristiti jedinstvene manevre, poput pokrivanja jednog uha, bočnog okretanja glave, plitkog disanja, kretanja ili zatvaranja nosnice na istoj strani kao i bol u glavi.
Ostale mogućnosti liječenja
Osim gore spomenutih manevara za ublažavanje boli, postoje i drugi načini za nadopunu njege glavobolje i migrene.
Neke od ovih komplementarnih terapija uključuju:
- Biofeedback
- Joga
- Progresivno opuštanje mišića
- Kognitivna bihevioralna terapija
- Aerobne vježbe, posebno za migrene
- Masaža za opuštanje okidačke točke za napetost glavobolje
Dobra vijest je da u usporedbi sa samo smirujućim manevrima glavobolje, potencijalna korist ovih komplementarnih terapija podupire se raznim znanstvenim studijama.
Uprkos tome, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što krenete u jedan - na ovaj način možete odabrati strategiju koja najbolje odgovara vašoj vrsti glavobolje i vašim jedinstvenim potrebama / ciljevima.
Riječ iz Verywella
Iako su ponašanja za ublažavanje boli u najboljem slučaju privremeno učinkovita, u redu je ako ih koristite jer su bezopasna. Možda čineći nešto dobro za sebe dodaje psihološku korist, što je teško izračunati iz studije. Idite s ovim crijevima. I ne bojte se isprobati više strategija - to je obično postupak pokušaja i pogrešaka kako biste pronašli pravi režim liječenja koji odgovara vama.