Sadržaj
- Golferovo kineziološko snimanje lakta
- Izrežite Y traku za lakat
- Nanesite kraj na gornji lakat
- Nanesite traku preko lakta
- Pričvrstite Y trake na podlakticu
Golferovo kineziološko snimanje lakta
Kineziološka traka za lakat golfera može biti jedna od mogućnosti koju vaš fizioterapeut koristi za liječenje vašeg stanja. Kineziološko snimanje, također poznato i kao K-traka, tretman je koji se može koristiti za smanjenje boli, inhibiciju grčenja mišića ili olakšavanje pravilne kontrakcije mišića mišića lakta i zapešća.
Ako vaš PT preporučuje upotrebu kineziološke trake za lakat golfera, trebali biste naučiti kako rezati odgovarajuće trake. Također biste trebali pregledati kontraindikacije za kineziološko snimanje.
Ovaj detaljni vodič naučit će vas kako pravilno primijeniti kineziološku traku za golferov lakat. Može se koristiti kao tretman prije izvođenja programa vježbanja lakta vašeg golfera ili ga možete primijeniti prije nego što se bavite atletskim aktivnostima, poput golfa, kako biste poboljšali svoje bezbolne sportske performanse.
Prije bilo kakvog liječenja golferovog lakta, obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu kako biste bili sigurni da je to ispravan tretman za vaše stanje.
Izrežite Y traku za lakat
Prije nego što započnete s primjenom kineziološke vrpce, pobrinite se da je vaša koža čista, suha i bez losiona.Ako imate prilično dlaka na ruci, možda ćete ih htjeti obrijati za bolji nanos.
Da biste započeli kineziološku traku golfera, prvo izrežite traku "Y" duljine oko 5 do 6 centimetara. Zaokružite rubove škarama i izrežite liniju od 2 do 3 inča u sredini trake kako biste oblikovali krakove "Y".
Nakon što se izreže vaša "Y" traka, potrgajte papirnatu podlogu na širokom kraju trake i na dnu svake ruke "Y". Ovo je samo centimetar ili manje epizode koja je nasuprot "Y". Ostavite podlogu za papir - uklonit ćete je u kasnijim koracima.
Nanesite kraj na gornji lakat
Započnite s primjenom kineziološke trake za golferov lakat uklanjanjem papirnate podloge na kraju trake nasuprot onim krakovima "Y".
Nanesite traku na unutarnju ruku, odmah iznad lakta i bočnog epikondila (mala koštana kvrga s unutarnje strane lakta). Lagano trljajte traku kako biste osigurali da se pravilno lijepi.
Nanesite traku preko lakta
Nakon što je kraj vaše kineziološke trake pričvršćen na medijalni epikondil vašeg lakta, nanesite 25% do 50% istezanja na vrpcu dok uklanjate papirnatu podlogu. Ostavite papirnatu podlogu na krakovima "Y".
Istegnite traku preko lakta i pritisnite je da je prilijepite uz lakat. Pazite da na vrpci nema bora.
Pričvrstite Y trake na podlakticu
Nakon što se vaša kineziološka traka razvuče preko lakta, uklonite papirnatu podlogu s jednog kraka "Y". Ispružite traku preko podlaktice, a zatim je pritisnite i trljajte da pričvrstite traku na podlakticu.
Uklonite papirnatu podlogu s preostalog kraka "Y", a zatim ga rastegnite 25-50% i zalijepite na podlakticu. Lagano ga trljajte kako biste osigurali da se pravilno lijepi i osigurajte da na vrpci nema bora.
Jednom kad se traka nalijepi na lakat, spremni ste za polazak. Traku možete držati 2-5 dana i može se smočiti. Pazite da na koži oko vrpce nema znakova iritacije i uklonite kineziološku vrpcu ako primijetite crvenilo kože.
Studije za upotrebu kineziološke vrpce pokazuju različite rezultate; vrpca nije lijek za golferov lakat i trebali biste se uključiti u aktivni program odvikavanja kako biste pomogli svom stanju. To će vjerojatno uključivati vježbe koje će vam pomoći poboljšati način kretanja lakta i poboljšati toleranciju lakta na prihvaćanje naprezanja i opterećenja.
Riječ iz vrlo dobrog
Ako se bavite bolom i ograničenom funkcijom vezanom uz golferov lakat, možda će vam koristiti kineziološka traka koja će vam pomoći poboljšati mišićnu potporu i olakšavanje mišića na vašem laktu. To vam može pomoći da se brzo vratite na prijašnju razinu bezbolnosti funkcija i aktivnost.