Odnos između bolova u zglobovima i pretilosti

Sadržaj

• Pretilost ubrzava artritis
• Gubitak kilograma ublažava bolove u zglobovima
• Pretilost može zakomplicirati zamjensku operaciju zgloba
• Možete smršavjeti, čak i s lošim zglobovima

Naši zglobovi nose težinu naših tijela. Što više težine morate nositi, to je zglobovima teže ispravno raditi. Čak i male promjene u težini mogu značajno utjecati na bolove u zglobovima koje pojedinac doživi. Ne vjerujete u to? Isprobajte jednostavan test nošenja 15 kilograma težine dok radite sve svoje uobičajene svakodnevne aktivnosti.

Čak i male promjene u težini čine veliku razliku jer se zajedničke snage u kukovima i koljenima povećavaju otprilike tri puta od tezine normalnim hodanjem. To znači da koljena osjećaju 15 kilograma dodatne tjelesne težine kao dodatnih 45 kilograma.

Pretilost ubrzava artritis

Znamo da je šansa za razvoj artritisa snažno povezana s tjelesnom težinom. Da, postoje mršave osobe s artritisom i teške osobe sa zdravim zglobovima. Ali sve u svemu, šansa za razvoj artritisa u zglobovima snažno je povezana s vašom tjelesnom težinom. Ljudi s visokim indeksom tjelesne mase (BMI) obično obolijevaju od artritisa u mlađoj dobi. Zamjena zgloba u mlađoj dobi može zakomplicirati liječenje jer je vjerojatnije da će se nadomjestak istrošiti tijekom života pacijenta.

Gubitak kilograma ublažava bolove u zglobovima

Gubitak kilograma možda neće preokrenuti štetu koja je nanesena zglobu, ali istraživanja su pokazala da čak i umjereni gubitak kilograma može imati dramatičan učinak na ublažavanje bolova u zglobovima. Iako je spuštanje normalne tjelesne težine dobra ideja za ljude koji imaju prekomjernu težinu, počevši od razumnih ciljeva poput gubitka 10 ili 20 kilograma, može vam pomoći kod bolova u zglobovima. Studije su pokazale da gubitak kilograma od 11 kilograma smanjuje rizik od razvoja artritisa koljena za 50%.

Pretilost može zakomplicirati zamjensku operaciju zgloba

Brojne su istrage utjecaja pretilosti na rezultate operacija nadomjesnih zglobova. Neke od ovih studija otkrile su veće šanse za infekciju, stvaranje krvnih ugrušaka i iščašenja nakon zamjene kuka. Znamo da operacija zamjene zgloba traje duže kod pretilih osoba (potrebno je dulje razdoblje anestezije), a oporavak također može potrajati. Međutim, većina studija otkrila je slično ublažavanje boli i sveukupne koristi od operacija zamjene zglobova.

Možete smršavjeti, čak i s lošim zglobovima

Nitko ne može reći da je mršavljenje lako. Jedući manje kalorija nego što ih sagorijevate svaki dan najkritičniji je dio mršavljenja. Tjelovježba je zdrav način sagorijevanja još nekoliko kalorija i održavanja mišićne mase tijekom dijete, ali malo ljudi može smršavjeti samo vježbanjem. Ako vam je teško vježbati zbog artritičnih zglobova, to vas ne bi trebalo spriječiti da mijenjate ono što jedete kako biste mogli izgubiti na težini.

Vježbanje je važno kada imate artritis, a postoje načini vježbanja s bolovima u zglobovima.Ključ vježbanja kada imate problema sa zglobovima je pronaći aktivnosti s malim utjecajem, uključujući biciklizam, plivanje i aerobik. Te aktivnosti mogu povećati broj otkucaja srca za poboljšanje kardiovaskularne kondicije, a pritom ne postavljaju takve zahtjeve na vaše zglobove. Kao bonus, sagorjet ćete i nekoliko kalorija više.