Sadržaj
Redovita upotreba pametnog telefona može dovesti do problema s vratom koji se mogu spriječiti.Stanje se naziva tekstualni vrat, vrat pametnog telefona i vrat iPhonea. Napomena: Ovo nisu službene medicinske dijagnoze. Svi se odnose na probleme s držanjem vrata maternice koji nastaju duljom upotrebom mobitela, tableta ili sličnog ručnog elektroničkog uređaja.
Korištenje malih elektroničkih uređaja općenito znači da puno vremena provodite sagnute glave prema naprijed. Problem je u tome što se ova radnja glavom zapravo odvija na vašem vratu.
„Ljudi se toliko usredotoče na te uređaje da na kraju dulje vrijeme drže vrat i gornji dio leđa u abnormalnim položajima; dovoljno da su drugi ljudi smislili izraz "vrat vrata", koji se u suštini odnosi na posturalnu bol ", kaže Chris Cornett, MD, ortopedski kirurg i specijalist za kralježnicu na Odjelu za ortopedsku kirurgiju i rehabilitaciju Medicinskog centra Sveučilišta Nebraska.
Dr. Cornett nastavlja: "Kada držite tijelo u abnormalnom položaju, to može povećati stres na mišiće, uzrokovati umor, grčenje mišića, pa čak i stresne glavobolje."
Rizici
Studija Leea i kolega objavljena u listopadu 2014 Ergonomija utvrdio da je ponavljano ili produljeno držanje savijanja glave tijekom upotrebe pametnog telefona faktor rizika za bol u vratu. Studija je promatrala 18 sudionika koji su pametnim telefonom izvršili 3 zadatka: slanje poruka, pregledavanje i gledanje videozapisa. Sudionici su te aktivnosti radili sjedeći i stojeći.
Studija nije samo identificirala fleksiju glave povezanu s jakom upotrebom pametnih telefona kao faktor rizika za bol u vratu, već je otkrila i da je od 3 aktivnosti slanje SMS-ova možda najveći faktor koji doprinosi bolovima u vratu povezanim s upotrebom uređaja. (Autori kažu da se slanje poruka najčešće izvodi od ovih funkcija.) U studiji je slanje SMS poruka sjedeći uzrokovalo najveći stupanj savijanja glave.
Simptomi
Prema Jeremyju McVayu, fizikalnom terapeutu i vlasniku fizikalne terapije McVay u Barringtonu na Rhode Islandu, mogući simptomi "iPhone vrata" uključuju glavobolje, bolove u vratu, rame i simptome povezane s živcima kao što su zračenje boli, utrnulost, trnci i / ili gori u jednoj ili obje ruke.
Studija iz 2012. u kojoj je sudjelovalo 18 ljudi, provedena u Googleovom sjedištu u Mountainviewu u Kaliforniji, proučavala je (između ostalog u vezi s upotrebom tableta) koliko je savijanje glave rezultat provjere e-pošte i surfanja webom. Ova studija također je mjerila fleksiju glave dok su ljudi gledali filmove na tabletu dok su sjedili za stolom.
Istraživači su otkrili da su sudionici koji su tabletu koristili bez stola (tj. S uređajem u krilu) imali ekstremnu fleksiju glave. Savijanje glave za gledatelje filmova za stolovima bilo je manje.
Kako izbjeći ili spriječiti vratu teksta
Možda je najbolja strategija za ublažavanje posljedica upotrebe uređaja na vratu povećati kut gledanja. Za to postoji nekoliko stvari koje treba isprobati. Tabletu možete staviti na stalak ili na stol. Ako morate raditi s tim u krilu, razmislite o tome da ga poduprijete jastukom.
A ako mislite da držanje tablete rukama može smanjiti kut savijanja glave, pripazite. Ovakvo pozicioniranje vjerojatno će zategnuti mišiće podlaktica, što može uzrokovati sasvim drugu vrstu nelagode ili boli.
Dr. Cornett nudi zdravorazumske pristupe izbjegavanju vraćanja teksta, kao što su uspostavljanje i održavanje fizičke kondicije te redovite pauze od uređaja. Obje su strategije izvrsne.
Možete razmisliti i o uključivanju u program vježbanja u držanju tijela. Ako možete napraviti samo jednu vježbu, preporučujemo uvlačenje vrata maternice za ponovno pozicioniranje vrata. Mogli biste isprobati i program vježbanja u držanju tijela.