Sadržaj
Lucuma je vrsta voća porijeklom iz Perua. Lucuma se dugo koristi kao zaslađivač i aromatizirajući sastojak za hranu poput sladoleda, a nudi i niz zdravstvenih blagodati. Široko dostupan u obliku praha, lucuma se često smatra bogatim izvorom hranjivih sastojaka, uključujući beta-karoten, vitamin B3, željezo, cink, kalcij, magnezij i druge vitamine i minerale. Sadrži i proteine, antioksidanse i dijetalna vlakna.Koristi
U alternativnoj medicini kaže se da lucuma smanjuje upalu, jača imunološki sustav, snižava krvni tlak i štiti od nekih oblika raka.
Lucuma se također reklamira kao nisko-glikemijska alternativa šećeru za osobe s dijabetesom. Pristalice tvrde da za razliku od šećera od trske, lucuma ima malo šećera i ne dovodi do istog povećanja razine šećera u krvi. Kao nadomjestak za šećer, cijelo se voće lucuma obično suši na niskoj temperaturi i zatim melje u prah.
Uz to, ulja ekstrahirana iz lucuma oraha potiču zacjeljivanje rana i pomažu u liječenju kožnih poremećaja kada se nanose izravno na kožu.
Prednosti
Unatoč dugoj povijesti upotrebe, lucuma je testirana u vrlo malo znanstvenih studija. Međutim, neka preliminarna istraživanja sugeriraju da lucuma može ponuditi određene zdravstvene dobrobiti.
Na primjer, izvješće objavljeno u Časopis za ljekovitu hranu 2009. sugerira da konzumacija ploda lucume može pomoći u liječenju dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Analizirajući niz preliminarnih nalaza o utjecaju lukume na zdravlje, autori izvještaja utvrdili su da antioksidanti koji se nalaze u lukumi mogu biti od neke koristi za ljude s tim stanjima.
Postoje i neki dokazi da ulje lucuma oraha može ubrzati zacjeljivanje rana. U studiji na životinjama objavljenoj u časopisu Časopis za kozmetičku dermatologiju na primjer, 2010. godine znanstvenici su utvrdili da spojevi koji se nalaze u ulju lucuma oraha pomažu ubrzati zatvaranje rana i potiču regeneraciju kože.
Upozorenja
Zbog nedostatka istraživanja, međutim, malo se zna o sigurnosti dugotrajne ili redovite upotrebe lucuma praha.
Važno je imati na umu da dodaci nisu testirani na sigurnost, a dodaci prehrani uglavnom nisu regulirani. U nekim slučajevima proizvod može dati doze koje se razlikuju od navedene količine za svaku biljku. U drugim slučajevima, proizvod može biti onečišćen drugim tvarima poput metala. Također, nije utvrđena sigurnost dodataka trudnicama, dojiljama, djeci i onima koji imaju zdravstvena stanja ili koji uzimaju lijekove.
Saznajte više o sigurnoj upotrebi dodataka prehrani.
Alternative
Brojni drugi prirodni lijekovi mogu pružiti zdravstvene učinke slične navodnim blagodatima lucume. Na primjer, češnjak, glog i omega-3 masne kiseline mogu pomoći u održavanju krvnog tlaka.
Osim toga, bilje poput astragala, ehinaceje i bazge mogu vam pomoći stimulirati imunološki sustav i smanjiti trajanje i težinu prehlade ili gripe ako se uzimaju čim počnu imati simptomi. Također možete ojačati obranu od prehlade i gripe povećavanjem unosa hrane za jačanje imunološkog stanja.
Ako tražite prirodno alternativno zaslađivač, možda ćete htjeti razmotriti i takve supstance kao što su stevija i eritritol.
Gdje ga pronaći
Široko dostupan za kupnju putem interneta, lucuma u prahu prodaje se u mnogim trgovinama prirodnom hranom i trgovinama specijaliziranim za dodatke prehrani.
Korištenje Lucume za zdravlje
Zbog ograničenih istraživanja, prerano je preporučiti lucumu za bilo koje zdravstveno stanje. Također je važno napomenuti da samoliječenje stanja (poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa) lukumom i izbjegavanje ili odgađanje standardne njege može imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o upotrebi lukume u liječenju nekog stanja, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
- Udio
- Flip