Da li prebrojavanje ovaca uspava neku osobu?

Sadržaj

• Brojanje ovaca za uspavljivanje
• Studija spavanja brojećih ovaca
• Rezultati i teorije proučavanja spavanja
• Kako zapravo zaspati

Što se tiče problema sa uspavanjem, ljudi u cijelom svijetu imaju svoje lijekove za zanošenje. Neki se zaklinju čašom mlijeka, dok drugi broje ovce. Za one koji nisu upoznati s metodom brojanja ovaca, znajte da za nju nisu potrebne prave ovce. To je mentalna vježba koja se koristi u nekim kulturama za uspavljivanje. U većini verzija pomagala za spavanje ovaca, ljudima se kaže da zamišljaju nepregledni tok bijelih ovaca kako skaču preko ograde, brojeći svaku kako idu. Teorija koja stoji iza vježbanja brojanja ovaca jest da jednostavna, ritmična i ponavljajuća priroda vizualizacije pomaže ljudima da spavaju. No uspavljuje li zapravo brojanje ovaca čovjeka?

Brojanje ovaca za uspavljivanje

Oni koji su razmišljali o tom pitanju nisu sami. Dapače, kako bi odgovorili na pitanje hoće li brojanje ovaca pomoći ljudima koji pate od nesanice da brže zaspu, istraživači sa Sveučilišta Oxford pronašli su ljude koji su imali poteškoće sa zaspanjem i nadzirali ih dok su iskušavali jednu od tri različite tehnike. Jedna od tehnika bila je brojanje ovaca.

Studija spavanja brojećih ovaca

Studija Sveučilišta Oxford 2001. podijelila je pedeset nesanica u tri slučajne skupine. Jednu su skupinu zamolili da vizualizira smirujuće i mirne prizore poput slapova kada pokušava zaspati. Od druge je skupine zatraženo da se jednostavno bave svojom uobičajenom rutinom, praksom koja bi djelovala kao kontrolna skupina studije. Od posljednje skupine traženo je da broji ovce brojeći zamišljene ovce dok su jedna po jedna preskakale ogradu.

Rezultati i teorije proučavanja spavanja

Istraživači su otkrili da su oni iz prve skupine koji su zamišljali mirne scene morali spavati otprilike dvadeset minuta brže nego što su to činili drugih, neeksperimentalnih noći, dok su nesanici u skupini koja je morala brojati ovce uzimali više nego obično zaspati. Iako nije bilo provjerenih razloga za ovo odstupanje, istraživači imaju više teorija.

Prvo, istraživači su vjerovali da čin vizualizacije mirne, ali privlačne scene zahtijeva više mentalne energije od opetovanog brojanja zamišljenih ovaca. Povećana potrošnja mentalne energije vizualizirane scene možda je pomogla bržem spavanju. Druga je teorija bila da se metode mirne scene možda jednostavno bilo lakše držati, jer je objektivno zanimljivija aktivnost vizualizacije. Na kraju, može biti da je brojanje ovaca jednostavno previše dosadno raditi dulje vrijeme. Zamislite da brojite do 200. ovce! Istraživači su također teoretizirali da čin prebrojavanja ovaca nekima može dodati i tjeskobu, čineći utoliko teže uspavanjem. Iako je veličina uzorka studije doista bila mala, rezultati zasigurno još uvijek dovode u pitanje ovu uobičajenu metodu spavanja.

Kako zapravo zaspati

Iako je brojanje ovaca u zapadnoj kulturi postao sveprisutni simbol i nesanice i sna, čini se da je to većinom mit za većinu. Ako vas, poput sudionika u istraživanju, brojanje ovaca zapravo ne uspava, pokušajte s četverodjednim programom da biste brže zaspali. Dat će vam jedan zadatak tjedno da pripremite tijelo za sjajan noćni san.

• Udio
• Flip
• E-mail
• Tekst