Što učiniti kada IBS i PMS istodobno pogađaju

Sadržaj

• Kontracepcijske pilule
• Kalcij
• Chasteberry
• Promjene u prehrani
• Ulje noćurka
• Vježbajte
• Toplina
• Magnezij
• Tretmani uma / tijela
• SSRI
• Vitamin B6

Ne zamišljate stvari ako mislite da je vaš IBS lošiji kad se bavite i PMS-om: za neke žene hormonalne promjene povezane s menstrualnim ciklusom utječu na težinu simptoma IBS-a. S takvim preklapanjem možete su se bojali isprobati neke lijekove ili tretmane za PMS iz straha da će vam stvoriti dodatne probleme s IBS-om. Nažalost, čini se da ne postoji nijedno istraživanje koje bi se posebno bavilo istodobnim liječenjem oba stanja, iako postoji niz tretmana / lijekova za PMS. Sljedeće ispituje neke od ovih češćih tretmana, kao i njihove učinke na IBS, kako bi vam pomoglo da utvrdite postoji li opcija koja bi mogla odgovarati vama.

Imajte na umu da se istraživanje liječenja PMS-a i dalje smatra preliminarnom fazom, tako da se ne mogu donijeti teški zaključci u pogledu učinkovitosti većine opcija. Uz to, ne zaboravite se uvijek konzultirati sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo koji lijek ili dodatak koji se može kupiti bez recepta, jer neki dodaci - posebno u visokim dozama - mogu imati medicinske posljedice. Vaš liječnik je u najboljoj poziciji da vas posavjetuje kako lijek može utjecati na vaše zdravstveno stanje ili u interakciji s bilo kojim drugim lijekom na kojem se nalazite.

Kontracepcijske pilule

Iako liječnici često propisuju kontracepcijske tablete (oralne kontraceptive) kao način ublažavanja simptoma PMS-a, istraživanja na tu temu iznenađujuće su ograničena i dala su mješovite rezultate. Kontracepcijske pilule mogu biti učinkovitije u liječenju simptoma raspoloženja predmenstrualnog disforičnog poremećaja (PMDD), a ne fizičkih simptoma povezanih s PMS-om.

S obzirom na to, neki istraživači postavljaju teoriju da bi i PMS i IBS mogli imati više koristi od monofazne tablete u odnosu na druge vrste. Misli se da je to promijeniti u razini hormona koja pokreće simptome, za razliku od samih hormona. Također postoji preliminarna podrška za upotrebu tableta produljenog ciklusa za PMS, iako je nepoznato kakav bi učinak imale ove tablete na simptome IBS-a.

Što se tiče IBS-a, istraživanja nisu pokazala značajan pozitivan učinak kontracepcijskih pilula na simptome IBS-a. S druge strane, čini se da također nema negativnog učinka. Stoga odluku o korištenju oralnih kontraceptiva treba donijeti liječnik, uzimajući u obzir vašu povijest bolesti i potrebe za kontracepcijom.

Kalcij

Čini se da od mnogih predloženih proizvoda koji se prodaju bez recepta za PMS, kalcij i vitamin D imaju najviše istraživačke potpore za njegovu učinkovitost. Pokazalo se da kalcij pomaže u smanjenju simptoma raspoloženja, boli, tjelesne nelagode i smanjenju promjena apetita. Čini se da je kalcij iz izvora hrane optimalan, ali čini se da uzimanje dodataka u rasponu od 1000 do 1200 mg / dan biti vrlo korisna. Samo pripazite da ne prijeđete preporučenu gornju granicu od 2500 mg / dan.

Iako su dokazi anegdotični, mnogi ljudi koji pate od IBS-a s prevladavajućim proljevom (IBS-D) izvješćuju da im je pomogao kalcij. Stoga bi to mogla biti lijepa opcija ako utvrdite da vam se IBS-D pogoršava kad se ste predmenstrualni.

Chasteberry

Chasteberry je dodatak napravljen od suhih bobica čednog drveta. Od rijetkih studija koje su rađene na chasteberryu za PMS, većina je pokazala naznake da je dodatak koristan u smanjenju simptoma raspoloženja, razdražljivosti, osjetljivosti dojki i glavobolje. Ali ljudi koji su uzimali chasteberry prijavili su širok spektar blagih nuspojava, uključujući gastrointestinalne simptome, pa Chasteberry možda neće biti dobra opcija ako imate IBS.

Promjene u prehrani

Iako su objavljena istraživanja o učincima prehrambenih promjena na PMS, nalazi su nedosljedni i nisu pokazali jasnu vezu između bilo kakvih specifičnih prehrambenih čimbenika i PMS-a. No, mnoge su zdravorazumske preporuke za prehranu i PMS slične onim promjenama koje se preporučuju kako bi se spriječilo pogoršanje simptoma IBS-a. Neke stvari o kojima biste trebali razmisliti ako patite od IBS-a i PMS-a uključuju:

• Povećajte unos složenih ugljikohidrata bogatih vlaknima.
• Izbjegavajte alkohol, kofein i masnu hranu.
• Jedite male obroke tijekom dana.

Ulje noćurka

Ulje noćurka, dodatak u obliku ulja dobivenog iz sjemenki biljke noćurka, često se reklamira kao lijek za PMS. Iako su nuspojave suplementa obično blage, zabilježena su izvješća o gastrointestinalnim simptomi. Imajući to na umu, kao i nedostatak dokaza o korisnosti, ulje noćurka vjerojatno nije dobra opcija za one koji imaju IBS.

Vježbajte

Postoje neka istraživanja koja podržavaju pozitivne učinke vježbanja na smanjenje simptoma PMS-a. Iako trenutna istraživanja o IBS-u i vježbanju ne pokazuju konačne dokaze, ukupne zdravstvene dobrobiti vježbanja čine je dobrom opcijom za sve, s malo dodane nade da bi mogla pomoći u ublažavanju simptoma oba stanja.

Toplina

Istraživanje posebno o upotrebi boca s toplom vodom ili jastučića za grijanje za PMS nije provedeno, ali mnoge žene mogu potvrditi činjenicu da vrućina može olakšati intenzitet menstrualnih grčeva. Slično tome, ne postoje posebna istraživanja o korištenju topline za IBS, iako su mnogi ljudi s IBS-om izvijestili da toplina pomaže u ublažavanju crijevnih grčeva. Istraživanja pokazuju da povremena, kontinuirana vrućina pomaže u bolovima pa je grijaća pločica ili boca s vrućom vodom vjerojatno dobra opcija za ublažavanje simptoma oba poremećaja. Stavite izvor topline na trbuh po trideset minuta odjednom, nekoliko puta tijekom dana. Svakako stavite krpu između izvora topline i kože kako biste spriječili opekline.

Magnezij

Vitamin magnezij privukao je određenu pozornost u pogledu učinkovitosti za smanjenje simptoma PMS-a, ali istraživanja su ograničena i rezultati su mješoviti. Iako nisu provedena istraživanja o magnezijumu za IBS, mnogi ljudi s IBS-om s prevladavajućim zatvorom ( IBS-C) izvijestili su da je to korisno za ublažavanje zatvora. Dakle, ako je vaš dominantan IBS simptom zatvor, magnezij može biti dobra opcija.

Tretmani uma / tijela

Jedno zajedničko PMS-u i IBS-u je da simptomi pogoršavaju stres, pa pristupi uma i tijela smanjenju stresa mogu pomoći u ublažavanju simptoma oba poremećaja. I za IBS i za PMS, istraživanje podržava upotrebu kognitivno-bihevioralne terapije i treninga opuštanja, a nedostatak neželjenih nuspojava ili negativnih interakcija lijekova daje ovim lijekovima lijepu prednost u odnosu na mnoge druge mogućnosti s ovog popisa.

SSRI

Selektivni inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI) lijekovi su tradicionalno dizajnirani za liječenje depresije. No budući da dokazi pokazuju da PMS može biti povezan s razinama neurotransmitera serotonina, SSRI se također koriste kao tretman za PMS - obično u nižim dozama od onih koje se koriste za liječenje depresije. SSRI su također procijenjeni u smislu njihove korisnosti za IBS, s nekim pozitivnim rezultatima, ovisno o određenom lijeku. Loša strana SSRI-a mogu biti njihove nuspojave, ali ako uz to imate značajne promjene raspoloženja, razdražljivost i / ili anksioznost vaš IBS i PMS, ovo bi moglo biti nešto o čemu vrijedi razgovarati sa svojim liječnikom.

Vitamin B6

Provedena su mnoga istraživanja kako bi se procijenila učinkovitost vitamina B6 za smanjenje simptoma PMS-a. Teorija koja stoji iza dodavanja B6 je da vitamin pridonosi razvoju serotonina i dopamina, drugog neurotransmitera. Rezultati studije su pomiješani, a barem je jedna metaanaliza zaključila da dokazi za preporuku vitamina B6 za PMS jednostavno nisu dovoljno jaki. Neželjeni učinci B6 uključuju gastrointestinalne simptome - osobito mučninu - stoga ga isključuju kao dobru opciju za osobu s IBS-om.

• Udio
• Flip
• E-mail
• Tekst