Kako koristiti vaginalne utege za inkontinenciju

Sadržaj

• Kako to radite
• Režim
• Tko ne bi trebao koristiti vaginalne utege
• Drugi načini za poboljšanje kontrole mokraćnog mjehura

Inkontinencija pod stresom smijeh ili kihanje mogu učiniti opasnim pothvatom za polovinu žena starijih od 50 godina, što često dovodi do curenja urina. Najčešći nekirurški tretman stresne inkontinencije usmjeren je na jačanje mišića dna zdjelice koji podupiru donji dio trbuha. Zajedno s ciljanim vježbama poput Kegelsa, elektrostimulacije i metoda biofeedback-a, mali takozvani "vaginalni utezi" također vam mogu pomoći u izgradnji kontrole mišića radi boljeg upravljanja kapacitetom mokraćnog mjehura.

Kako to radite

Vaginalni utezi dolaze u kompletu s postupno težim čunjevima opremljenim žicom ili žicom. Kad se ugrade u rodnicu (poput tampona), ovi se glatki utezi održavaju na mjestu zahvaljujući kontrakciji mišića dna zdjelice. Vremenom se mišići ojačavaju jednostavno sprečavanjem ispadanja težine.

Režim

1. Pripremi se:Idite u kupaonicu i osigurajte da su utezi čisti i da nema pukotina ili drugih oštećenja.
2. Odaberite odgovarajuću težinu: Započnite s najmanjom dostupnom težinom. Neki sustavi koriste utege umetnute u kapsulu, dok drugi uključuju razne utege, svaki sa svojom žicom ili žicom. Umetnite težinu i pokušajte stajati, hodati, pa čak i kašljati bez ležanja; ako uteg ostane na mjestu, pokušajte sa sljedećim najtežim utegom. Odaberite najteži koji možete držati na mjestu nekoliko minuta.
3. Radite na dnu zdjelice:Postupno povećavajte vrijeme u kojem je vaginalna težina na mjestu, do najviše 15 minuta, dva puta dnevno. Možete hodati i kretati se, ali za najbolji učinak ostanite stajati umjesto da sjedite ili ležite.
4. Kada prijeći na sljedeću težinu:Jednom kad uteg možete držati udobno umetnutim po 15 minuta, isprobajte sljedeću veću težinu. Možda će trebati 2-3 mjeseca da zaista primijetite da se kontrola mokraćnog mjehura poboljšava.

Tko ne bi trebao koristiti vaginalne utege

Prema opsežnom pregledu objavljenom 2013. u Cochraneova baza sustavnih pregleda s obzirom na djelotvornost vaginalnih "čunjeva" ili utega za inkontinenciju žene koje imaju suženu ili ožiljenu rodnicu neće moći koristiti ove uređaje. Tegovi se ne smiju koristiti istodobno s tamponom ili dijafragmom ili ako patite od vaginalne infekcije ili spolno prenosive bolesti.

Iako je pregled iz 2013. zaključio da su vaginalni utezi učinkovitiji od nikakvog liječenja ako se dosljedno koriste - i možda ih je lakše podučavati (i koristiti) od standardnih vježbi za zdjelicu poput Kegelsa - nekim je ženama trening s utezima bio neugodan te su prestale koristiti težine zajedno.

Drugi načini za poboljšanje kontrole mokraćnog mjehura

Bolja čvrstoća dna zdjelice samo je jedan aspekt upravljanja inkontinencijom. Prekvalifikacija mokraćnog mjehura, koja uključuje držanje mokraće postupno dulje vrijeme kako bi se povećao kapacitet mokraćnog mjehura, te prehrambene promjene poput uklanjanja začinjene ili kisele hrane, kofeina i unosa više vlakana mogu pridonijeti boljoj kontroli mokraćnog mjehura.

Konačno, žene s blažom stresnom inkontinencijom mogu pronaći neko olakšanje jednostavno u učenju kako kontrolirati čvrstoću dna zdjelice koju već imaju, prema studiji objavljenoj u Međunarodni časopis za uroginekologiju u 2008. godini.Nadimak "Knack", potez uključuje aktivno zadržavanje ili stezanje mišića dna zdjelice neposredno prije i tijekom kašlja ili kihanja. Za razliku od vježbi za jačanje dna zdjelice kojima mogu biti potrebni mjeseci da bi se postigli rezultati, utvrđeno je da ovaj stisak zdjelice pojačava kontrolu mokraćnog mjehura već za tjedan dana.

Napomena u vezi sa svim vježbama zdjelice: nemojte ih vježbati dok mokrenje.