Sadržaj
Kad slomite nogu ili ozlijedite koljeno, kući se možete vratiti s par štaka. Ako nikada prije niste koristili štake, morate znati neke ključne trikove kako biste ih pravilno koristili. Nažalost, mnogi od nas ne dobivaju prave upute prije nego što ih pokušaju koristiti.Korištenje štaka zahtijeva dobru snagu i fleksibilnost gornjeg dijela tijela. Korištenje štaka također zahtijeva izoliranje ozljede na jednoj nozi; pacijenti s ozlijeđenom rukom ili dvije ozlijeđene noge obično će trebati drugu vrstu potpore. Pročitajte ove savjete za pravilnu upotrebu štaka.
Savjeti
- Veličina štaka: Štake bi trebale biti odgovarajuće veličine kako bi se koristile na odgovarajući način i ne bi stvarale probleme. Ne biste trebali pretpostaviti da su štake koje imate kod kuće prave za vas: možda će ih trebati prilagoditi ili će vam trebati par druge veličine. Štake bi trebale biti otprilike jedan do dva centimetra ispod pazuha kad stojite ravno i držite ručke u visini zgloba, tako da su vam lakti lagano savijeni prilikom hvatanja.
- Provjerite podstavke i hvataljke: Provjerite štake kako biste se uvjerili da imaju dovoljno jastuka na pazuhu, hvataljkama, a posebno na podnožju koje dodiruje pod. Te dijelove štaka može zamijeniti trgovina medicinskim potrepštinama ako se istroše. Uskoro ćete osjetiti bol ako nemaju dovoljno jastučića.
- Ustajanje sa stolice: Stavite obje štake u ruku na zahvaćenu stranu (tj. Ako ste ozlijedili desnu nogu, desnom rukom uhvatite obje štake za ručku). Jednom rukom uhvatite naslon za ruku stolice, a zatim uzmite drške štake drugom rukom. Stavite težinu na neozlijeđenu nogu i podignite ruke.
- Šetnja sa štakama: Pomaknite obje štake na kratku udaljenost ispred sebe (oko 18 inča). Uvijek poduzmite kratke korake kad ste na štakama. Dok se podupirete rukama, dopustite da se tijelo zamahne prema naprijed kao da ćete nagaziti ozlijeđenu nogu, ali umjesto da težinu stavite na ozlijeđenu nogu, naslonite se na ručke štaka. Ne dopustite da vam štak dodirne pazuh; držite tijelo poduprtim rukama.
- Penjanje stepenicama (opcija 1): Stanite blizu stepenice i postavite štake na razinu tla. S težinom na štakama, neozlijeđenu nogu podignite do stepenice. Zatim dovedite štake na razinu koraka. Ponovite to za svaki korak.
- Penjanje stepenicama (opcija 2): Ako postoji rukohvat, držite obje štake pod jednom rukom, drugom uhvatite rukohvat i vodite neozlijeđenom nogom.
- Spuštanje niz stepenice (bez težine): Ako ne možete podnijeti bilo kakvu težinu na ozlijeđenoj nozi, morat ćete držati stopalo ozlijeđene noge naprijed i skočiti dolje na svakoj dobroj nozi. Obavezno se poduprite štakama koje se drže ispred vas na sljedećem donjem stepeniku ili upotrijebite rukohvat s jedne strane, dok štake držite u drugoj ruci. Možda bi bilo pametno da vam netko isprva pomaže, pogotovo ako nemate dobru snagu gornjeg dijela tijela.
- Spuštajući se stepenicama ako možete podnijeti težinu na ozlijeđenoj nozi: Ako vaš liječnik kaže da nakratko možete podnijeti težinu na ozlijeđenoj nozi, stavite štake na sljedeću donju stepenicu i siđite s ozlijeđenom nogom. Zatim brzo srušite dobru nogu. Krenite korak po korak.
- Ne dopustite da vam se pazuh odmara na štakama, čak i kad se odmarate.To će spriječiti nenamjerno oštećenje živaca i mišića pazuha.
- Kada se penjete i spuštate stepenicama, idite korak po korak i odmarajte se na svakom koraku.