Sadržaj
- Dodajte vježbu u svoju svakodnevnu rutinu
- Naučite razliku između zasićenih i nezasićenih masti
- Jedite srce-zdravo-dijete
- Ako pušite, prestanite sada
- Smanjite stres u svom svakodnevnom životu
- Drugi načini prevencije kolesterola
Dodajte vježbu u svoju svakodnevnu rutinu
Tjelovježba ima brojne dobrobiti za srce, uključujući pomoć u prevenciji povišenog kolesterola i srčanih bolesti. Dobra vijest je da, da biste vidjeli prednosti vježbanja, ne morate biti zvijezda sportaš. Mnogo je vrsta vježbi koje možete raditi od vježbi s malim utjecajem do aerobnih vježbi, a sve su pokazale određenu korist u održavanju tjelesnih ekstremiteta i niske razine kolesterola. Ako već imate visoku razinu kolesterola, tjelovježba vam može biti od velike pomoći u sprečavanju daljnjeg povećanja razine kolesterola.
Naučite razliku između zasićenih i nezasićenih masti
Nezasićene masti, zasićene masti, djelomično hidrogenirane masti ... što znače ove riječi? Što se tiče zdravlja vašeg srca, važno ih je razumjeti. Iako neke masti mogu biti korisne u održavanju niske razine kolesterola, druge mogu povisiti razinu kolesterola i dovesti vas u veći rizik od kasnijeg oboljenja srca. Znanje koje masti mogu sabotirati razinu kolesterola može vam pomoći da kasnije spriječite bolesti srca.
Jedite srce-zdravo-dijete
Jelo s malo masnoća steklo je tijekom godina veliku popularnost ne samo zato što vam može pomoći da izgubite kilograme, već i zbog blagodati koje može imati na vaše zdravlje srca. Povrće, voće i cjelovite žitarice samo su neke od ukusnih namirnica koje možete jesti na dijeti s niskim udjelom kolesterola i mastima. Postoje i mnogi prehrambeni planovi s niskim udjelom masti za slučaj da vam treba ruka pomoći koja će vam pomoći u jelu s malo masnoća. U svakom slučaju, jedenje s malo masnoća može vam pomoći u prevenciji povišenog kolesterola.
Ako pušite, prestanite sada
Kad većina ljudi pomisli na pušenje, uglavnom razmišlja o plućnim bolestima koje prate to. Međutim, šteta koju pušenje može učiniti mnogo je dublja. Zapravo, pušenje može povećati razinu kolesterola i uzrokovati srčane bolesti. Ako sada prestanete pušiti, možete spriječiti da se to dogodi i poništiti štetu koju ste napravili ako prestanete sada.
Smanjite stres u svom svakodnevnom životu
Iako nam je stres važan u bijegu iz loših situacija, trajni stres može dovesti do bolesti srca. Nedavna istraživanja pokazuju da bi ponovljeni stres također mogao utjecati na razinu kolesterola. Ako naučite kako se nositi sa stresom u svom životu, moglo bi vam pomoći u održavanju razine kolesterola i zdravom srcu.
Drugi načini prevencije kolesterola
Postoje i mnogi drugi načini na koje možete spriječiti povišeni kolesterol. Gubitak kilograma i obraćanje pozornosti na lijekove koji mogu povisiti kolesterol još su nekoliko važnih načina na koje možete spriječiti porast razine kolesterola i rizik od srčanih bolesti.