Što učiniti u pandemiji

Sadržaj

• Što je pandemija?
• Kako se pripremiti za pandemiju
• Što učiniti tijekom pandemije
• Riječ iz vrlo dobrog

Svjetska zdravstvena organizacija proglasila je COVID-19 (koronavirus) pandemijom. Prijetnju širenjem bolesti širom svijeta treba shvatiti ozbiljno. Postoje stvarne, djelotvorne stvari koje možete učiniti kako biste ublažili utjecaj koji bi pandemija mogla imati na vaš život i one do kojih vam je stalo. Imajte na umu da respiratorni virusi (poput COVID-19) mogu biti uzrok pandemije, ali pandemije se mogu prenijeti i na druge načine.

Povezani Linkovi:

Ostanite educirani:

• Što je koronavirus?
• Detaljni vremenski slijed COVID-19

Ostati siguran:

• COVID-19: Trebate li nositi masku?
• Seks i ljubav u doba koronavirusa
• Kako sigurno kupiti hranu i dobiti dostavu tijekom pandemije COVID-19

Ostati zdrav:

• Kako se brinuti za COVID-19 kod kuće
• Kada potražiti hitnu pomoć tijekom pandemije COVID-19
• Kako koristiti telehealth usluge tijekom izbijanja COVID-19

Što je pandemija?

Općenito je pandemija kada je zarazna bolest prisutna na velikom dijelu zemlje (obično dva ili više kontinenata). Patogen (obično virus ili bakterija) zaražava ljude u jednom dijelu svijeta, ali se zatim širi s jednog mjesta na drugo sve dok milijuni - ponekad milijarde - ne budu u opasnosti.

Tako raširena bolest (i potencijalno smrt) može biti krajnje ometajuća. Pandemije mogu dovesti do:

• Lanci opskrbe usporavaju
• Oslabljene ekonomije
• Zatvaranje škola ili poduzeća
• Ograničavanje putovanja
• Dezinformacije, zbunjenost ili panika

Uz sve što bi se moglo dogoditi tijekom pandemije, razumljivo je da neki ljudi postanu tjeskobni ili uplašeni. Ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste umanjili smetnje za sebe i svoju obitelj.

Kako se pripremiti za pandemiju

Baš kao što biste se mogli pripremiti za uragan ili ledenu oluju, možete se pripremiti i za pandemiju. Ako ostanete informirani, napravite planove i opskrbite se osnovnim stvarima, to može uvelike pomoći u ublažavanju udara pandemije ako i kada njegov utjecaj počne utjecati na vašu zajednicu.

Zadrži mirnoću

Pandemije mogu biti nervozne, pogotovo ako ne znate što možete očekivati. Ali pokušajte zadržati hladnu glavu. Panika može ponekad uzrokovati da se ljudi smrznu ili donesu ishitrene odluke koje ih izlažu nepotrebnom riziku. Čak i ako se stvari čine izvan vaše kontrole, postoje koraci koje možete poduzeti za pripremu. Usredotočite se na to.

Osjećaj straha, tjeskobe, tuge i neizvjesnosti normalan je tijekom pandemije. Ako budete proaktivni u vezi s mentalnim zdravljem, to će vam pomoći da ojačate i um i tijelo. Saznajte o najboljim mogućnostima internetske terapije koje su vam dostupne.

Budite informirani iz pouzdanih izvora zasnovanih na činjenicama

Precizne informacije presudne su tijekom pandemije i do nje. Ako imate solidne podatke, možete biti sigurni da radite ispravne stvari kako biste bili sigurni i razumjeli koliki rizik (ako postoji) postoji za vas i vašu obitelj. Ali nije uvijek lako.

U ranim fazama pandemije često postoji puno nepoznanica. Još uvijek možda nije jasno koji je patogen, kako se širi ili tko je najugroženiji. Dok istraživači i zdravstveni djelatnici rade na pronalaženju odgovora, pogrešne informacije i glasine mogu popuniti prazninu u informacijama. To može ljude navesti da se odreknu odgovarajućih priprema ili izazvati široku paniku.

Zaštitite se od netočnih ili obmanjujućih podataka putem:

• Posjetite web stranice zdravstvenih agencija poput Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) ili vašeg lokalnog zdravstvenog odjela kako biste pronašli informacije o tome tko je u opasnosti i kako se zaštititi.
• Biti pomalo sumnjičav prema stvarima koje čitate na mreži ili čujete od prijatelja ili obitelji dok ne budete mogli provjeriti jesu li podaci točni pomoću pouzdanog izvora, poput CDC-a.
• Slušanje stručnjaka za zarazne bolesti (poput znanstvenika, zdravstvenih službenika ili zdravstvenih radnika), umjesto slavnih ili kablovskih komentatora vijesti.

Opskrbite se osnovnim stvarima

Tijekom pandemije možda ćete htjeti smanjiti trčanje namirnica kako biste izbjegli izlaganje ljudima ili ostati kod kuće da zaštitite druge ako se razbolite. Nestašica zaliha i očišćene police trgovina također mogu otežati pronalazak onoga što vam je potrebno u ovom trenutku. Držanje dodatnih stvari kod kuće može vam osigurati da imate ono što vam treba kada vam zatreba. Evo što biste trebali imati pri ruci:

• Hrana i voda vrijedna dva tjedna za sve u vašem domu, uključujući kućne ljubimce.
• Kontinuirana opskrba lijekovima na recept. Za to ćete možda morati dobiti posebno odobrenje svog zdravstvenog radnika i / ili osiguravajućeg društva.
• Pribor za prvu pomoć i lijekovi bez recepta, kao što su reduktori vrućice i sredstva za ublažavanje boli, rehidrirajuće tekućine, vitamini i lijekovi protiv kašlja ili prehlade.
• Higijenski proizvodi, uključujući sapun za ruke u vrijednosti od dva do četiri tjedna, šampon, dezodorans, pelene i tampone ili uloške.
• Oprema za čišćenje, uključujući vreće za smeće, krpe koje se mogu prati i dezinficijens i / ili izbjeljivač.

Ne morate potrošiti i kupiti sve odjednom. Ali ako se čini da bi pandemija mogla utjecati na vas ili vašu zajednicu, možda biste trebali početi kupovati malo više na svakom putovanju, ako je ikako moguće.

Maske za lice

Nošenje maski za lice može spriječiti nekoga tko je aktivno bolestan (npr. Kašalj) da zarazi druge oko sebe, a nošenje maski također može spriječiti nekoga tko je bez simptoma da širi bolest. Kada se pravilno nose, maske za lice također mogu zaštititi zdrave osobe od javnog zaraženosti respiratornim virusom. Loše nošenje, dlake na licu i nespretno uklanjanje maski mogu uvelike smanjiti učinkovitost maski u sprečavanju infekcije.

U svjetlu ozbiljnosti COVID-19, CDC preporučuje široj javnosti starijoj od 2 godine da nosi pokrivače za lice kad je teško održati mjere socijalnog udaljavanja. Međutim, kirurške maske ili respiratori N-95 moraju se rezervirati za zdravstvene radnike i osobe koje hitno reagiraju.

Napraviti plan

Stvari se mogu brzo kretati tijekom pandemije. Napravite planove za ono što ćete raditi u slučaju:

• Vi ili vaša obitelj ste zapeli unutra danima ili tjednima. Na primjer, planirajte neke unutarnje aktivnosti, posebno ako imate malu djecu. Karantene velikih razmjera mogu usporiti svačije internetske veze zbog zagušenja, zato se nemojte oslanjati samo na streaming videozapise i mrežne igre za zabavu.
• Nemate posla danima ili tjednima jer ste bolesni ili su tvrtke zatvorene. To je posebno važno ako nemate pristup plaćenom bolovanju ili ako imate plaću po satu. Ako je ikako moguće, pokušajte uštedjeti dovoljno novca da prođete kroz nedostatke u plati, a ako ne možete, potvrdite gdje biste se mogli obratiti za pomoć.
• Zatvaraju se škole ili ustanove za brigu o djeci, i trebate alternativnu brigu o djeci. Imajte na umu da li vaša primarna ili pomoćna skrb o djeci može imati povišen rizik od bolesti, poput starijih baka i djedova.
• Razbolite se i niste u stanju brinuti se za nekoga koji se oslanja na vas, poput djeteta ili ostarjelog člana obitelji.
• Ovisiš o nekom drugom, a oni se razbole ili na drugi način ne mogu brinuti o vama.
• Vaš zdravstveni radnik vas ne može primiti ili člana obitelji ako se razbolite. Na primjer, moglo bi biti korisno pogledati koje druge pružatelje zdravstvenih usluga pokriva vaše osiguranje ili postoje li dostupne mogućnosti telemedicine za vas.
• Imate anksiozni poremećaj ili neku drugu mentalnu bolest to bi moglo pogoršati pandemija. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili savjetnikom o tome koje tehnike možete koristiti za upravljanje simptomima, posebno ako vaše uobičajene strategije suočavanja (poput odlaska u teretanu ili grupe za podršku) nisu dostupne.

Sve će to biti lakše ako ste u dobrom kontaktu s prijateljima, obitelji i suradnicima. Ne škodi provjeriti osjećaju li se vaši susjedi i članovi obitelji pripremljeni. Poremećaji će vjerojatno biti rješi ako se ljudi međusobno podupiru i paze jedni na druge.

Što učiniti tijekom pandemije

Jednom kada pandemija stigne u vašu zajednicu, možete ograničiti rizik od obolijevanja, kao i prenošenja patogena na druge, poduzimanjem nekoliko mjera predostrožnosti - naime, slušanjem zdravstvenih službenika, učenjem što treba tražiti i ostajanjem kod kuće ako želite bolestan (ili bi mogao biti).

Slijedite upute zdravstvenih službenika

Zdravstveni službenici odgovorni su za zdravlje i sigurnost zajednice. Tijekom pandemije mogu izdati preporuke ili politike za ograničavanje širenja bolesti, kao što su:

• Protokoli izolacije ili karantene: Izolacija i karantena pojmovi su koji opisuju držanje zdravih, neizloženih osoba od bolesnih ili potencijalno izloženih osoba, kako bi se spriječilo širenje bolesti na zdrave ljude. Izolacija je rezervirana za zaražene ili simptomatske osobe; karantena se odnosi na one koji nisu bolesni ili zaraženi, ali su bili izloženi ili potencijalno izloženi zaraženim osobama.
• Obavijesti o putovanjima: CDC će, na primjer, često izdavati obavijesti o putovanjima za putnike koji posjećuju zemlje u kojima bi bolest mogla biti posebno raširena. Te obavijesti nisu ograničenja - zdravstveni službenici vas obično neće spriječiti u posjetu zemljama koje su označili u svojim obavijestima - ali oni može utjecati na odluke poduzeća, uključujući zrakoplovne tvrtke.
• Traženje kontakata: Ovaj postupak uključuje ispitivanje onih koji su bolesni (ili bi mogli biti) gdje su bili ili tko su bili u blizini. Zdravstveni službenici koriste ove podatke kako bi identificirali druge koji bi mogli biti zaraženi patogenom kako bi ih se moglo kontaktirati i potencijalno testirati ili u karanteni. To može biti učinkovita kontrolna mjera za usporavanje ili zaustavljanje prijenosa, posebno u početnim fazama pandemije.

Čak i ako su ove preporuke neugodne za vas osobno, ipak biste ih se trebali pridržavati zbog svoje sigurnosti i sigurnosti onih oko sebe. Mnogo ljudi možete potencijalno ugroziti kršenjem protokola ili ignoriranjem preporuka.

Naučite znakove i simptome bolesti

Znanje na što treba paziti tijekom pandemije može vam pomoći da bolje razumijete kada biste trebali ostati kod kuće i koga biste možda željeli izbjeći.

U slučaju novog koronavirusa COVID-19 identificiranog 2019. godine, znakovi i simptomi bolesti su prvenstveno:

• Vrućica
• Kašalj
• Problemi s disanjem

Ako imate bilo koji od poznatih znakova ili simptoma pandemijske bolesti (poput COVID-19), trebali biste odmah nazvati svog liječnika kako biste saznali što biste trebali učiniti - na primjer, ostati kod kuće ili potražiti hitnu medicinsku pomoć. A ako vidite da netko drugi pokazuje znakove i simptome bolesti, trebali biste se držati podalje od njih (na primjer, 6 metara dalje), ako je ikako moguće.

Vježbajte preventivne mjere

Osim uočavanja znakova bolesti, trebali biste znati i što učiniti kako biste je spriječili. Primjerice, kako bi spriječili hvatanje (ili širenje) respiratornih bolesti poput gripe ili koronavirusa, zdravstveni službenici preporučuju ljudima da poduzmu sljedeće mjere opreza:

• Perite ruke često sapunom i vodom ili koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola ako pranje ruku nije neposredna mogućnost. Operite najmanje 20 sekundi za maksimalnu učinkovitost (otprilike koliko je vremena potrebno za pjevanje ABC-a).
• Izbjegavajte dodirivanje lica, posebno nos, usta ili oči. (Ovo može potrajati malo prakse.)
• Pokrijte kašalj i kihne maramicom ili unutarnjom stranom lakta. Kašljanje u ruku nije idealno, jer vam može biti lako proširiti virus ili bakteriju drugima ili na zajedničkim površinama poput kvaka, a kašalj u zrak može proširiti patogen nekoliko metara dalje, gdje bi ga drugi mogli udahnuti.
• Izbjegavajte bliski kontakt (na primjer, ako ste unutar 6 stopa) od osobe koja je aktivno bolesna (poput kašlja).
• Vježbajte druga zdrava ponašanja, kao što su dovoljno spavanja, jesti hranjivu hranu i biti u toku s rutinski preporučenim cjepivima, uključujući vakcinu protiv gripe. Smanjivanje rizika od drugih infekcija još je važnije nego obično kada postoji potencijalna pandemija jer bi se medicinska skrb mogla razvući.

Izbjegavajte pretrpane prostore (i bolesne ljude)

Virusi i bakterije mogu se širiti na razne načine, ali zajednička nit među pandemijama je ta da se uvijek šire od osobe do osobe. Općenito, što je više ljudi u blizini, veće su šanse za zarazu.

Pokušajte izbjeći pretrpane prostore u kojima su ljudi u bliskom kontaktu, poput koncerata, zauzetih sustava masovnog prijevoza, sportskih događaja ili vjerskih službi u kojima ljudi dijele šalice ili dodiruju ruke. A ako netko izgleda ili se ponaša bolesno (poput njuškanja ili kihanja), dajte mu malo prostora.

Ostanite doma ako ste bolesni ili biste mogli biti

Ako se razbolite tijekom pandemije, ostanite kod kuće ako možete (osim ako vam liječnik, naravno, ne zatraži liječničku pomoć). Čak i ako se osjećate dovoljno dobro da idete na posao ili u školu, odlazak od kuće znači riskiranje da i drugi budu bolesni, uključujući i one koji bi zbog te infekcije mogli na kraju biti hospitalizirani ili umrijeti.

Ako vaše radno mjesto nema plaćeno bolovanje ili je ograničeno, razgovarajte sa svojim šefom o radu od kuće ili ograničenju kontakta s drugim ljudima na drugi način.

Budući da su neke infekcije i dalje zarazne dulje vrijeme, možda ćete se morati kloniti drugih čak i nakon što se počnete osjećati bolje. Pogledajte što preporučuju zdravstveni službenici ili pitajte svog liječnika koliko dugo trebate izbjegavati kontakt s drugim ljudima prije nego što izađete vani ili se vratite na posao ili u školu.

Ostati kući može biti teško, posebno onima koji plaćaju po satu ili se pouzdaju u brigu o djeci izvan škole ili djece. Ako se čini da je pandemija vjerojatna, razgovarajte sa svojim šefom ili odjelom za ljudske resurse vaše tvrtke što je prije moguće kako biste saznali koje bi vam opcije mogle biti dostupne u slučaju da se vi (ili vaše dijete) razbolite i biste trebali ostati kod kuće.

Riječ iz vrlo dobrog

Iako bismo uvijek trebali biti oprezni i oprezni što se tiče zaraznih bolesti, važno je ostati smiren. Usredotočite se na to što možete učiniti za pripremu i koje korake možete poduzeti da zaštitite sebe i one oko sebe.